21
June 2018

Δεν χρειάζεται να τρομοκρατούμαστε με τον παραμικρό ερεθισμό των αμυγδαλών, διότι θα πρέπει να γνωρίζουμε πως οι αμυγδαλές είναι στρατόπεδα στρατιωτών και πως μέσα στις κρύπτες τους επιτελούνται "μάχες" και δεν χρειάζεται καμία ειδική αντιμετώπιση πέρα από τις γενικές οδηγίες που αναφέραμε στις φαρυγγίτιδες.

Οι παραπάνω φλεγμονές εάν οφείλονται σε ιό, κάνουν τον κύκλο τους 3-7 ημέρες και δεν χρειάζονται ειδική θεραπεία. 

Ίσως κάποιο αντιφλεγμονώδες στη λαρυγγίτιδα.

Όσο αθώες και να φαίνονται όμως απαιτείται πάντα η διάγνωση από ειδικό γιατρό, ώστε να χορηγηθεί και επιπλέον θεραπεία, όπου ενδείκνυται, όπως για παράδειγμα η αντιβίωση, όταν η λοίμωξη είναι μικροβιακή.

Στις φλεγμονές του κατώτερου αναπνευστικού (βρογχίτιδα και πνευμονία) τα συμπτώματα είναι βήχας, φλέγματα, δύσπνοια, πόνος και βάρος στο στήθος και απαιτείται εξέταση, διάγνωση και αντιμετώπιση από το θεράποντα ιατρό.

21
June 2018

Μπορεί να φαντάζει πολύ δύσκολο να ακολουθήσουμε ακριβώς τον τρόπο διατροφής και ζωής των προγόνων μας, όμως μπορούμε να κάνουμε μικρά βήματα όπως:

• Προτιμάμε τα προϊόντα ολικής άλεσης σε σχέση με τα ραφιναρισμένα ανάλογά τους, όπως μαύρο ψωμί αντί για λευκό και ζυμαρικά ολικής άλεσης.

• Τρώμε καθημερινά φρούτα και λαχανικά. Έχουμε την τύχη να ζούμε σε μια χώρα με άφθονα και καλής ποιότητας φρούτα και τα λαχανικά.

Κάντε μια βόλτα από τη λαϊκή αγορά της γειτονιάς σας και γεμίστε το καλάθι σας με ολόφρεσκα φρούτα και λαχανικά.

Πάρτε φρούτο για σνακ στη δουλειά, δώστε καθημερινά φρούτα στα παιδιά και συνοδέψτε το κυρίως σας γεύμα πάντα με σαλάτα. 

• Χρησιμοποιούμε ελαιόλαδο στο μαγείρεμα και τις σαλάτες

• Ετοιμάζουμε ένα πλάνο για το μαγείρεμα της εβδομάδας.

Μεσογειακή διατροφή σημαίνει: Τρώμε όσπρια, λαδερά και ψάρι.

• Βάζουμε τους ανάλατους ξηρούς καρπούς στην καθημερινή μας διατροφή.

Πρόκειται για ένα ιδανικό σνακ που μπορεί άφοβα να συνδυαστεί με φρέσκα ή ξερά φρούτα.

• Αποφεύγουμε τα τσιμπολογήματα με τα γλυκά και τα αλμυρά σνακ στη διάρκεια της ημέρας.

Υιοθετούμε τις «μεσογειακές» εναλλακτικές: το μπισκότο μπορεί να αντικατασταθεί με φρυγανιές με μέλι και ταχίνι, η σοκολάτα με μία χούφτα ξηρούς καρπούς και σταφίδες, τα πατατάκια με στικς λαχανικών και κριτσίνια με λίγο άπαχο τυρί.

• Δεν παραλείπουμε τη φυσική δραστηριότητα.

Αν δεν έχουμε τον χρόνο να ακολουθήσουμε ένα οργανωμένο πρόγραμμα, απλώς βάζουμε τα αθλητικά μας παπούτσια και... περπατάμε.

Μισή ώρα έντονο περπάτημα την ημέρα είναι αρκετό για να διατηρήσουμε τη φόρμα και την καλή μας υγεία.

 

20
June 2018

Παρακάτω θα δούμε μερικές γενικές οδηγίες για το πώς ενισχύουμε με φυσικό τρόπο το αμυντικό μας σύστημα.

Απομακρύνουμε την ένταση από τη ζωή μας. 

Το στρες πέρα από όλα τα γνωστά που προκαλεί, οδηγεί και σε παύση κάθε αναπλαστικής δραστηριότητας καταστέλλοντας το αμυντικό σύστημα. 

Κλείστε την τηλεόραση, που εκπέμπει σε συχνότητες θυμού, βίας και αντιπαράθεσης.

Απομακρυνθείτε από τοξικούς ανθρώπους και καταστάσεις.

Λύστε τους θυμούς σας και βρείτε τρόπο να κατακτήσετε τη γαλήνη για καταστάσεις που σας πληγώνουν και σας ταράζουν. 

Βρείτε τη δύναμη να αλλάξετε όλα όσα σας  ταλαιπωρούν.

Κάνουμε κάποια ήπια άσκηση (περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο, τρέξιμο).

Η κίνηση εκτονώνει τα αρνητικά συναισθήματα (θυμό, πόνο) και επαναφέρει την ισορροπία στο μεταβολικό σύστημα.

Η τρυφερότητα

Το χάδι απελευθερώνει ουσίες που δρουν ευεργετικά στον οργανισμό μας. 

Αγκαλιαστείτε, χαϊδέψτε και αφήστε να σας χαϊδέψουν τα αγαπημένα σας πρόσωπα. 

Θα γλιτώσετε πολλούς γιατρούς. 

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να δεχτεί τις ευεργεσίες ενός μασάζ, της ρεφλεξολογίας και άλλων εναλλακτικών θεραπευτικών που χαλαρώνουν το σώμα και το πνεύμα.

Η προσευχή

Είναι ευρέως αποδεκτά πλέον στον ιατρικό κόσμο παγκοσμίως τα ευεργετικά αποτελέσματα της προσευχής μέσα από την ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχουμε, οραματιζόμαστε και ευχόμαστε τα καλύτερα για όλους μας στο μέλλον. 

Της προσευχής εκείνης που συγχωρεί (συν+χωρεί) όλους μέσα στην καρδιά μας και την γεμίζει χαρά και αγαλλίαση.

Η φροντίδα του σώματος

Το σώμα μας είναι το πολύτιμο όχημα που θα μας οδηγήσει στους στόχους μας. 

Για να το φροντίσουμε αποτελεσματικά χρειάζεται να κάνουμε μερικά πολύ απλά πράγματα:φροντίζουμε το δέρμα μας, τρώμε σωστά, και κοιμόμαστε αρκετά.

20
June 2018

Ποια αντιηλιακή είναι κατάλληλη για εμενα? Πως θα εξαφανίσω την όψη φλοιού πορτοκαλιού ? Πρόληψη πανάδων και πως γίνεται? Η Anagenessis Personal clinic και το Marinas Beaute στην Κόρινθο σας προσκαλούν στην πιο καλοκαιρινή ημέρα ομορφιάς την Τρίτη 26.06!! Κλείστε το ραντεβού σας στο 2741 304993 για να δώσουμε απαντήσεις για την προσωπική σας φρόντιδα και ομορφιά καθώς και για μια Luxury beauty therapy εντελώς δωρεάν!! Μια τυχερή νικήτρια θα κερδίσει ένα Active Slim Control Gel!!

 

19
June 2018

Δυσπεψία είναι η αδυναμία του οργανισμού να διεκπεραιώσει τις πεπτικές λειτουργίες , συνήθως λόγω κακών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής ή υψηλού γαστρικού φόρτου, μετά από μεγάλα γεύματα.

Η ατελής πέψη σε συνδυασμό με την αυξημένη πίεση στο στομάχι έχει ως αποτέλεσμα την επιστροφή του όξινου περιεχομένου στον οισοφάγο, τον σωλήνα που συνδέει την στοματική κοιλότητα με το στομάχι.

Η εσωτερική επικάλυψη του οισοφάγου (βλεννογόνος) δεν είναι ανθεκτική στα καυστικά υγρά του στομάχου, με αποτέλεσμα να προκαλούνται καούρες (αίσθημα οπισθοστερνικού καύσου) και μερικές φορές πόνο στο στέρνο.

Όταν αυτό επαναλαμβάνεται συχνά ονομάζεται Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση (ΓΟΠ), πάθηση που οφείλεται στην χαλάρωση του κάτω-οισοφαγικού σφιγκτήρα, της βαλβίδας που επιτρέπει μονόδροματη δίοδο υγρών και στερεών τροφών από τον οισοφάγο στο στομάχι.

Η ΓΟΠ επηρεάζει ως και 40% του πληθυσμού και είναι συχνότερο σε ηλικίες άνω των 50 ετών.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελεί συχνό φαινόμενο λόγω ορμονικών αλλαγών που επηρεάζουν το σφιγκτήρα και αυξημένης πίεσης του στομάχου από το έμβρυο.

Άλλα συμπτώματα είναι η ναυτία, ο έμετος, και οι ξινίλες που έχουν σαν αποτέλεσμα την κακοσμία της αναπνοής και την επώδυνη κατάποση.

Η έλλειψη σωστής θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρότερες παθήσεις όπως οισοφαγίτιδα, οισοφάγος Barrett (προ καρκινικό στάδιο), κ.ά

Κάλλιον του Θεραπεύειν το Προλαμβάνειν

Λένε ότι η πρόληψη πολλές φορές είναι προτιμότερη από τη θεραπεία.

Μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τη δυσπεψία και τις καούρες.

• Άγχος: Επιβαρυντικός παράγοντας για πολλές ασθένειες και παθήσεις, στο γαστρεντερικό σύστημα επηρεάζει την παραγωγή του γαστρικού οξέος επιδεινώνοντας, αν όχι δημιουργώντας, δυσπεψία και καούρες.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελεί συχνό φαινόμενο λόγω ορμονικών αλλαγών που επηρεάζουν το σφιγκτήρα και αυξημένης πίεσης του στομάχου από το έμβρυο.

Άλλα συμπτώματα είναι η ναυτία, ο έμετος, και οι ξινίλες που έχουν σαν αποτέλεσμα την κακοσμία της αναπνοής και την επώδυνη κατάποση.

Η έλλειψη σωστής θεραπείας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρότερες παθήσεις όπως οισοφαγίτιδα, οισοφάγος Barrett (προ καρκινικό στάδιο), κ.ά

Κάλλιον του Θεραπεύειν το Προλαμβάνειν

Λένε ότι η πρόληψη πολλές φορές είναι προτιμότερη από τη θεραπεία.

Μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τη δυσπεψία και τις καούρες.

• Άγχος: Επιβαρυντικός παράγοντας για πολλές ασθένειες και παθήσεις, στο γαστρεντερικό σύστημα επηρεάζει την παραγωγή του γαστρικού οξέος επιδεινώνοντας, αν όχι δημιουργώντας, δυσπεψία και καούρες.

Προτιμήστε τις μικρές, καλά μασημένες μπουκιές, καθώς η μάσηση διεγείρει την παραγωγή σιέλου στο οποίο περιέχονται σημαντικά ένζυμα παρουσία των οποίων ξεκινά η πέψη.

Όπως αναφέρει και το γνωμικό: «Το πρωί τρώγε σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος».

18
June 2018
Ενυδατική και αναζωογονητική κρέμα σώματος με αβοκάντο και μελισοκέρι.
 
 
________________________________
●Τρόποι παραγγελίας:
2)✉Μέσω μηνύματος FACEBOOK
3)✉Μέσω μηνύματος INSTAGRAM
 
18
June 2018

Η επιστήμη έχει επιβεβαιώσει ότι το τζίντζερ (πιπερόριζα) μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κρυολογήματος.

Είναι ιδανικό για τον πυρετό, το βήχα, την αναπνευστική συμφόρηση και τη ναυτία.

Η καυτερή της γεύση είναι αυτή που της δίνει τη μαλακτική, αλλά και αντισηπτική ιδιότητα.

Πιπερόριζα, εκτός από φρέσκια, θα βρείτε σε μορφή βάμματος και σε κάψουλες.

Επιλέξτε για πιο άμεσα αποτελέσματα το φρέσκο τζίντζερ και παρασκευάστε το ρόφημα που θα σας ανακουφίσει.

 

17
June 2018

artemis_samaraΗ υγεία της επιδερμίδας μας έχει πρωταρχική σημασία στην καθημερινή μας περιποίηση!Γι'αυτό η @fbmanagenessispersonalclinic ενισχύει την προστασία της ενάντια στους εξωτερικούς παράγοντες με την πολύτιμη Soothing Cream 💎

 

17
June 2018

Αντιβιοτικά

Τι είναι τα αντιβιοτικά;

Πώς μας προστατεύουν;

Είναι αλήθεια ότι στη χώρα μας κατέχουμε ρεκόρ στη χρήση των αντιβιοτικών;

Και πώς τελικά πρέπει να χρησιμοποιούμε τα αντιβιοτικά για να έχουμε μόνο ωφέλειες από τη δράση τους.

Τα αντιβιοτικά είναι μια από τις μεγάλες κατακτήσεις της ιατρικής επιστήμης για την αντιμετώπιση πολλών και σοβαρών ασθενειών.

Η ετυμολογία της λέξης «αντιβιοτικό» (αντί-βίος) είναι ελληνική και αναφέρεται σε μια ουσία, η οποία δρα ενάντια στη ζωή των βακτηρίων.

Ο όρος χρησιμοποιήθηκε αρχικά για τα φυσικά αντιβιοτικά που προήλθαν από μύκητα ή άλλο μικροοργανισμό, ενώ σήμερα περιλαμβάνει ως επί το πλείστον συνθετικά και ημισυνθετικά εργαστηριακά παράγωγα με αντιβακτηριδιακή δράση.

Σύμφωνα με το ΚΕΕΛΠΝΟ (Κέντρο Ελέγχου & Πρόληψης Νοσημάτων) η Ελλάδα συγκαταλέγεται στις ευρωπαϊκές χώρες με τα υψηλότερα επίπεδα μικροβιακής αντοχής, ενώ είναι πρώτη στη συνολική κατανάλωση αντιμικροβιακών παραγόντων.

16
June 2018
Αρχαιολογικά ευρήματα μαρτυρούν ότι 5.000 χρόνια πριν οι Αιγύπτιοι ήταν οι πρώτοι που ανακάλυψαν τις πρώτες συνταγές της κοσμετολογίας.Και στην ελληνική μυθολογία,μελετητές υποστηρίζουν ότι η θεά Αφροδίτη είχε ανακαλύψει τα καλλυντικά προϊόντα του μακιγιάζ.
 
Το μακιγιάζ στην αρχαία Ελλάδα,που τότε είχε την ονομασία "ψιμύθιον",ήταν κυρίαρχο της ανώτερης κοινωνικής τάξης.Στις μέρες μας,το μακιγιάζ έχει υιοθετηθεί από τις γυναίκες όλων των ηλικιών και είναι πλέον τρόπος ζωής.
 
16
June 2018
Ανακαλύψτε τη δύναμη της ολικής προστασίας και τόνωσης!
 
💎95% τονωμένη επιδερμίδα μετά τις 14 ημέρες
💎Προστασία από ακτίνες UVA,UVB,υπέρυθρες ακτίνες,ορατό φως
💎Όμορφη με τους δικούς σου όρους
________________________________
●Τρόποι παραγγελίας:
2)✉Μέσω μηνύματος FACEBOOK
3)✉Μέσω μηνύματος INSTAGRAM
 
15
June 2018

Το Cranberry (κράνμπερι, Vaccinium macrocarpon) είναι ένα φυτό που έχει συνδεθεί με την υγεία του ουροποιητικού συστήματος και την προστασία από ουρολοιμώξεις.

Τα φρούτα του είναι πλούσια σε προανθοκυανιδίνες, οι οποίες αποτρέπουν την προσκόλληση και τον πολλαπλασιασμό παθογόνων μικροοργανισμών στο ουροποιητικό, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο ουρολοίμωξης.

Μελέτες υποστηρίζουν ότι οι προανθοκυανιδίνες μπορούν να δράσουν και ενάντια στην E.coli, βακτήριο που ευθύνεται για το μεγαλύτερο ποσοστό των ουρολοιμώξεων.

Άλλη μελέτη έδειξε ότι το Cranberry εμποδίζει την προσκόλληση της E.coli και στα επιθηλιακά κύτταρα του κόλπου.

Φαίνεται λοιπόν ότι μπορεί να μειώσει και τον κίνδυνο κολπικών λοιμώξεων, ο οποίος μάλιστα είναι αυξημένος στις γυναίκες που υποφέρουν από επανεμφανιζόμενες ουρολοιμώξεις.

Η αποτελεσματικότητα του Cranberry έχει αποδειχθεί τόσο σε νεαρές γυναίκες, όσο και σε γυναίκες μεγάλης ηλικίας, με ή χωρίς ιστορικό ουρολοιμώξεων.

Συμβουλή:

Επιλέγουμε τυποποιημένο εκχύλισμα καρπών Cranberry, πλούσιο σε προανθοκυανιδίνες.

Τι Πρέπει να Προσέξουμε: Το Cranberry δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο της αντιβίωσης.

Μπορεί να λαμβάνεται παράλληλα με αυτή και σύμφωνα με τις οδηγίες του Ιατρού, ενώ προτείνεται να χρησιμοποιείται και αφού ολοκληρωθεί η λήψη της αντιβίωσης προκειμένου να αποφευχθεί η υποτροπή της λοίμωξης.

15
June 2018
@mama_mia_aimiliaΤο καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και ο ήλιος καίει τις περισσότερες ώρες της ημέρας... Η προστασία του προσώπου και του σώματος μας είναι από τα σημαντικά!
Εγώ επέλεξα την αντηλιακή κρέμα προσώπου με υψηλή προστασία UVA-UVB ακτινοβολία με αλόη πανθενολη και βρώμη. @fbmanagenessispersonalclinic Η οποία προστατεύει από την IR ακτινοβολία η οποία καταστρέφει το κολλαγόνο και την ελαστινη και προκαλεί φωτογηρανση.
Ένα προϊόν που δεν θα λείψει από την τσάντα μου φέτος το καλοκαίρι!!!
 
14
June 2018

 

 

Ακόμη κι αν δεν έχετε σκεφτεί να κόψετε μια για πάντα το κάπνισμα, διαβάστε τι συμβαίνει στον ανθρώπινο οργανισμό μετά την διακοπή του και ίσως να αλλάξετε γνώμη:

1. Είκοσι λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο, ο καρδιακός ρυθμός επιστρέφει σε φυσιολογικά επίπεδα.

2. Στις δύο ώρες χωρίς τσιγάρο, βελτιώνεται η περιφερική κυκλοφορία του αίματος και οι άκρες των δαχτύλων είναι πιο ζεστές.

3. Στις δώδεκα ώρες χωρίς τσιγάρο, αυξάνονται τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα και φθάνουν σε κανονικά επίπεδα, γιατί με το κάπνισμα είναι αυξημένο στο αίμα το μονοξείδιο του άνθρακα, το οποίο απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του καπνίσματος, και συνδέεται με την αίμη αντί του οξυγόνου.

4. Στις σαράντα οχτώ ώρες χωρίς τσιγάρο, ενισχύεται η ικανότητα σε οσμή και γεύση.

5. Στις τρεις μέρες χωρίς τσιγάρο, ο οργανισμός έχει αποβάλει την νικοτίνη που βρίσκεται σε αυτό.

Μπορεί να προκύψουν συμπτώματα στέρησης, όπως πονοκέφαλοι, ναυτίες και κράμπες, τα οποία μπορούν να αντιμετωπιστούν.

6. Αν μείνετε δύο με τρεις εβδομάδες χωρίς τσιγάρο, τότε θα μπορείτε να κάνετε σωματικές δραστηριότητες χωρίς δυσκολία στην αναπνοή.

7. Στους εννέα μήνες χωρίς τσιγάρο, οι πνεύμονες σας θα έχουν αρχίσει να διορθώνονται.

Έτσι ο βήχας και η δυσκολία στην αναπνοή θα αποτελούν πια παρελθόν.

8. Στον ένα χρόνο χωρίς τσιγάρο, θα έχετε μειώσει κατά 50% τον κίνδυνο εμφράγματος ή άλλης καρδιαγγειακής νόσου.

9. Αν έχετε σταματήσει να καπνίζετε εδώ και πέντε με δέκα χρόνια, τότε έχετε μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

Κι αυτό γιατί οι ενεργοί καπνιστές είναι πολύ εύκολο να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο εξαιτίας της καύσης του μονοξειδίου του άνθρακα που απελευθερώνει ουσίες που συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία.

13
June 2018

• Πρώτα από όλα, στη μακροζωία.

Αυτό άλλωστε, ήταν και το πρώτο εύρημα για τη Μεσογειακή Διατροφή, οι άνθρωποι με διατροφικές συνήθειες κοντά στα μεσογειακά πρότυπα ζουν περισσότερο σε σχέση με όλα τα υπόλοιπα πρότυπα διατροφής!

• Η περισσότερο ερευνημένη και τεκμηριωμένη δράση της Μεσογειακής Διατροφής είναι αυτή στην καρδιά.

Η μεσογειακή διατροφή ωφελεί την λειτουργία της καρδιάς , μειώνοντας τον κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο στα άτομα που την ακολουθούν.

Η δράση αυτή οφείλεται στην χαμηλή πρόσληψη κόκκινου κρέατος και άρα κορεσμένου λίπους, στην υψηλή πρόσληψη μονοακόρεστων, ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων, φυτικών ινών και πιθανόν στη μικρή πρόσληψη κόκκινου κρασιού.

• Ακόμη, η υιοθέτηση του Μεσογειακού τρόπου διατροφής φαίνεται ότι μπορεί να επιφέρει μείωση του κινδύνου για εμφάνιση Σακχαρώδη Διαβήτη τύπου ΙΙ.

• Υπάρχουν ενδείξεις ότι η προσκόλληση στο Μεσογειακό τρόπο διατροφής μπορεί ακόμα και να μειώσει τον κίνδυνο για κάποια είδη καρκίνου, όπως του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Αν και οι συσχετίσεις της διατροφής και του καρκίνου δεν είναι ισχυρές, φαίνεται ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν ένα μοντέλο διατροφής, όπως η Μεσογειακή, και ένα υγιεινό τρόπο ζωής έχουν χαμηλότερες πιθανότητες να νοσήσουν.

• Πιθανή δράση υπάρχει και σε ψυχολογικές και νευρολογικές νόσους, όπως η κατάθλιψη και η νόσος Alzheimer.

• Τέλος, ας μην ξεχνάμε τη σημαντική συμβολή της Μεσογειακής διατροφής στην απώλεια βάρους.

Η διατροφή κοντά στα μεσογειακά πρότυπα είναι ένας ενδεδειγμένος τρόπος διατροφής για άτομα που επιθυμούν να μειώσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους.

Είναι λογικό άλλωστε, αφού η Μεσογειακή Διατροφή είναι χορταστική, λόγω των προϊόντων ολικής άλεσης, της άπαχης πρωτεΐνης και της μεγάλης ποσότητας φρούτων και λαχανικών.

Ταυτόχρονα, τα περισσότερα συστατικά της είναι χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας, έχουν δηλαδή μεγάλο όγκο και λίγες θερμίδες, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, ενώ τα τρόφιμα υψηλής ενεργειακής πυκνότητας, γλυκά και αλμυρά σνακ, καταναλώνονται πολύ σπάνια.

Δυστυχώς, το γεγονός ότι κατοικούμε στη Μεσόγειο, δε σημαίνει αυτόματα ότι ακολουθούμε το πρότυπο της μεσογειακής διατροφής.

Ο τρόπος ζωής στην Ελλάδα έχει αλλάξει πολύ τα τελευταία 50 χρόνια και μαζί του και οι συνήθειες της διατροφής που όλο και περισσότερο ξεφεύγουν από τα παραδοσιακά πρότυπα και ακολουθούν τα Δυτικά.

Όπως αναφέρθηκε και παραπάνω, η διατήρηση της διατροφής κοντά στα Μεσογειακά πρότυπα, μπορεί να ωφελήσει, όχι μόνο τους κατοίκους της Μεσογείου, αλλά και όλου του κόσμου.