09
June 2017

Το κόλλημα με το αγόρι μας φανερώνει ότι υπάρχει κάποιο “θέμα” στην ψυχοσύνθεσή μας . Μπορεί να σημαίνει ότι έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση, ανασφάλεια, έλλειψη πρωτοβουλίας ή ικανότητας ανάληψης ευθυνών. Η προσκόλληση στον σύντροφο λειτουργεί σαν δεκανίκι του εαυτού μας. 

Διαβάστε περισσότερα: Γιατί όταν ερωτευόμαστε... ΧΑΝΟΜΑΣΤΕ από τους φίλους;

04
June 2017

Οι παρακάτω ασκήσεις έχουν σκοπό να μας βοηθήσουν​ να ανακαλύψουμε πόσο επιτρέπουμε στον εαυτό μας να κάνει πράγματα ελεύθερα ή αν έχουμε προσθέσει στην ζωή μας πολλά πρέπει και απαγορεύσεις, που μας δυσκολεύουν.

Διαβάστε περισσότερα: Ασκήσεις αυτοβελτίωσης: Πόσο καταπιέζεις τον εαυτό σου;

27
April 2017

 

Είναι γεγονός ότι πολύ συχνά οι άνθρωποι έχουμε βάσιμες υποψίες πως δεν ζούμε σύμφωνα με το ποιοι αληθινά είμαστε,δεν εκφράζουμε τον αληθινό μας ευατό και, κατά συνέπεια,δεν ξεδιπλώνουμε τις πιο βαθιές και ουσιαστικές δυνατότητές μας.

Τι είναι όμως αυτό που μας εμποδίζει να είμαστε αυθεντικοί; H αλήθεια είναι πως η έκφραση της αυθεντικότητας προυποθέτει πολύ δουλειά, καθώς απαιτεί όλες ανεξαιρέτως οι επιλογές - από τις πιο απλές μέχρι τις πιο σημαντικές -  να είναι απόλυτα συνειδητές και βασισμένες στην αυτογνωσία. Κάτι τέτοιο απαιτεί συνεχή εγρήγορση και μπορεί να είναι πραγματικά εξουθενωτικό.

Διαβάστε περισσότερα: Ποιοι είμαστε τελικά;

06
March 2017

Υπάρχει άνθρωπος σε αυτό τον κόσμο που δεν έχει κάνει ποτέ λάθη; Υπάρχει κάποιος που αποφασίζει και δρα πάντα ορθά σε όλους τους τομείς της ζωής του; Η απάντηση είναι φυσικά αρνητική, αφού τα λάθη είναι ανθρώπινα.

Τα λάθη αποτελούν ένα μικρό, μεγάλο ή διαρκές κεφάλαιο της ζωής μας. Μέσα από αυτά διδασκόμαστε τα πιο σπουδαία μαθήματα, αποκτάμε σημαντικές και χρήσιμες εμπειρίες, γινόμαστε πιο δυνατοί, πιο σοφοί, πιο ώριμοι και πιο συνειδητοποιημένοι, τόσο απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό και στον τρόπο που τον βλέπουμε, όσο και απέναντι στους γύρω μας.

Διαβάστε περισσότερα: Οι λάθος επιλογές

25
January 2017

Πολλοί άνθρωποι, τόσο άντρες όσο και γυναίκες αποφεύγουν να συνάψουν σχέσεις, γιατί κατά βάθος φοβούνται να αγαπήσουν. Είναι γεγονός πως οι περισσότερες σχέσεις στην εποχή μας έχουν σύντομη ημερομηνία λήξης με αποτέλεσμα οι άνθρωποι να βιώνουν έντονα τη μοναξιά. Αρκετοί αποδίδουν τη διατάραξη και την άσχημη έκβαση των σχέσεων στην οικονομική κρίση. Και όμως δεν αποτελεί τη βαθύτερη αιτία στον κλονισμό και στη διάλυση μιας σχέσης αλλά απλά μια επιφανειακή αφορμή.
Όλοι οι άνθρωποι έχουν την ανάγκη από τη φύση τους να αγαπηθούν, ωστόσο συνήθως προβάλλουν άμυνες και ορθώνουν ψηλά τείχη για να προστατέψουν τον εαυτό τους από τα βέλη του έρωτα, αφού φοβούνται μήπως λαβωθούν.
Για να αφεθούμε στη μαγεία του έρωτα και στη θαλπωρή της αγάπης και να κατορθώσουμε να συνάψουμε υγιείς σχέσεις, θα πρέπει να αποδεχτούμε και να αντιμετωπίζουμε τους φόβους και τους ενδοιασμούς μας, να μετριάσουμε τις άμυνές μας, να βρούμε την εσωτερική μας ισορροπία και να εκπαιδευτούμε στο να αναγνωρίζουμε και να εκφράζουμε ανοιχτά και ειλικρινά τα συναισθήματά μας χωρίς προσωπεία. Μέσα από το ταξίδι της αυτογνωσίας, θα μάθουμε τελικά να πλησιάζουμε τον εαυτό μας και τότε μόνο θα έρθουμε πιο κοντά στην αληθινή αγάπη και θα την απολαύσουμε πραγματικά χωρίς αναστολές.

Marina Kontzila
Psychologist
www. marpsychology.gr

17
January 2017

Ακούμε συχνά γύρω μας να μιλούν για προσδοκίες. Τι ακριβώς όμως σημαίνει αυτό; Η λέξη προσδοκία αναφέρεται στην προσμονή με ελπίδα για κάτι καλό και θετικό. Οι προσδοκίες αναφέρονται σε δυο κατηγορίες: την προσωπικότητα και τα επιτεύγματα.
Πιο συγκεκριμένα η προσωπικότητα αφορά στο σύνολο των στοιχείων του χαρακτήρα που οι γονείς επιθυμούν να αποκτήσουν τα παιδιά τους, όπως η υπευθυνότητα, η υπομονή, η ενσυναίσθηση, η πειθαρχία, η ευγένεια κ. ά. Τα επιτεύγματα αφορούν σε ακαδημαϊκές δραστηριότητες, όπως η καλή σχολική επίδοση ή δημιουργικές δραστηριότητες, όπως η μουσική, ο χορός, ο αθλητισμός, οι οποίες έχουν ως αρχικό στόχο την αποκόμιση ικανοποίησης και ευχαρίστησης και ταυτόχρονα εξασφαλίζουν τη σωματική υγεία και την ψυχική ευεξία του παιδιού.

Marina Kontzila
Psychologist
www. marpsychology.gr

12
January 2017

Ορισμένοι τρόποι για να τονώσουν οι γονείς την αυτοπεποίθηση του παιδιού τους είναι οι ακόλουθοι:
- Πείτε στα παιδιά σας ότι τα αγαπάτε. Κάντε το κάθε μέρα.
- Ένα χάδι κάθε μέρα χτίζει τη μεταξύ σας σχέση και τη δυναμώνει.
- Φροντίστε να κοιτάζετε το παιδί στα μάτια, έστω και εάν χρειαστεί να σκύψετε ή να γονατίσετε για να το πετύχετε.
- Μη διστάζετε να ζητάτε συγνώμη από το παιδί όταν έχετε άδικο.
- Ενθαρρύνετε την αυτενέργεια και την πρωτοβουλία.
- Προσέξτε τα επίθετα που χρησιμοποιείτε για να χαρακτηρίσετε τα παιδιά σας, ιδιαίτερα όταν είστε εκνευρισμένοι
- Προσπαθήστε να παρευρίσκεστε σε όλα τα σημαντικά για το παιδί γεγονότα.
- Επαινέστε τα παιδιά σας όταν επιτυγχάνουν.
- Στρίξτε τα όταν αποτυγχάνουν χωρίς να τα επικρίνετε.
- Να σέβεστε την ιδιωτική ζωή και τον προσωπικό χώρο του παιδιού.
- Εξηγήστε στο παιδί πως αν κάποιος θυμώνει μαζί του ή το κοροϊδεύει, αυτό δεν σημαίνει ότι ευθύνεται το ίδιο.
- Προτρέψτε το παιδί σας να βάζει στόχους και να παίρνει αποφάσεις.

Marina Kontzila
Psychologist
 www. marpsychology.gr

03
January 2017

Ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με την οριοθέτηση των παιδιών και την πειθαρχία είναι οι ακόλουθες:  
- Προσαρμόστε τα όρια στο στάδιο ανάπτυξης του παιδιού. Αν πρόκειται για βρέφος ή νήπιο που μόλις άρχισε να στέκεται στα πόδια του, προσπαθήστε καταρχήν να στρέψετε την προσοχή του σε μια άλλη δραστηριότητα.

Διαβάστε περισσότερα: Τα όρια στην συμπεριφορά των παιδιών

29
December 2016

Αυτοεκτίμηση είναι το σύνολο των «πιστεύω» ή των εντυπώσεων που έχουμε για εμάς. Ήδη από πολύ μικρή ηλικία τα παιδιά αρχίζουν να διαμορφώνουν μια εικόνα για τον εαυτό τους.
Παιδιά με υψηλή αυτοεκτίμηση έχουν μεγαλύτερη δημιουργική ικανότητα, αναλαμβάνουν συχνότερα ενεργούς ρόλους σε κοινωνικές ομάδες, δεν επιβαρύνονται συχνά με αμφιβολίες, φόβους, αμφιθυμίες για τον εαυτό τους, κατευθύνονται πιο άμεσα προς την πραγμάτωση των προσωπικών τους στόχων, ανησυχούν λιγότερο για τη σωματική τους εμφάνιση και δέχονται εύκολα τις διαφορές τους με τους συνομηλίκους τους.

Διαβάστε περισσότερα: Αυτοεκτίμηση παιδιών

22
December 2016

 

Η θετική στάση των γονέων διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο για τη διαμόρφωση μιας ισορροπημένης προσωπικότητας και την υγιή ψυχοκοινωνική εξέλιξη των παιδιών. Η επιβράβευση αποτελεί σημαντικό κομμάτι της θετικής συμπεριφοράς των γονέων και των εκπαιδευτικών απέναντι στα παιδιά.

Διαβάστε περισσότερα: Η επιβράβευση στα παιδιά

14
December 2016

Υπάρχουν στιγμές που γεμίζουν με χαρά και θετικές σκέψεις τη ζωή μας. Ανάλογα με τη φάση ζωής που διανύουμε, τα κριτήριά μας για τον ορισμό της ευτυχίας διαφοροποιούνται. Κάτι δηλαδή από το οποίο αντλούσαμε ικανοποίηση στα είκοσι ή στα τριάντα δεν είναι ικανό να μας κάνει ευτυχισμένους στα σαράντα ή στα πενήντα μας. Στην πορεία της ζωής μας αλλάζουμε, οπότε μεταβάλλονται και οι προτεραιότητες και οι ανάγκες μας, άρα και όλα όσα χρειαζόμαστε για να νιώσουμε χαρούμενοι.

Διαβάστε περισσότερα: Θετική σκέψη!

23
November 2016

Οι άνθρωποι που από τη φύση τους σκέφτονται πιο θετικά και είναι λιγότερο επιρρεπείς στο στρες μπορούν να γίνουν πιο εύκολα ευτυχισμένοι σε σχέση με όσους είναι πιο απαιδιόδοξοι και δυσκολεύονται να διαχειριστούν το άγχος τους. Φυσικά ένα άτομο εφόσο το επιθυμεί μπορεί να αλλάξει τον τρόπο σκέψης του σταδιακά και να αισθανθεί τελικά ψυχική πληρότητα και η ψυχοθεραπεία συμβάλει σε σημαντικό βαθμό προς αυτή την κατεύθυνση.

Διαβάστε περισσότερα: Θετική σκέψη στην ζωή

21
November 2016

Η ευτυχία είναι καθαρά υποκειμενική υπόθεση, δηλαδή ορίζεται διαφορετικά για τον καθένα από εμάς, ανάλογα με τους στόχους που θέτει στη ζωή του. Άλλοι νιώθουν ευτυχισμένοι με πολύ απλά πράγματα, όπως το να κάνουν ένα περίπατο στη φύση και άλλοι όπως υποστηρίζουν έχουν τα πάντα αλλά νιώθουν μόνιμα ένα κενό που δε μπορούν να το προσδιορίσουν και δεν τους επιτρέπει ποτέ να χαρούν τη ζωή.

Διαβάστε περισσότερα: Αναζητώντας την Ευτυχία

03
November 2016

Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο πως όλοι, μικροί και μεγάλοι έχουμε ανάγκη την αγκαλιά, προκειμένου να αναπτυχθούμε, να επιβιώσουμε και να παραμείνουμε υγιείς. Για τα παιδιά η αγκαλιά έχει ιδιαίτερη σημασία και αξία σε όλα τα αναπτυξιακά στάδια , από τη στιγμή της γέννησης έως την ενηλικίωσή τους.

Διαβάστε περισσότερα: Η σημασία της αγκαλιάς για τα παιδιά

01
November 2016

Στην εποχή μας που σχεδόν οι μισοί γάμοι καταλήγουν σε διαζύγιο, είναι φυσιολογικό να διερωτόμαστε τι είναι αυτό που κάνει  κάποια ζευγάρια να ζουν ευτυχισμένα για δεκαετίες ενώ άλλα χωρίζουν. Μήπως στα ευτυχισμένα ζευγάρια, δεν υπάρχουν καβγάδες ή λογομαχίες; Δεν δημιουργούνται δύσκολες καταστάσεις που προκαλούν αισθήματα εχθρότητας και πικρίας μεταξύ των δύο;

Διαβάστε περισσότερα: Επικοινωνία και σχέσεις γονέων