02
October 2018
Αερίζεις το σπίτι σου,αν όμως θέλεις πραγματικά καθαρή ατμόσφαιρα,βάλε στο σαλόνι φυτά που "φιλτράρουν" φυσικά τον αέρα γύρω τους και τον καθαρίζουν από χημικές ουσίες που αποβάλλουν τα χρώματα των τοίχων,τα συνθετικά υφάσματα και τα υλικά μόνωσης.
Μερικές ιδέες:
Χρυσάνθεμο το μορεόφυλλο:Φιλτράρει τοξίνες και αμμωνία,βενζόλιο,ξυλόλιο και φορμαλδεΰδη.
Αγγλικός κισσός:Απομακρύνει αλλεργιογόνα και μύκητες μούχλας.
Κρίνος:Φιλτράρει αμμωνία,ξυλόλιο και φορμαλδεΰδη.
 
01
October 2018

Διάλεξε την αγαπημένη σου asana και ενίσχυσε την εγκεφαλική λειτουργία και τη συγκέντρωσή σου.Αρκούν 20 λεπτά yoga για να επεξεργάζεσαι πιο γρήγορα και με μεγαλύτερη ακρίβεια τις πληροφορίες που λαμβάνεις συγκριτικά με τον αντίστοιχο χρόνο στο διάδρομο,σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Physical Activity & Health.

 

30
September 2018
Το δέρμα μας επηρεάζεται από τον ήλιο ακόμα και στο γραφείο.Το φως που εισχωρεί μέσα από τα γυάλινα παράθυρα επηρεάζοντας την επιδερμίδα με τον ίδιο τρόπο όπως όταν βρίσκεσαι ξαπλωμένη στην παραλία.Οι ηλιακές ακτίνες επιτίθενται με σφοδρότητα στο δέρμα καταστρέφοντας το DNA των κυττάρων και τις ίνες του κολλαγόνου.
 
Τι να κάνεις:
Για να προστατέψεις την επιδερμίδα σου,χρησιμοποίησε ένα αντηλιακό πόλης ή μια ενυδατική κρέμα με SPF.
 
29
September 2018

Δουλεύοντας ατέλειωτες ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή,τα μάτια συχνά κουράζονται,δε λιπαίνονται σωστά και στεγνώνουν.Το ανοιγοκλείσιμο των βλεφάρων γίνεται με πιο αργό ρυθμό απ'ότι θα έπρεπε φυσιολογικά για να διατηρούνται τα μάτια υγρά και η ξηρότητα επιδεινώνεται με την αφυδατωμένη ατμόσφαιρα.Επίσης,μπορεί ύστερα από ώρες να εμφανιστούν από την κούραση πρηξίματα και σακούλες στα βλέφαρα αλλά και ρυτίδες στο "πόδι της χήνας"

 

25
September 2018
✔️Τι να κοιτάξεις:Η επιδερμίδα σου γίνεται σκληρή,άκαμπτη και εμφανώς κόκκινη μετά από χρήση καλλυντικών ή έπειτα από έκθεσή σου σε ακραίες αλλαγές θερμοκρασίας περιβάλλοντος.
 
✔️Τα αίτια: Πολλά χημικά ή φυσικά συστατικά καλλυντικών και προϊόντων μακιγιάζ είναι παράγοντες που πυροδοτούν αλλεργικές αντιδράσεις."Πέρα από αυτό,υπάρχει και σαφής σύνδεση των έντονων ερυθημάτων με ανωμαλίες του έμμηνο κύκλου και της μεγαλύτερης παραγωγής προγεστερόνης" 
 
✔️Τι να κάνεις: Σε πρώτη φάση εγκαταλείπεις κάθε προϊόν φροντίδας και περιποίησης που χρησιμοποιούσες μέχρι τώρα και προμηθεύεσαι ειδικά προϊόντα καθαρισμού και ενυδάτωσης που περιέχουν ceramides και aloe vera.Σε δεύτερη φάση και αν τα συμπτώματα δεν υποχωρούν ο δερματολόγος θα σου υποδείξει μια κατάλληλη θεραπεία 
 
24
September 2018
☑️Τι να κοιτάξεις:Στο αρχικό στάδιο το δέρμα "φουντώνει",ιδίως μετά την κατανάλωση πικάντικων τροφών,αλκόολ και ζεστών ροφημάτων.Μπορεί,επίσης,να πυροδοτηθεί έντονο αναψοκοκκίνισμα στο δριμύ ψύχος ή μετά την έκθεσή σου στον ήλιο."Σε τέτοιες περιπτώσεις θα αισθανθείς φλόγωση του προσώπου σου πολύ πέρα από το συνηθισμένο" επισημαίνει ο ειδικός.Στο επόμενο στάδιο το αίμα πλημμυρίζει τα αγγεία του προσώπου,πολλά σημεία γίνονται πλέον βυσσινί,ενώ διαταράσσεται δραματικά και η φυσιολογική υφή της επιδερμίδας.
☑️Τα αίτια:"Κατά 90% η ροδόχρους ακμή οφείλεται σε κληρονομικά αίτια"
☑️Τι να κάνεις:Ακόμα και σε αρχικό στάδιο του φουντώματος φρόντιζε πολύ ήπια την επιδερμίδα σου.Απολέπιση,βαθύς καθαρισμός,αρώματα και σκληρά συστατικά θα πολλαπλασιάσουν την ένταση της κοκκινίλας.
 
20
September 2018

Αντηλιακό:Οι γυναίκες με ευαίσθητο τύπο δέρματος αλλά και όσες πάσχουν από ροδόχρου ακμή είναι πολύ πιο ευάλωτες στην ακτινοβολία UV.Γι'αυτό και τα αντηλιακά με χημικά φίλτρα προστασίας είναι πιο αποτελεσματικά για το πρόβλημά τους.

 

15
September 2018

Η βιταμίνη C παίζει τον πρώτο ρόλο στην ικανότητα της επιδερμίδας σου να παράγει την πρωτεΐνη του κολλαγόνου.Κατ'αρχάς,προστατεύει το δέρμα σου από τον ήλιο (παράγοντας πρόωρης γήρανσης).Επιπλέον,ενυδατώνει τα κύτταρα επιτρέποντας να διατηρεί η επιδερμίδα σου τη φόρμα και την ελαστικότητά της.Ταυτόχρονα,η παρουσία βιταμινών του συμπλέγματος Β στον οργανισμό σου υπερασπίζεται το δέρμα σου ενάντια στην ξηρότητα και τη μη φυσιολογική απολέπιση.

 

14
September 2018

Την επόμενη φορά που ο αγαπημένος σου θα σε εκνευρίσει μη συγκρατήσεις τη γλώσσα σου- συγκράτησε τα μάτια σου! Η συνήθεια να στρέφεις με απόγνωση τα μάτια σου στον ουρανό κάθε φορά που σε εκνευρίζει δείχνει περιφρόνηση και αποτελεί βασικό δείκτη επιτυχίας ή αποτυχίας μιας σχέσης σύμφωνα με τον John Gotmann,καθηγητή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον.Αν διαφωνείς με αυτό που λέει,καλύτερα αντιπαραθέσουν ανοιχτά αποφεύγοντας την έμμεση απόρριψη.

 

13
September 2018
Όταν είσαι στο παρά πέντε για να πετύχεις το στόχο σου,τότε ακριβώς ειναι πιο πιθανό να χάσεις το κίνητρο σου.
 
Τι συμβαίνει; "Ξαφνικά,κάτι που σε κινητοποιούσε νωρίτερα,όπως οι αλλαγές που βλέπεις στο σώμα σου από την άσκηση,δε λειτουργεί πια ως κίνητρο" εξηγεί η Olga Bullard,PhD,επίκ. καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Winnipeg.Πώς μπορείς να ενδυναμώσεις ξανά το κίνητρό σου;
Σκέψου τι θα χάσεις αν σταματήσεις τώρα την προσπάθεια.Σε πρόσφατη έρευνά της διαπίστωσε πως αυτός ο προληπτικός-αποτρεπτικός τρόπος σκέψης καθώς πλησιάζεις όλο και πιο κοντά στην επιτυχία σου δίνει τη διανοητική ώθηση που έχεις ανάγκη για να συνεχίσεις την προσπάθεια.
 
12
September 2018
Ακολούθησε το ένστικτό σου και βρε τον προσωπικό σου ορισμό ομορφιάς.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης έδειξαν σε συμμετέχουσες σε έρευνα τυχαίες φωτογραφίες γυναικών ζητώντας τους να επιλέξουν ποιες από αυτές βρίσκουν όμορφες.
Οι γυναίκες που είχαν τη δυνατότητα να κάνουν μια ενστικτώδη εκτίμηση της ομορφιάς βίωσαν για μεγαλύτερο διάστημα θετικά συναισθήματα.
Θυμήσου το όταν πειραματίζεσαι με την εικόνα σου.
"Θα νιώθεις"-και θα δείχνεις- στα καλύτερα σου όταν ακολουθείς το προσωπικό σου γούστο,αντί να προσπαθείς να "χωρέσεις" στα πρότυπα της μόδας" εξηγεί η συγγραφέας της μελέτης,Anne Brielmann.
 
11
September 2018
Προφυλάσσει την επιδερμίδα από τις ελεύθερες ρίζες,βοηθά τα κύτταρα να αναπνεύσουν βαθύτερα και προκαλεί μια αναζωογονητική έκρηξη ενέργειας.
Η αγνή βιταμίνη C είναι ένα άκρως ισχυρό αντιοξειδωτικό.
 
10
September 2018

Ισχυρό δραστικό συστατικό που υπάρχει εκ φύσεως στην επιδερμίδα.Με την πάροδο του χρόνου,τα επίπεδα του μειώνονται,αφήνοντας την επιδερμίδα με λιγότερη ενέργεια.

 

03
September 2018

Γιατί, παρόλο που χρησιμοποιείτε αντηλιακή κρέμα, οι πανάδες έχουν κάνει την εμφάνισή τους στην επιδερμίδα σας;

Μήπως δεν είναι αρκετή η αντηλιακή προστασία που προσφέρουμε στην επιδερμίδα μας ή μήπως πληρώνουμε... παλιές αμαρτίες;

Μπορεί το χρώμα του καλοκαιριού να μας δίνει μια όψη υγείας, αλλά δεν συμβαίνει το ίδιο με κάποιους επίμονους λεκέδες που εμφανίζονται στο πρόσωπο, το ντεκολτέ, τους ώμους και τα χέρια.

Τι ακριβώς συμβαίνει;

Ας δούμε πως εμφανίζονται οι πανάδες και τι μπορούμε να κάνουμε για να τις αντιμετωπίσουμε, πριν αυτές εγκατασταθούν για τα καλά.

Πολλοί Ύποπτοι, Ένας Ένοχος

Πανάδες ή μέλασμα, όπως είναι η επιστημονική τους ονομασία, είναι οι καφέ κηλίδες που σχηματίζονται στην επιφάνεια της επιδερμίδας, κυρίως μετά την έκθεσή μας στον ήλιο.

Μέχρι σήμερα, δεν έχει δοθεί ικανοποιητική εξήγηση για τα ακριβή αίτια που προκαλούν αυτή τη διαταραχή στα μελανοκύτταρα του δέρματος.

Αναμφίβολα, η κληρονομικότητα, οι ορμονικές διαταραχές (π.χ. λόγω εγκυμοσύνης, χρήσης αντισυλληπτικών χαπιών ή ορμονοθεραπείας κατά την κλιμακτήριο), η ηλικία, το φύλο (οι πανάδες, όπως και η κυτταρίτιδα, προτιμούν τις γυναίκες), ο φωτότυπος και η φωτοευαισθησία σε φάρμακα και αρώματα, είναι παράγοντες που ευνοούν τη δημιουργία αυτών των ακίνδυνων μεν, αλλά αισθητικά ενοχλητικών μελαγχρωματικών αλλοιώσεων του δέρματος.

Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις οι παράγοντες αυτοί δεν είναι ικανοί να προκαλέσουν από μόνοι τους οποιαδήποτε βλάβη στο δέρμα, χωρίς τη μεσολάβηση του ήλιου.

Οι Ανοιχτοί... Διακόπτες

Δυστυχώς, οι πανάδες απασχολούν ολοένα και περισσότερες γυναίκες, κάθε ηλικίας, έστω κι αν τα τελευταία χρόνια χρησιμοποιούν συστηματικά αντηλιακά προϊόντα, με μεγάλο μάλιστα δείκτη προστασίας.

Ακούγεται αντιφατικό, η εξήγηση όμως υπάρχει.

Οι πανάδες είναι ένα από τα ορατά σημάδια φωτογήρανσης.

Μοιάζουν με τις ουλές που αφήνει πίσω του ένα παλιό τραύμα.

Είναι γνωστό πως οι βλάβες που προκαλεί η υπερβολική έκθεση του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι πάντα αθροιστικές και η αρχή τους βρίσκεται στα παιδικά και νεανικά μας χρόνια.

Ο κανόνας αυτός ισχύει και για τις πανάδες.

Η βλάβη ξεκινά χρόνια πριν, στις βαθύτερες στιβάδες του δέρματος, χωρίς εμείς να το αντιλαμβανόμαστε. 

Κάτω από φυσιολογικές συνθήκες, μόλις δοθεί σήμα πως υπάρχει κίνδυνος από την υπεριώδη ακτινοβολία, τα κύτταρα ενεργοποιούν τους αμυντικούς τους μηχανισμούς.

Ένας από αυτούς είναι η διέγερση των μελανοκυττάρων, τα οποία, με τη βοήθεια του ενζύμου τυροσινάση, παράγουν και διοχετεύουν μελανίνη στα υπόλοιπα κύτταρα της επιδερμίδας.

Στο νεανικό δέρμα τα μελανοκύτταρα, μπροστά στην απειλή, «ανάβουν όλα μαζί» και, όταν δεν χρειάζεται να προστατέψουν άλλο την επιδερμίδα από τον ήλιο, «σβήνουν όλα μαζί», αναστέλλουν δηλαδή τη λειτουργία τους.

Ωστόσο, κάποια από αυτά, για αδιευκρίνιστους λόγους, απορρυθμίζονται και αποφασίζουν να «αφήσουν τον διακόπτη για πάντα ανοιχτό».

Αυτό σημαίνει ότι συνεχίζουν να παράγουν μελανίνη, έστω κι αν ο κίνδυνος έχει περάσει.

Κάπως έτσι γεννιούνται οι πανάδες.

Εν κρυπτώ!

Το «ταξίδι» τους προς την επιφάνεια της επιδερμίδας είναι αργό.

Διαρκεί χρόνια.

Όπως λένε οι ειδικοί, με το μπρούντζινο χρώμα που «κερδίζουμε» στα 20, «αγοράζουμε» τις πανάδες των 40.

Διότι κάθε φορά που οι ακτίνες UV διαπερνούν ανεμπόδιστα, δηλαδή χωρίς αντηλιακό, την επιδερμίδα, οι πανάδες που «παραμονεύουν» κάτω από την επιφάνειά της πολλαπλασιάζονται, το μέγεθος και η χρωματική έντασή τους αυξάνονται και τελικά γίνονται ορατές.

Σε αρχικό στάδιο, οι πανάδες αυτές, ακόμα κι αν εμφανιστούν το καλοκαίρι, ατονούν στη διάρκεια του χειμώνα και με την κατάλληλη αγωγή, σε συνδυασμό με υψηλή αντηλιακή προστασία, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην επανεμφανιστούν.

Με το πέρασμα του χρόνου όμως, και πολύ νωρίτερα από τη γενετικά προγραμματισμένη φθορά των μηχανισμών παραγωγής μελανίνης, αποτέλεσμα της οποίας είναι οι γεροντικές κηλίδες, οι πανάδες εγκαθίστανται πλέον μόνιμα στο πρόσωπο, στους ώμους, στο ντεκολτέ και στα χέρια, δηλαδή στα συχνότερα εκτεθειμένα στον ήλιο σημεία.

Προστασία Παντός Καιρού

Σε μια χώρα όπως η δική μας, οι ακτίνες του ήλιου μας βρίσκουν παντού, όχι μόνο σε αμμουδιές και παραλίες.

Απλώς, το καλοκαίρι, μένοντας για ώρες κάτω από τον ήλιο, συχνά αμελώντας να ανανεώσουμε το αντηλιακό, γινόμαστε «εύκολοι στόχοι» για την υπεριώδη ακτινοβολία και αναγκάζουμε τους αμυντικούς μηχανισμούς των κυττάρων του δέρματος να βρίσκονται σε διαρκή συναγερμό.

Το αποτέλεσμα είναι άλλοτε να μην προλαβαίνουν να επανορθώσουν τις βλάβες κι άλλοτε να απορρυθμίζονται και να κάνουν «λάθη», όπως συμβαίνει με την υπερπαραγωγή μελανίνης από τα μελανοκύτταρα.

Η καθημερινή εφαρμογή αντηλιακού με υψηλό δείκτη προστασίας, 365 μέρες το χρόνο, είναι ο μοναδικός τρόπος να εμποδίσουμε την εμφάνιση πανάδων ή, τουλάχιστον, να περιορίσουμε το μέγεθος και τη χρωματική τους ένταση, ιδίως αν υπάρχει προδιάθεση ή συντρέχουν ειδικοί λόγοι (φωτοευαισθησία, χρήση αντισυλληπτικών, εγκυμοσύνη, κλιμακτήριος κτλ.)

Στην αγορά των καλλυντικών υπάρχουν πολλά εξειδικευμένα προϊόντα, τα οποία είναι εμπλουτισμένα με ισχυρά αντιοξειδωτικά και υψηλό SPF για να προσφέρουν ολοκληρωμένη αντηλιακή προστασία, καθώς και με ενεργά συστατικά που δρουν με ήπιο τρόπο κατά των δυσχρωμιών.

«Σβήστε» τις Πανάδες

Οι δερματολόγοι τονίζουν πως οι πανάδες εξαλείφονται ευκολότερα όταν είναι «φρέσκες».

Στην περίπτωση αυτή, οι λευκαντικα  καλλυντικά, όπως συνήθως αποκαλούνται τα καλλυντικά που περιέχουν αποχρωματιστικά συστατικά και παράγοντες απολέπισης, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές.

Η εξειδικευμένη σύνθεσή τους, απαλύνει σταδιακά τη συσσωρευμένη μελανίνη, βελτιώνει τον χρωματικό τόνο της επιδερμίδας και προλαμβάνει τη μελλοντική εμφάνιση πανάδων και δυσχρωμιών.

Πολλά από αυτά τα προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν όλον τον χρόνο, ακόμα και σε συνθήκες έντονης ηλιοφάνειας.

Προτιμότερο όμως είναι η χρήση τους να γίνεται βράδυ, διαφορετικά, το πρωί θα πρέπει να συνοδεύονται από αντηλιακή κρέμα.

 

30
August 2018

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και οι απαιτήσεις του μας έχει κάνει να στρεφόμαστε ολοένα και περισσότερο στην αναζήτηση μεθόδων ενίσχυσης των νοητικών μας λειτουργιών.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη μιας ολόκληρης βιομηχανίας, η οποία προωθεί φαρμακευτικά σκευάσματα που υπόσχονται πνευματική διαύγεια.

Παρ'όλα αυτά, η φύση έχει προνοήσει εξοπλίζοντάς μας με μια πληθώρα τροφών που μας εξασφαλίζουν ένα υγιές και παραγωγικό μυαλό.

Τα Αβοκάντο

Πλούσια πηγή πολυακόρεστων λιπαρών, αντιοξειδωτικών και βιταμίνης Ε, έχει αντίστοιχη δράση με τα ψάρια.