Δυστυχώς,η εποχή μας χαρακτηρίζεται από μια σειρά επιβαρυντικών παραγόντων για την υγεία μας (στρες,κάπνισμα,ρύπανση, ακτινοβολία) που μόνη της η άσκηση δεν μπορεί να αντιμετωπίσει.Μηχανισμός αντίστασης σε όλα αυτά είναι η ισορροπημένη διατροφή,που πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία και τις αντιοξειδωτικές ουσίες για τον οργανισμό.
Μην παραλείπετε,λοιπόν,να συμπεριλαμβάνετε στο διαιτολόγιο σας:
•Βιταμίνες Α,C,E,β-καροτίνη.
•Σελήνιο,ψευδάργυρο,φαινόλες, λυκοπένιο,συνένζυμο Q10.
•Πηγές αντιοξειδωτικών:μελιτζάνες, κρεμμύδια,κουνουπίδι,βρασμένο μπρόκολο,βρασμένα φασόλια,ψητή πατάτα,σπαράγγια,γλυκοπατάτα (πλούσια σε βιταμίνη C,K,β-καροτίνη).
•Επίσης,φρούτα όπως ροδάκινα,μπανάνες,ακτινίδια, αβοκάντο,μύρτιλλα,φράουλες, κόκκινα σταφύλια,μήλα (με ένα αμινοξύ που δίνει λάμψη στο δέρμα), παπάγια (με ένα μοναδικό ένζυμο για απώλεια βάρους),πορτοκάλια,μανταρίνια, βερίκοκα,αχλάδια,καρπούζι (δίνει πολλή υγρασία και λάμψη στο δέρμα και έχει λυκοπένιο και βιταμίνες A,C),ρόδι (ισχυρό αντιοξειδωτικό,έχει Ω3,αυξάνει τα ερυθρά αιμοσφαίρια).
•Επιβάλλεται ακόμη η κατανάλωση πράσινων λαχανικών,λευκών κρεάτων,ψαριών,καθώς και μυρωδικών (σέλινο,μαϊντανός,κανέλα, κουρκουμάς,κύμινο) που βοηθούν στην πέψη,στο αδυνάτισμα και στη χοληστερίνη.