Καλάθι:

άδειο
Νέα
Ομορφιά
Κέντρο Ομορφιάς
Υγεία & Διατροφή
Θεραπείες
Συστατικά
Ψυχολογία
Προϊόντα
YouTube

 

10
August 2018

Φέτος στις Διακοπές δεν θα Πάρω Ούτε Γραμμάριο!

10 Αυγούστου 2018

Καλοκαιρινές διακοπές!

Έχετε κάνει όλα όσα είναι απαραίτητα για να φορέσετε το μαγιό σας και να βγείτε στην παραλία γεμάτες αυτοπεποίθηση;

Πώς θα καταφέρετε να διατηρήσετε τη γραμμή σας το φετινό καλοκαίρι;

Στις διακοπές συνήθως αλλάζουν οι διατροφικές μας συνήθειες.

Λίγο η θάλασσα, λίγο το ταβερνάκι δίπλα στο κύμα, λίγο τα τηγανητά καλαμαράκια και τα κεφτεδάκια που μοσχομυρίζουν, όλοι στις διακοπές αφήνουμε τον εαυτό μας πιο ελεύθερο.

Συνήθως τρώμε διαφορετικές ποσότητες, άλλοτε πιο πολύ, άλλοτε πιο λίγο, και σε πιο ακατάστατες ώρες.

Τα φαγητά που δεν έχουμε μαγειρέψει εμείς, συνήθως είναι πιο πλούσια σε λιπαρά, άρα και σε θερμίδες.

Η πρότασή μας δεν είναι βέβαια να ακολουθήσετε στις διακοπές συγκεκριμένο διαιτολόγιο, ούτε να κάνετε αυστηρή δίαιτα.

Μπορείτε ωστόσο να προσέξετε κάποια σημεία στην διατροφή σας για να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να μην πάρετε ούτε γραμμάριο!

Πρωινό

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, το ξέρετε αυτό, το υποστηρίζουμε χρόνια όλοι οι διαιτολόγοι.

Με το πρωινό γεύμα ο οργανισμός μας παίρνει όλη την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσει τις δραστηριότητες της ημέρας.

Το πρωινό στις διακοπές είναι ακόμα πιο απολαυστικό για έναν και μοναδικό λόγο: έχετε χρόνο στη διάθεσή σας!

Κανείς δεν σας βιάζει, καμιά δουλειά, καμιά υποχρέωση.

Είναι η στιγμή που μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε το πρωινό σας.

Αν φάτε το πρωί, δεν θα πάτε για μπάνιο με άδειο στομάχι, ψάχνοντας λίγο αργότερα για κάτι φαγώσιμο στην καντίνα της παραλίας, ούτε θα καταλήξετε ξελιγωμένοι από την πείνα το μεσημέρι στην πιο κοντινή ταβέρνα.

Τι μπορείτε να φάτε:

Ο φούρνος της γειτονιάς θα σας δώσει τη λύση.

Ένα φρέσκο κουλούρι με τυρί κότατζ, ένα στρογγυλό ψωμάκι ολικής αλέσεως με γαλοπούλα και τυρί, είναι ό,τι πρέπει για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Ιδανική επιλογή είναι επίσης το γιαούρτι με δημητριακά ή ένα φρούτο, καθώς κι ένα ποτήρι γάλα 1,5% με μία μπάρα βρώμης ή ένα φρούτο.

Καλό θα είναι ν' αποφύγετε τα μπισκότα, τα έτοιμα κρουασάν και γενικότερα τα τυποποιημένα τρόφιμα που θα σας χορτάσουν για λίγο, αλλά θα σας γεμίσουν με κεκορεσμένα λιπαρά και περιττές θερμίδες.

Στην Παραλία

Η θάλασσα, το κολύμπι και οι άλλες δραστηριότητες συνήθως ανοίγουν την όρεξη.

Μαζί με την τσάντα της θάλασσας, την πετσέτα και το αντηλιακό σας, σκεφτείτε να πάρετε μαζί σας και μερικά φρέσκα φρούτα.

Βάλτε σε μια σακούλα μερικά ροδάκινα, αφήστε τα για λίγο στη δροσερή θάλασσα και θα έχετε ένα λαχταριστό και πολύ υγιεινό κολατσιό. Αν σας έρθει διάθεση για ένα δροσιστικό παγωτό, δεν χρειάζεται να πείτε όχι.

Αρκεί το παγωτό να μην είναι πολύ πλούσιο, γεμάτο σαντιγί και ξηρούς καρπούς. Καλό θα είναι, όμως, να μην τρώτε παγωτά κάθε μέρα.

Η Ώρα της Ταβέρνας

Μετά τις ευχάριστες ώρες που πέρασαν στην παραλία, όλοι ονειρεύονται ένα απολαυστικό γεύμα.

Το κοντινό ταβερνάκι πάνω στο κύμα μοιάζει η ιδανική λύση, μια εικόνα συνυφασμένη με τις καλοκαιρινές διακοπές μας.

Προτιμήστε τις σαλάτες, η δροσερή χωριάτικη, τα βραστά χόρτα και τα ψητά λαχανικά είναι ιδανικά για το καλοκαιρινό γεύμα και μπορείτε άφοβα να τα συνδυάσετε με μια άπαχη πρωτεΐνη, κρέας ή ψάρι.

Σκεφτείτε πόσο πολύ πεινάτε και κινηθείτε αναλόγως.

Μην παραγγείλετε τον μισό κατάλογο μόνο και μόνο επειδή είστε σε διακοπές.

Αποφασίστε αν θα φάτε μεζέδες ή αν θα προτιμήσετε ένα κυρίως πιάτο.

Αλλά μην παραγγείλετε και μεζέδες και κυρίως πιάτο.

Δοκιμάστε ένα με δύο πρώτα πιάτα της τοπικής κουζίνας και περιορίστε τις ποσότητες.

Μια άλλη καλή ιδέα είναι να κάνετε διαχωρισμούς στον τρόπο μαγειρέματος.

Αν πάρετε μαγειρευτό φαγητό, μπορείτε να φάτε ένα με δύο τηγανητά ορεκτικά για να έχετε ποικιλία στο γεύμα σας.

Αν πάλι το κυρίως πιάτο είναι τηγανητό, προτιμήστε διαφορετικούς μεζέδες, για παράδειγμα ψητές πιπεριές με φέτα.

Γενικότερα, όσο λαχταριστά κι αν είναι, μην τρώτε πολλά τηγανητά.

Ναι, μπορείτε να φάτε λίγες τηγανητές πατάτε σε συνδυασμό με λαχταριστό τηγανητό ψαράκι, αλλά μην βάλετε τίποτε άλλο τηγανητό στο τραπέζι σας.

Το μυστικό είναι να μην σηκώνεστε από το τραπέζι με το στομάχι σας βαρύ.

Αφήστε χώρο για το φρούτο που θα σας φέρουν.

Καρπούζι και πεπόνι κλείνουν ιδανικά το καλοκαιρινό γεύμα.

Θυμηθείτε να τρώτε μόνο ένα μεγάλο γεύμα την ημέρα.

Αποφασίστε ποιο θα είναι αυτό ανάλογα με το πρόγραμμά σας και τις προτιμήσεις σας.

Άλλοι προτιμούν να τρώνε καλά το μεσημέρι μετά το μπάνιο και να τρώνε ελαφρά το βράδυ, ενώ άλλοι προτιμούν να τρώνε ελαφρά στη παραλία και να βγαίνουν το βράδυ για φαγητό για να απολαύσουν την καλοκαιρινή βραδιά.

Μην τρώτε όμως έξω μεσημέρι και βράδυ, προσπαθήστε να το αποφύγετε. Θα κάνει καλό στη γραμμή σας και στην τσέπη σας!

Θυμηθείτε:

• Νερό, νερό, νερό.

Να πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα.

Το νερό σας ξεδιψάει, σας δροσίζει, σας βοηθάει να αποβάλλεται τις βλαβερές τοξίνες. 

Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό κι έχει μηδέν θερμίδες.

• Προσοχή στο αλκοόλ.

Το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες.

Ακόμη κι αν προσέχετε τη διατροφή σας, αν πίνετε μερικά ποτηράκια αλκοόλ κάθε μέρα, τα κιλά θα έρθουν χωρίς να το καταλάβετε.

Σίγουρα θα πιείτε μια παγωμένη μπύρα στην παραλία, ένα δροσερό ουζάκι ή λίγο κρασί με το μεσημεριανό σας φαγητό.

Μην πίνετε όμως καθημερινά αλκοόλ και περιορίστε το σε 2-3 ποτήρια μέσα στην εβδομάδα, το μεσημέρι ή στη βραδινή έξοδο.

Κι εδώ ο κανόνας είναι η ισορροπία και το μέτρο.

• Καλοκαίρι είναι, ευκαιρία για κίνηση.

Κολύμπι, ρακέτες και beach volley για την παραλία.

Βάλτε άνετα παπούτσια και ανακαλύψτε τον τόπο των διακοπών σας… περπατώντας.

Ακόμη κι αν δεν κάνετε τίποτε άλλο, μισή ώρα περπάτημα την ημέρα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας.

 

30
July 2018

Σωστή Φροντίδα της Ευαίσθητης Περιοχής το Καλοκαίρι

30 Ιουλίου 2018

Το καλοκαίρι πλησιάζει και όλο και πιο συχνά ονειρευόμαστε στιγμές ξεγνοιασιάς και χαλάρωσης στη θάλασσα, παιχνίδια στην άμμο, διακοπές και πολλές άλλες όμορφες εικόνες.

Εκτός όμως από ευχάριστες εκπλήξεις, το καλοκαίρι κρύβει και δυσάρεστες.

Μια συχνή "δυσάρεστη έκπληξη" που μπορεί να εμφανιστεί σε κάθε γυναίκα είναι η κολπίτιδα.

Συγκεκριμένα, η αύξηση της θερμοκρασίας καθώς και οι καλοκαιρινές εξορμήσεις στην παραλία είναι παράγοντες που ευνοούν την ανάπτυξη κολπίτιδας αλλά και ερεθισμών στον βλεννογόνο της ευαίσθητης περιοχής.

Ο όρος κολπίτιδα αναφέρεται σε μικροβιακή λοίμωξη ή φλεγμονή, που έχει ως αποτέλεσμα να διαταράσσεται η σύσταση των φυσιολογικών κολπικών εκκρίσεων.

Συνήθως, η κολπίτιδα είναι αποτέλεσμα μόλυνσης από παθογόνους μικροοργανισμούς, όπως είναι τα βακτήρια και οι μύκητες, που είτε προέρχονται από το παχύ έντερο και μεταναστεύουν στον κόλπο διαμέσου του περινέου, είτε βρίσκουν την ευκαιρία να αναπτυχθούν εξαιτίας κάποιων διαταραχών.

Τα είδη της κολπίτιδας

Ανάλογα με τον υπεύθυνο οργανισμό, μπορούμε να διακρίνουμε τις εξής κατηγορίες κολπίτιδας που εμφανίζονται συχνότερα κατά τους θερινούς μήνες:

Μυκητιασική (ή καντιντιασική) κολπίτιδα

Οφείλεται στον μύκητα Candida Albicans, έναν μικροοργανισμό του γενετικού και γαστρεντερικού συστήματος, ο οποίος ευθύνεται για το 85-90% των περιπτώσεων μυκητιασικής κολπίτιδας.

Η υπερανάπτυξη της Candida ευνοείται από την υψηλή θερμοκρασία και το υγρό περιβάλλον.

Έτσι, δεν είναι τυχαίο, που το καλοκαίρι παρατηρούνται πολλά κρούσματα μυκητιασικής κολπίτιδας.

Τα κύρια συμπτώματα είναι ο έντονος κνησμός, λευκού χρώματος παχύρευστα κολπικά εκκρίματα χωρίς όμως να υπάρχει οσμή, ερυθρότητα, πόνος κατά την ούρηση ή δυσπαρευνία, καθώς και οίδημα στην περιοχή των έξω γεννητικών οργάνων.

Βακτηριακή κολπίτιδα

Οφείλεται στη διαταραχή του pH του κόλπου που οδηγεί σε υπερανάπτυξη του βακτηρίου Gardnerella.

Τα κύρια συμπτώματα είναι η αυξημένη κολπική έκκριση με οσμή ιχθύος και γκρίζο χρώμα και σε κάποιες περιπτώσεις αίσθημα καύσου κατά την ούρηση.

Θεωρείται σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα και συχνά συνυπάρχει με τριχομοναδική ή μυκητιασική κολπίτιδα.

Λοίμωξη του κατώτερου ουροποιητικού συστήματος

Είναι γνωστή ως κυστίτιδα και οφείλεται κατά 80-85% στο βακτήριο Ε. Coli.

H έκθεση και μόνο στον ήλιο προκαλεί αφυδάτωση και αύξηση της πιθανότητας των ουρολοιμώξεων και των κυστίτιδων.

Τα συνηθέστερα συμπτώματα μιας ουρολοίμωξης είναι το αίσθημα καύσου κατά την ούρηση, η συχνουρία (όπου αρκετά συχνά η γυναίκα αποβάλλει πολύ μικρή ποσότητα ούρων) και η επιτακτική ούρηση, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχει και παρουσία αίματος.

Βασικοί κανόνες υγιεινής και φροντίδας

• Η καλύτερη πρόληψη για τη διατήρηση της γυναικολογικής υγείας και της σωστής ατομικής υγιεινής σε όλες τις ηλικίες, είναι η σωστή υγιεινή και η καθημερινή φροντίδα.

Πολύ σημαντική είναι η επιλογή ήπιων προϊόντων καθαρισμού που δεν διαταράσσουν τις ισορροπίες της ευαίσθητης περιοχής και είναι φιλικά στο pH του κόλπου μας, που κυμαίνεται από 3,8-4,5. Έ

Συγκεκριμένα, ο κόλπος έχει μια φυσική προστατευτική χλωρίδα, που λειτουργεί ως μηχανισμός άμυνας έναντι των παθογόνων μικροοργανισμών και των λοιμώξεων.

Οι γαλακτοβάκιλλοι, ανήκουν στην ομάδα των κύριων βακτηρίων που συμμετέχουν στη διατήρηση της υγείας της κολπικής χλωρίδας.

Παράγοντες όπως το γαλακτικό οξύ, συμβάλλουν στη δημιουργία ενός υγιούς όξινου περιβάλλοντος στον κόλπο.

Η φυσική αυτή οξύτητα είναι σημαντική, διότι τα βακτήρια που προκαλούν νοσήματα δεν αναπτύσσονται σωστά και δεν αναπαράγονται εύκολα σε όξινα περιβάλλοντα.

• Η λήψη κάποιων φαρμάκων, η περίοδος, η αυξημένη δραστηριότητα , οι ερωτικές επαφές, η αποτρίχωση και οι ενδυματολογικές συνήθειες (στενά εσώρουχα-παντελόνια), συμβάλλουν στη διαταραχή της κολπικής υγείας και πολλές φορές προκαλούν συμπτώματα, όπως αίσθημα καύσου, κνησμό, δυσάρεστες οσμές και ερυθρότητα.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορούμε προληπτικά να χρησιμοποιήσουμε είτε κολπικά gel ή υπόθετα για τη διατήρηση του pΗ του κόλπου που περιέχουν ως βασικά συστατικά γαλακτικό οξύ, γλυκογόνο και γλυκόζη, ακόμα και προβιοτικά, είτε κρέμες εξωτερικής χρήσης, για τα συμπτώματα κνησμού ή αίσθησης καύσου, που περιέχουν καταπραϋντικά και επουλωτικά συστατικά όπως εκχύλισμα χαμομηλιού, πανθενόλη και βιταμίνη Ε.

• Οι γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, πέρα από την απαραίτητη υγιεινή που αναφέραμε παραπάνω, πρέπει να φροντίζουν για τη σωστή ενυδάτωση του κόλπου.

Η ξηρότητα που εμφανίζουν και η ατροφία στον βλεννογόνο, λόγω ορμονικών διαταραχών, τις καθιστά πιο ευάλωτες σε κολπικές λοιμώξεις.

•Τέλος, τα μαντηλάκια καθαρισμού ειδικά για την ευαίσθητη περιοχή, είναι ιδανικά για να τα έχουμε στη τσάντα μας και να τα χρησιμοποιούμε ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, από το γραφείο μέχρι τη βόλτα στην παραλία.

Είναι κατάλληλα για χρήση σε περίοδο έμμηνου ρύσης, εγκυμοσύνης, θηλασμού ή απλώς μετά το κολύμπι.

Προσφέρουν απαλό καθαρισμό και προστασία από ερεθισμούς, κακοσμία, ξηρότητα, επιμολύνσεις και κολπίτιδες.

Έχουν ήπια αντισηπτική δράση και διατηρούν το φυσιολογικό όξινο pH της περιοχής.

Οι συμβουλές μας

1. Αλλάζουμε μαγιό όσο πιο συχνά μπορούμε, αποφεύγοντας να στεγνώσει πάνω μας.

Τα υλικά από τα οποία είναι φτιαγμένα τα μαγιό, μπορεί να γίνουν επικίνδυνα για την υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής.

Η υγρασία σε συνδυασμό με τη ζέστη, αποτελούν το κατάλληλο περιβάλλον για την ανάπτυξη των μυκήτων.

2. Χρησιμοποιούμε πάντα πετσέτα για να ξαπλώσουμε στην παραλία και δεν ερχόμαστε σε άμεση επαφή με την άμμο.

3. Επιλέγουμε με προσοχή την πισίνα που θα επισκεφτούμε, καθώς τα μικρόβια και οι μύκητες μπορεί να προκαλέσουν λοιμώξεις, σε περίπτωση που η πισίνα δεν χλωριώνεται σωστά.

4. Αποφεύγουμε να φοράμε πολύ στενά και συνθετικά εσώρουχα, καθώς αυξάνουν τη θερμοκρασία στην ευαίσθητη περιοχή και ευνοούν τις λοιμώξεις.

5. Τονώνουμε το ανοσοποιητικό μας, καθώς η έλλειψη ύπνου, το άγχος, η μη ισορροπημένη διατροφή και η κατανάλωση αλκοόλ, ρίχνουν τις άμυνες του οργανισμού, με αποτέλεσμα οι μικροοργανισμοί να αναπτύσσονται και να πολλαπλασιάζονται πολύ γρήγορα.

6. Η τακτική και πλήρης κένωση της ουροδόχου κύστεως , η επαρκής λήψη υγρών και οι καλές συνθήκες υγιεινής, θα βοηθήσουν να αποφύγουμε λοίμωξη του ουροποιητικού.

 

28
July 2018

Οι Βλάβες που Προκαλούνται από τον Ήλιο

28 Ιουλίου 2018

Ακτινικό Ερύθημα

Πρόκειται για ένα έγκαυμα το οποίο προκαλείται από παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και η σοβαρότητά του είναι ανάλογη με την ένταση κυρίως της UVΒ ακτινοβολίας και του χρόνου έκθεσης στον ήλιο.

Κατά το ακτινικό ερύθημα προκαλείται μια αγγειοδιαστολή και απελευθέρωση κιτοκινών από τις κυτταρικές δομές.

Αυτή η φλεγμονώδης διεργασία μπορεί να προκληθεί από ένα ελαφρό κοκκίνισμα, μέχρι έντονο έγκαυμα και οίδημα, ανάλογα με την ένταση της έκθεσης στον ήλιο.

Αν μάλιστα προσβάλει και κατώτερες στοιβάδες του δέρματος μπορεί να παρουσιαστούν και επώδυνες φλύκταινες.

Το ερύθημα εμφανίζεται 8-24 ώρες μετά από την έκθεση στον ήλιο και εξαφανίζεται μετά από μερικές μέρες, ενώ συχνά συνοδεύεται και από απολέπιση της επιδερμίδας.

Η φροντίδα στο ερύθημα είναι η ίδια με ένα απλό έγκαυμα: εφαρμογή μιας καταπραϋντικής κρέμας, ενυδατικής και επουλωτικής και όταν υπάρχουν φλύκταινες εφαρμογή κομπρέσας μαλακτικής και καταπραϋντικής.

Πολύμορφο εκ φωτός Εξάνθημα

Αυτό το εξάνθημα ονομάζεται και «αλλεργία από τον ήλιο».

Πρόκειται για μια φωτοδερματίτιδα πολύ συχνή που οφείλεται στη UVA ακτινοβολία και προσβάλει κυρίως γυναίκες 15 έως 25 ετών.

Χαρακτηρίζεται από ερυθηματώδεις βλατίδες με κνησμό και εμφανίζεται κάθε χρόνο στο ίδιο μέρος του σώματος (ντεκολτέ, ώμοι, βραχίονες).

Οι βλάβες υποχωρούν σιγά- σιγά μετά από μία έως δύο εβδομάδες όσο προοδεύει το μαύρισμα στο σώμα.

Η θεραπεία συνίσταται σε τοπική εφαρμογή κρέμας κορτιζόνης και σε περίπτωση που ο κνησμός είναι πολύ έντονος χορηγείται αντισταμινικό φάρμακο από το στόμα.

Κατά τη διάρκεια χρήσης κορτιζόνης στο δέρμα θα πρέπει να απαγορεύεται η έκθεση στον ήλιο, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε φωτοευαισθησία.

Η αποτελεσματική φωτοπροστασία είναι η μόνη αγωγή πρόληψης.

Φωτοευαισθησία

Η φωτοευαισθησία οφείλεται σε αντίδραση κάποιας ουσίας που βρίσκεται στο δέρμα με την ηλιακή ακτινοβολία.

Η ουσία αυτή μπορεί να είναι ενδογενής ή εξωγενής (καλλυντικά, αρώματα, απορρυπαντικά, φυτά) ή συστηματική (φάρμακα).

Διακρίνουμε δύο τύπους της παθολογίας:

- την φωτοτοξικότητα, που εκδηλώνεται χωρίς 

προηγούμενη ευαισθητοποίηση μέσα σε λίγα λεπτά ή λίγες ώρες από την έκθεση στον ήλιο και χαρακτηρίζεται από ένα έντονο ερύθημα. Η αποκατάσταση είναι σύντομη (8 έως 10 μέρες), αλλά συχνά παραμένει μία υπερμελάχρωση στο σημείο και,

- την φωτοαλλεργία, που είναι πιο σπάνια και οφείλεται σε μία ανοσολογική απάντηση σε άτομα που είναι ήδη ευαισθητοποιημένα.

Εμφανίζεται σαν ένας τύπος έντονου εκζέματος με κνησμό στις ζώνες του δέρματος που εκτίθενται, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και σε μη εκτιθέμενες ζώνες.

Η αποκατάσταση εδώ είναι πιο αργή, από 2 έως 3 εβδομάδες, και απαιτεί συχνά μία τοπική κορτικοθεραπεία σε συνδυασμό με ένα αντισταμινικό από του στόματος σε περίπτωση έντονου κνησμού.

Οφθαλμικές Παθολογίες

Η ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει επώδυνες φλεγμονώδεις αντιδράσεις στους ευαίσθητους ιστούς του ματιού και των βλεφάρων μετά από έκθεση στον ήλιο.

Αυτές οι φωτο-επιπεφυκίτιδες ή φωτο-κερατίτιδες είναι αναστρέψιμες και δεν προκαλούν βλάβες μακροχρόνιες ή βλάβες στην όραση.

Η Γήρανση του Δέρματος

Η γήρανση του δέρματος δεν είναι μόνο συνδεδεμένη με την ηλικία, αλλά επιταχύνεται και από περιβαλλοντολογικούς παράγοντες κα κυρίως τον ήλιο.

Μιλάμε λοιπόν για φωτογήρανση ή αλλιώς ακτινική γήρανση.

Η φωτο-γήρανση είναι το αποτέλεσμα μίας παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο ή ακόμα και σε τεχνητές ακτίνες UV.

Εμφανίζεται στα πλέον εκτεθειμένα σημεία του δέρματος (πρόσωπο, χέρια, μπράτσα) και τα κυρίαρχα σημάδια είναι η πάχυνση του δέρματος, η απώλεια της ελαστικότητας, η αφυδάτωση και η ξηρότητα, η εμφάνιση ρυτίδων και σπασμένων αγγείων, καθώς και οι λεκέδες από τον ήλιο.

Παρατηρούμε κυρίως μια αποδιοργάνωση στην παραγωγή και στην κατανομή της μελανίνης στην επιφάνεια της επιδερμίδας, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται κηλίδες.

Ο Καρκίνος του Δέρματος

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μία σταθερή αύξηση στα περιστατικά καρκίνου του δέρματος παγκοσμίως.

Αυτό οφείλεται τόσο στην παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, όσο και στην έλλειψη φωτοπροστατευτικών μέτρων.
Τα καρκινώματα στο δέρμα είναι τα πλέον συχνά και θεραπεύονται κυρίως με χειρουργική επέμβαση.

Διακρίνονται σε βασικοκυτταρικά με αργή και περιορισμένη εξέλιξη στο δέρμα.

Τα πλακώδη επιδερμιδικά καρκινώματα τα οποία είναι πιο σπάνια, εμφανίζονται κυρίως σε ηλικιωμένα άτομα και είναι πιο επικίνδυνα διότι μπορούν να διαπεράσουν το δέρμα και να κάνουν μεταστάσεις στο οργανισμό.

Τα μελανώματα, τα οποία είναι καρκίνοι του δέρματος λιγότερο συχνοί αλλά πολύ πιο σοβαροί, μπορούν να εμφανιστούν σε κάθε ηλικία.

Εξελίσσονται από μικρές ελιές στο δέρμα και αν δεν θεραπευτούν μπορούν να μεταλλαχτούν σε σοβαρό μεταστατικό καρκίνο.

 

26
July 2018

Αντιμετωπίστε τους Μικροτραυματισμούς

26 Ιουλίου 2018

Σε Περίπτωση Αιμορραγίας.

Πλύνετε τα χέρια σας και χρησιμοποιήστε έναν καθαρό επίδεσμο ή κάποιο καθαρό ύφασμα για να πιέσετε σταθερά πάνω στην πληγή.

Είναι σημαντικό να έχετε καθαρά χέρια για να μην μεταφερθούν μικρόβια από τα χέρια σας στην πληγή.

Η πίεση βοηθά να σταματήσει το αίμα, επιβραδύνει την αιμορραγία και προάγει την πήξη.

Καθαρίστε την Πληγή

Ξεπλύνετε με καθαρό νερό.

Βοηθάει να αφαιρέσετε τη βρωμιά και άλλα σωματίδια που μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση.

Αν η πληγή έχει κάποιο ξένο αντικείμενο μην το αφαιρέσετε.

Αντ 'αυτού, πηγαίνετε στο γιατρό, έτσι ώστε να μπορεί να αφαιρεθεί με ασφάλεια χωρίς να προκαλέσει επιπλέον ζημιά.

Μην καθαρίζετε την πληγή με βαμβάκι που μπορεί να αφήσει ίνες υλικού κολλημένες στην πληγή, γιατί ο κίνδυνος της επιμόλυνσης αυξάνεται.

Αντισηπτικό

Μην εφαρμόζετε αντισηπτικό απολυμαντικό που περιέχει αλκοόλ ή υπεροξείδιο του υδρογόνου (οξυζενέ).

Αυτό μπορεί να βλάψει τους ιστούς και επιβραδύνει την επούλωση.

Αντιβιοτική Αλοιφή

Αφού έχετε καθαρίσει την πληγή και έχετε σταματήσει την αιμορραγία εφαρμόστε μία αντιβιοτική αλοιφή, η οποία θα προστατεύσει από τυχόν μόλυνση.

Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φάρμακο.

Καλύψτε την πληγή με τσιρότο, χωρίς να το σφίξετε μειώνοντας την αιμάτωση, το οποίο θα εμποδίσει τα βακτήρια να εισβάλλουν και να μολύνουν το τραύμα.

Ο Αντιτετανικός Ορός κρίνεται απαραίτητος όταν ο τραυματισμός είναι βαθύς και μπορεί να προέρχεται από μολυσμένα αντικείμενα.

Στο Φαρμακείο θα βρείτε επίσης κρέμες με αναπλαστικούς και ενυδατικούς παράγοντες που θα επιταχύνουν την επούλωση και θα βοηθήσουν στην αποφυγή δημιουργίας σημαδιών και ουλών.

Θυμηθείτε:
Παρακολουθήστε την πληγή και απευθυνθείτε σε γιατρό ή στο πλησιέστερο κέντρο υγείας εάν ανιχνεύσετε κάποια από τα ακόλουθα συμπτώματα: αύξηση του πόνου με την πάροδο του χρόνου, αύξηση της θερμοκρασίας της πληγής, πρήξιμο, ερυθρότητα, παρουσία πυώδους υγρού, πυρετός.

 

26
July 2018

Προληπτικά Μέτρα για τον Καύσωνα

26 Ιουλίου 2018

Τα κύρια προληπτικά μέτρα για να αποφευχθούν δυσάρεστες συνέπειες από τον καύσωνα υπενθυμίζει στους πολίτες ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών.

Συνιστάται, μεταξύ άλλων, η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο και παραμονή σε σκιασμένους και δροσερούς χώρους.

Σε περίπτωση αναγκαστικής έκθεσης στον ήλιο πρέπει να χρησιμοποιείται καπέλο ή γενικά κάλυμμα κεφαλής.

Η ένδυση να αποτελείται κατά προτίμηση από λεπτά, ευρύχωρα, ανοιχτόχρωμα, κυρίως βαμβακερά ενδύματα.

Επίσης η αποφυγή, κατά το δυνατό, σωματικής κόπωσης, η άφθονη λήψη δροσερού νερού ή φυσικών χυμών και η αποφυγή σακχαρούχων, ανθρακούχων ποτών.

Όσον αφορά τη διατροφή προτείνεται λήψη ελαφράς, άλιπης, αλατισμένης τροφής, κατανεμημένης σε μικρά συχνά γεύματα και αποφυγή οινοπνευματωδών ποτών.

Συχνά δροσερά λουτρά, τοποθέτηση ψυχρών επιθεμάτων βοηθούν, ενώ όσοι παίρνουν φαρμακευτική αγωγή και ιδίως όσοι λαμβάνουν διουρητικά, ηρεμιστικά, αντιυπερτασικά, αντιϊσταμινικά, Β΄ αναστολείς κ.λ.π. φάρμακα πρέπει να βρίσκονται σε διαρκή επαφή με τους θεράποντες γιατρούς τους προκειμένου να λαμβάνουν τις ανάλογες οδηγίες.

Σε διαρκή επαφή με τους γιατρούς τους πρέπει να βρίσκονται όσοι πάσχουν από νοσήματα του καρδιαγγειακού, κεντρικού νευρικού και αναπνευστικού συστήματος, οι διαβητικοί, νεφροπαθείς, αλκοολικοί καθώς και οι πάσχοντες από πάσης φύσεως βαρέα νοσήματα.

Στους κατοίκους του κέντρου της Αθήνας, συνίσταται να περιορίσουν τις μετακινήσεις τους στις περιοχές του κέντρου που διακρίνονται από υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση και αυξημένη κυκλοφορία και είναι προτιμότερο τις θερμές ώρες της ημέρας να παραμένουν, με κλειστά παράθυρα, στο σπίτι τους και να χρησιμοποιούν ανεμιστήρες ή κλιματιστικές συσκευές.

Οι ευπαθείς κατηγορίες πληθυσμού είναι τα βρέφη, τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, οι υπερήλικες καθώς και οι εργάτες, αγρότες, αθλητές κ.λ.π.

Κατά συνέπεια ιδίως αυτοί, αλλά και όλοι οι υπόλοιποι οφείλουν να επικοινωνήσουν αμέσως με το γιατρό τους ή τις υγειονομικές αρχές εφόσον εμφανίσουν και το παραμικρό σύμπτωμα το οποίο ενδεχομένως είναι αποτέλεσμα των καιρικών συνθηκών όπως ζάλη, κεφαλαλγία, ίλιγγο, υπνηλία, διαταραχές συμπεριφοράς, ναυτία, εμετούς, κράμπες κ.λ.π.

26
July 2018

Καύσωνας και Τρίτη Ηλικία

26 Ιουλίου 2018

Οι ηλικιωμένοι, μαζί με τα βρέφη, τα μικρά παιδιά και τα άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνιες παθήσεις, ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού και είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι.

Χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα τις πολύ ζεστές μέρες του καλοκαιριού.

Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες για να μην ταλαιπωρηθείτε και για να περάσουν οι ημέρες του καύσωνα λίγο πιο ανώδυνα.

Διατηρήστε το Σπίτι σας Δροσερό

Τις ημέρες της μεγάλης ζέστης, αν δεν διαθέτετε κλιματιστικό, η παραμονή στο σπίτι μπορεί να γίνει όχι μόνο ανυπόφορη αλλά και επικίνδυνη.

Τι μπορείτε να κάνετε;

• Αποτρέψτε τις καυτές ακτίνες του ήλιου να διεισδύσουν στο χώρο.

Αερίστε το σπίτι νωρίς το πρωί και, στη συνέχεια, κλείστε παντζούρια, παράθυρα και κουρτίνες.

• Ο καλός αερισμός του σπιτιού είναι απαραίτητος.

Εκτός από τις πρωινές ώρες εκμεταλλευτείτε και τις βραδινές, αφήστε τα παράθυρα ορθάνοιχτα μετά τη δύση του ηλίου.

• Νωρίς το πρωί και αργά το βράδυ, αφήστε όλα τα παράθυρα του σπιτιού ανοιχτά για να δημιουργηθούν ρεύματα αέρα που θα ανανεώσουν την ατμόσφαιρα και θα δροσίσουν τον χώρο.

• Οι ανεμιστήρες μπορεί να βοηθήσουν σημαντικά στον αερισμό του χώρου.

Αν έχετε τη δυνατότητα, τοποθετήστε έναν μεγάλο ανεμιστήρα στο ταβάνι, θα δείτε αμέσως τη διαφορά.

• Αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε συσκευές που παράγουν θερμότητα.

Δεν είναι οι μέρες κατάλληλες για να φτιάξετε φαγητά στο φούρνο και να ψήσετε κέικ ή μπισκότα.

Αφήστε τα για όταν θα δροσίσει κάπως ο καιρός.

• Δείτε αν μπορείτε να περάσετε κάποιες ώρες σε ένα μέρος που διαθέτει κλιματισμό και είναι δροσερό, για παράδειγμα σε ένα καφέ, ένα εμπορικό κέντρο ή το ΚΑΠΗ της περιοχής σας.

• Αν μετά από όλα αυτά η ζέστη στο σπίτι σας είναι ανυπόφορη, εξετάστε το ενδεχόμενο να μετακομίσετε για μερικές μέρες, μέχρι να περάσει το κύμα του καύσωνα, σε σπίτι που έχει κλιματιστικό, είτε στο παιδί σας, είτε σε κάποιο φίλο ή συγγενή.

Αν Χρειάζεται να Βγείτε Έξω

• Αντιλαμβάνεστε ότι δεν μπορείτε να βγείτε από το σπίτι για να κάνετε τις δουλειές σας ή μια απλή βόλτα τις πρωινές, μεσημεριανές και απογευματινές ώρες που η θερμοκρασία είναι ακόμη ανεβασμένη.

• Καλό θα είναι να περιορίσετε τις μετακινήσεις στα απολύτως απαραίτητα.

Αν δεν μπορείτε να κάνετε διαφορετικά, λόγω υποχρεώσεων, προσπαθήστε να κάνετε τις δουλειές σας πολύ νωρίς το πρωί ή μετά τη δύση του ηλίου.

• Σε κάθε περίπτωση, αν βγείτε έξω από το σπίτι, μην παραλείψετε τα γυαλιά σας και την κατάλληλη αντηλιακή προστασία.

• Αν βγείτε έξω επειδή δεν μπορείτε να κάνετε διαφορετικά, να περπατάτε στη σκιά, να βάλετε το καπέλο σας και να φοράτε ανοιχτόχρωμα και ελαφρά ρούχα.

Πώς να Δροσιστείτε

• Η αίσθηση της δίψας τείνει να μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε.

Μην ξεγελιέστε.

Να πίνετε νερό ακόμη κι αν δεν νιώθετε δίψα.

• Το νερό δροσίζει και ενυδατώνει τον οργανισμό.

Τις μέρες του καύσωνα οι ανάγκες όλων μας σε νερό είναι αυξημένες.

Για να μην πάθετε αφυδάτωση, φροντίστε τα πιείτε τουλάχιστον δέκα μεγάλα ποτήρια δροσερό νεράκι.

• Εκτός από νερό μπορείτε επίσης να πιείτε παγωμένο τσάι, γρανίτα, αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη ή να ετοιμάσετε αρωματισμένο νερό με φλοίδες λεμονιού σε μια κανάτα.

Τα φρούτα εποχής, όπως το καρπούζι και τα ροδάκινα, θα ενυδατώσουν επίσης τον οργανισμό σας.

• Μέσα στην ημέρα κάντε δροσερά ντους.

Θα αισθανθείτε αμέσως τη διαφορά, θα νιώσετε δροσεροί και ανανεωμένοι.

• Εναλλακτικά, αν δεν θέλετε να κάνετε πολλά ντους, τα ποδόλουτρα μπορούν να έχουν θαυμάσια αποτελέσματα.

Θα σας δώσουν μια πολύ ευχάριστη αίσθηση δροσιάς.

• Προμηθευτείτε από το Φαρμακείο σας, ιαματικό νερό σε σπρέι και ψεκάστε το πρόσωπο και το σώμα σας όποτε εσείς κρίνετε απαραίτητο.

Τα σπρέι ιαματικού νερού χαρίζουν μια αναζωογονητική αίσθηση δροσιάς.

• Μπορεί τις μέρες του καύσωνα να μην πεινάτε, η ζέστη μειώνει την αίσθηση της πείνας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι θα μείνετε νηστικοί.

Προτιμήστε τα μικρά και ελαφρά γεύματα, όπως μια δροσερή σαλάτα, μια κρύα καλοκαιρινή σούπα, διάφορα φρούτα με γιαούρτι ή ωμά λαχανικά κ.ά.

Αναγνωρίστε τα Σημάδια της Αφυδάτωσης

Η αφυδάτωση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη για τους ανθρώπους προχωρημένης ηλικίας.

Τις μέρες του καύσωνα, μπορεί να παρατηρήσετε:

• Κόπωση

• Διαταραχές ύπνου

• Αλλαγή στη συμπεριφορά σας, μια ανησυχία ή μια ανεξήγητη θλίψη

• Πονοκέφαλο και ζάλη, ένα αίσθημα κακουχίας

• Ναυτία και εμετό, διάρροια ή κράμπες στο στομάχι

• Δυσκολία στη μετακίνηση μέσα στο σπίτι

• Ίλιγγο και σύγχυση

Σε κάθε μια από τις παραπάνω περιπτώσεις, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον Ιατρό σας.

Σημείωση: 
Όλα τα παραπάνω ισχύουν φυσικά και για όσους έχουν γονείς μεγάλης ηλικίας που μένουν μόνοι τους.

Φροντίστε να κάνετε τις μέρες του καύσωνα λίγο πιο εύκολες για εκείνους.

Αν ετοιμάζεστε να φύγετε για διακοπές, φροντίστε για έναν άνθρωπο (αδερφός ή αδερφή, ένας καλός φίλος, ή κάποιος γείτονας) που θα μπορεί να ρίξει μια ματιά, να κάνει ένα μικρό θέλημα ώστε να μην χρειαστεί ο ηλικιωμένος συγγενής σας να βγει έξω στη ζέστη και, φυσικά, να σας ειδοποιήσει σε περίπτωση προβλήματος.

 
 
24
July 2018

Η Χρήση των Αντιβιοτικών στην Ελλάδα

24 Ιουλίου 2018

Πανευρωπαϊκές μελέτες αποδίδουν στη χώρα μας αρνητικές πρωτιές σε κατανάλωση αντιβιοτικών με τις περισσότερες ημερήσιες δόσεις ανά αριθμό κατοίκων.

Ο κίνδυνος που ελλοχεύει από την αλόγιστη χρήση των χημειοθεραπευτικών αυτών μέσων αναφέρεται στην ελαχιστοποίηση της αποτελεσματικότητας των αντιβιοτικών έναντι των παρασίτων, καθιστώντας με τον τρόπο αυτό τα μικρόβια πιο ανθεκτικά από ποτέ κι εμάς πιο ευάλωτους σε αυτά. 

Η διασπορά στελεχών ανθεκτικών στα περισσότερα αντιβιοτικά ευθύνεται για την πρόκληση σοβαρών λοιμώξεων, ιδίως σε βαρέως πάσχοντες ασθενείς με αποτέλεσμα την παράταση της νοσηλείας τους, την αύξηση της θνητότητας και την αύξηση του κόστους νοσηλείας για τα νοσηλευτικά ιδρύματα.

Αναλυτικά, σύμφωνα με καταγραφές από το ESAC (European Surveillance of Antimicrobial Consumption), η Ελλάδα κατατάσσεται ως η πρώτη χώρα της Ευρώπης με συνολική -και κυρίως εξωνοσοκομειακή- κατανάλωση αντιβιοτικών, με σταδιακή αύξηση από το 1997 (25.06 DID) έως το 2005 (34.73 DID) (DID: Καθορισμένη Ημερήσια Δόση ανά 1000 κατοίκους ανά ημέρα).

Σύμφωνα με τα πλέον πρόσφατα στοιχεία, η συνολική εξωνοσοκομειακή κατανάλωση αντιμικροβιακών για το έτος 2008 ανήλθε στα επίπεδα του 45 DDD (DDD: Καθορισμένη Ημερήσια Δόση) στη χώρα μας, επίπεδα σχεδόν διπλάσια συγκριτικά με το μέσο όρο που καταγράφηκε στις υπόλοιπες ευρωπαϊκές χώρες.

Οι λοιμώξεις από πολυανθεκτικά παθογόνα αποτελούν καθημερινή πραγματικότητα και καθιστούν επιτακτική την ανάγκη λήψης και εφαρμογής αποτελεσματικών μέτρων για την πρόληψη και τον έλεγχό τους. 

Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή, αναγνωρίζοντας τον αυξανόμενο κίνδυνο από τη μικροβιακή αντοχή, εκπόνησε ειδικό Σχέδιο Δράσης, το οποίο ανακοινώθηκε στο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο και Συμβούλιο, ενώ με αφορμή την Ευρωπαϊκή Ημέρα Ορθολογικής Χρήσης Αντιβιοτικών 2011, εκδόθηκε ειδικό Δελτίο Τύπου από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή με θέμα: «Σχέδιο δράσης για την καταπολέμηση της μικροβιακής αντοχής. 12 συγκεκριμένες δράσεις για την επόμενη πενταετία».

 

 

20
July 2018

Η θωράκιση του οργανισμού

20 Ιουλίου 2018
Δυστυχώς,η εποχή μας χαρακτηρίζεται από μια σειρά επιβαρυντικών παραγόντων για την υγεία μας (στρες,κάπνισμα,ρύπανση,ακτινοβολία) που μόνη της η άσκηση δεν μπορεί να αντιμετωπίσει.Μηχανισμός αντίστασης σε όλα αυτά είναι η ισορροπημένη διατροφή,που πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία και τις αντιοξειδωτικές ουσίες για τον οργανισμό.
Μην παραλείπετε,λοιπόν,να συμπεριλαμβάνετε στο διαιτολόγιο σας:
•Βιταμίνες Α,C,E,β-καροτίνη.
•Σελήνιο,ψευδάργυρο,φαινόλες,λυκοπένιο,συνένζυμο Q10.
•Πηγές αντιοξειδωτικών:μελιτζάνες,κρεμμύδια,κουνουπίδι,βρασμένο μπρόκολο,βρασμένα φασόλια,ψητή πατάτα,σπαράγγια,γλυκοπατάτα (πλούσια σε βιταμίνη C,K,β-καροτίνη).
•Επίσης,φρούτα όπως ροδάκινα,μπανάνες,ακτινίδια,αβοκάντο,μύρτιλλα,φράουλες,κόκκινα σταφύλια,μήλα (με ένα αμινοξύ που δίνει λάμψη στο δέρμα), παπάγια (με ένα μοναδικό ένζυμο για απώλεια βάρους),πορτοκάλια,μανταρίνια,βερίκοκα,αχλάδια,καρπούζι (δίνει πολλή υγρασία και λάμψη στο δέρμα και έχει λυκοπένιο και βιταμίνες A,C),ρόδι (ισχυρό αντιοξειδωτικό,έχει Ω3,αυξάνει τα ερυθρά αιμοσφαίρια).
•Επιβάλλεται ακόμη η κατανάλωση πράσινων λαχανικών,λευκών κρεάτων,ψαριών,καθώς και μυρωδικών (σέλινο,μαϊντανός,κανέλα,κουρκουμάς,κύμινο) που βοηθούν στην πέψη,στο αδυνάτισμα και στη χοληστερίνη.
 
10
July 2018

Προσοχή στα μπράτσα!

10 Ιουλίου 2018

Είναι μια σοκαριστική ανακάλυψη μπροστά στον καθρέφτη: ξαφνικά οι μπλούζες με τιραντάκια δείχνουν θλιβερές.Ή όταν παρατηρείς μια φωτογραφία: τα μπράτσα σου μοιάζουν με αυτά της μητέρας σου.Ναι, η χαλάρωση στα μπράτσα των γυναικών είναι η πρώτη κρίση ηλικίας.Τα μυστικά των δερματολόγων για να διατηρηθεί σφιχτό το δέρμα είναι δυνατό αντηλιακό (ίδιο με του προσώπου) και φροντίδα με μια κρέμα κατά των ραγάδων.Ο λόγος είναι ότι οι κρέμες αυτές είναι πλούσιες σε αναπλαστικές δραστικές ουσίες και έτσι προσφέρουν τη μέγιστη βοήθεια στη σύσφιξη των μπράτσων.Για να αναζωογονήσετε τα μπράτσα μετά τα 40,ιδανική γυμναστική είναι οι ασκήσεις με ελαφριά βαράκια (μέχρι 2 κιλά) που γυμνάζουν χωρίς να καταπονούν.

 

09
July 2018

Σώμα: Η λάθος γυμναστική

09 Ιουλίου 2018
Από το TRX μέχρι το spinning,η μόδα της άσκησης υψηλής έντασης είναι δραστική στην απώλεια βάρους και τη γλυπτική του σώματος,μπορεί όμως να είναι καταστροφική για την υγεία.Η γυμναστική προφανώς κάνει καλό,όμως η λάθος γυμναστική μπορεί να κάνει κακό.Η μανία με την υπερβολική γυμναστική και ορισμένα σπορ (σκι,ποδόσφαιρο,τένις,μπάσκετ) καταπονεί το μυοσκελετικό σύστημα.Σήμερα κάνουμε όλο και περισσότερες επεμβάσεις στη μέση,στο ισχίο και το γόνατο που είναι 30 ή 40 ετών.Βλέπουμε συνδέσμους να φθείρονται σε νεαρές ηλικίες,ενώ παλιότερα αυτό συνέβαινε μόνο σε συνταξιούχους ,λέει ο ορθοπεδικός Χειρούργος Αντώνης Γαβουνέλης.
Υπάρχουν δυο είδη γυμναστικής.Αυτη που κανεις για να φορέσεις μπικίνι και αυτή που κανεις για να είσαι υγιής,λέει ο Τζέιμς Ντουγκαν,εμπνευστής του Bodyism.Το πως θελουμε να λειτουργεί το σώμα μας στο μέλλον πρέπει να καθορίζει το πως θα το γυμνάσουμε σήμερα ακολουιώντας τις τρέχουσες οδηγίες : 150 λεπτά άσκηση μέτριας έντασης (αεροβική low impact,περπάτημα,πιλάτες,γιόγκα) την εβδομάδα.Ο καθένας πρέπει να βρει τη δική του ισορροπία.Έχουμε μόνο ένα σώμα και πρέπει να είμαστε ευγενικοί μαζί του,λέει ο γυμναστής που βγάζει την εντατική άσκηση από τα προγράμματα fitness και βάζει στη θέση της μασάζ.Για να προστατεύσουν τις αρθρώσεις και να παρατείνουν τη νεότητα τους,οι ορθοπεδικοί προτείνουν γλυκοζαμίνη σε συμπλήρωμα διατροφής.
 
03
July 2018

Διακοπή Καπνίσματος στο Φαρμακείο

03 Ιουλίου 2018

Κατανοώντας σε πόσο μεγάλο κίνδυνο βάζουμε τον εαυτό μας κάθε φορά που καπνίζουμε ένα τσιγάρο, εύκολα μπορούμε να αναβάλουμε να το ανάψουμε κι αυτή η αναβολή να γίνει μόνιμη.

Τώρα είναι η στιγμή που πρέπει να πούμε ΝΑΙ σε μια καλύτερη υγεία!

Πώς θα γίνει όμως αυτό; Στη σκέψη είναι εύκολο, στην εφαρμογή όμως είναι δύσκολο και χρειάζεται να έχει κανείς ισχυρή θέληση και πειθαρχία.

Ειδικά στους χρόνιους καπνιστές, δεν πρέπει να παραβλέπουμε το θέμα εθισμού σε μια ναρκωτική ουσία, όπως είναι η νικοτίνη.

Όταν απέχουν από το κάπνισμα, η επιθυμία για τσιγάρο γίνεται πολύ έντονη κι όταν σταματούν να καπνίζουν παρουσιάζουν διάφορα συμπτώματα στέρησης, όπως άγχος, αϋπνίες, ευερεθιστότητα αλλαγή διάθεσης.

Χρειάζεται αποφασιστικότητα, δύναμη, και αυτοκυριαρχία.

Το φαρμακείο μπορεί να σταθεί σημαντικός αρωγός και σύμμαχος στην προσπάθεια σας να κόψετε μια για πάντα το κάπνισμα και να χαρείτε τη νέα σας ζωή με καλύτερη υγεία.

Εκεί θα βρείτε μια σειρά προϊόντων που μπορούν να σας βοηθήσουν.

• Τα ειδικά φίλτρα τσιγάρων που συγκρατούν πίσσα και νικοτίνη, κάνοντας το κάπνισμα λιγότερο βλαβερό, κατά μία άποψη.

• Οι τσίχλες νικοτίνης που τις μασάει ο καπνιστής όταν έχει επιθυμία για τσιγάρο.

• Τα patches που είναι εμποτισμένα με νικοτίνη και προσφέρουν διαδερμική απορρόφηση νικοτίνης.

• Χάπια ειδικά συνταγογραφούμενα από ειδικά ιατρεία διακοπής καπνίσματος .

Ο Φαρμακοποιός είναι ένας αληθινός σύμμαχος στη μάχη κατά του καπνίσματος που μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά και να κάνει την σοβαρή προσπάθειά σας λίγο πιο εύκολη, μέχρι την επίτευξη του πολυπόθητου στόχου σας.

Όποιος θέλει να σταματήσει αυτή τη βλαβερή συνήθεια, αν έχει επιμονή, ισχυρή θέληση και την επιστημονική βοήθεια από τον γιατρό και τον φαρμακοποιό του, μπορεί να τα καταφέρει.

28
June 2018

Δεν θα Πρέπει να Συγχέουμε την Γρίπη με το Κρυολόγημα

28 Ιουνίου 2018

Το κρυολόγημα οφείλεται σε περισσότερους από 200 ιούς και μπορεί να προσβάλει το ίδιο άτομο 2-3 φορές ετησίως.

Ξεκινάει σταδιακά, ο πυρετός είναι ήπιος και εμφανίζεται μετά το πρώτο 24ωρο ή δεν εμφανίζεται καθόλου.

Ο ασθενής έχει φυσιολογική όρεξη με ελαφρύ πονοκέφαλο και μπούκωμα ή συνάχι μαζί με φτέρνισμα.

Ο πονόλαιμος, ο ξηρός λαιμός και ο βήχας συμπληρώνουν την εικόνα. Τα συμπτώματα διαρκούν συνήθως 3 έως 7 ημέρες.

Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ)

Τα συμπτώματα του Κοινού Κρυολογήματος είναι τα παρακάτω: 

Πυρετός: Σπάνια στους ενήλικες και στα μεγαλύτερα παιδιά.

Μπορεί όμως να είναι υψηλός (έως και 39oC) στα βρέφη και στα μικρά παιδιά

Πονοκέφαλος: Σπάνια 

Μυϊκοί Πόνοι: Μέτριας βαρύτητας

Αίσθημα Κόπωσης: Μέτριας βαρύτητας

Εξάντληση: Όχι 

Καταρροή: Συχνά

Φτάρνισμα: Συχνά

Πονόλαιμος: Συχνά 

Βήχας: Μέτριας βαρύτητας

Μυϊκοί Πόνοι: Μέτριας βαρύτητας

Αίσθημα Κόπωσης: Μέτριας βαρύτητας

Εξάντληση: Όχι 

Καταρροή: Συχνά

Φτάρνισμα: Συχνά

Πονόλαιμος: Συχνά 

Βήχας: Μέτριας βαρύτητας

Με τον όρο επιπλοκή εννοούμε την εμφάνιση κάποιας άλλης παθολογικής εκδήλωσης ή την έξαρση των συμπτωμάτων κάποιου νοσήματος.

Τα περισσότερα υγιή άτομα δεν εμφανίζουν κάποια επιπλοκή.

Ιδιαίτερη προσοχή όμως απαιτείται σε άτομα που βρίσκονται στις ευπαθείς ομάδες και μπορεί να εμφανίζουν πνευμονία (κατάσταση στην οποία συνυπάρχει ισχυρός βήχας ή βήχας με φλέματα και πόνος στον θώρακα), αφυδάτωση, κρίσεις άσθματος (οι ασθματικοί), έξαρση της βρογχίτιδας (άτομα που πάσχουν από Χρόνια Αναπνευστική Πνευμονοπάθεια) και επιδείνωση της καρδιακής ανεπάρκειας ή του διαβήτη.

Τα παιδιά μπορεί να παρουσιάσουν ιγμορίτιδα και ωτίτιδα.

28
June 2018

Η οσφυαλγία

28 Ιουνίου 2018

Ο ιατρικός όρος για τους έντονους πόνους στη μέση και στην πλάτη είναι οσφυαλγία.

Πρόκειται για ένα πρόβλημα πολύ συχνό, οι μελέτες δείχνουν ότι το 80% των ανθρώπων κάποια στιγμή της ζωής τους θα έρθουν αντιμέτωποι με μια οσφυαλγία, ιδιαίτερα στην εφηβεία και στις ηλικίες γύρω από τα 50.

Υπάρχει τρόπος να την προλάβουμε;

Η οσφυαλγία είναι ένα πρόβλημα που αφορά την σπονδυλική στήλη και πιο συγκεκριμένα τους οσφυϊκούς σπόνδυλους οι οποίοι στηρίζουν ένα σημαντικό τμήμα του σώματος μας.

Οι οσφυϊκοί σπόνδυλοι, ακριβώς λόγω της θέση τους καταπονούνται, όχι μόνο από το βάρος αλλά και από τη λανθασμένη στάση του σώματος, με αποτέλεσμα κάποια στιγμή να «διαμαρτύρονται».

Οι πόνοι στη μέση και την πλάτη είναι ένα σύνθετο ιατρικό πρόβλημα που η συμβατική ιατρική από μόνη της δεν μπορεί πάντοτε να αντιμετωπίσει.

Σε πολλές περιπτώσεις, ιδιαίτερα όταν μιλάμε για μια χρόνια κατάσταση, χρειάζεται μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση που λαμβάνει υπόψη της ψυχολογικούς και συναισθηματικούς παράγοντες, αλλά και την όλη φυσική κατάσταση του ατόμου. Με τον τρόπο αυτό μπορεί να καταφέρουμε να μειώσουμε τον πόνο ή τουλάχιστον να μάθουμε να ζούμε με αυτόν.

21
June 2018

Φέτος θα Kόψω το Κάπνισμα

21 Ιουνίου 2018

Όλοι γνωρίζουμε ότι το χρόνιο κάπνισμα δημιουργεί σοβαρά προβλήματα στην υγεία μας.

Είναι η κύρια αιτία καρκίνου των πνευμόνων, αλλά και σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων.

Δυστυχώς, οι καπνιστές το διαπιστώνουν αυτό με την πάροδο του καιρού, όταν αρχίζουν να παρατηρούν προβλήματα στην καθημερινότητα τους, όπως για παράδειγμα το λαχάνιασμα κατά την άσκηση, καθώς και ο συνεχόμενος βήχας ξαπλώνοντας στο κρεβάτι για ύπνο.

Τότε μόνο σκέφτονται πόσο κακό για την υγεία τους είναι το κάπνισμα και η αγωνία τους είναι πως θα το σταματήσουν.

Όμως αυτή η διακοπή που επιθυμούν δεν είναι καθόλου εύκολη διαδικασία.

Ο οργανισμός δεν μπορεί να ανακάμψει πλήρως.

Στις κυψελίδες των πνευμόνων, το μακροχρόνιο κάπνισμα δημιουργεί μόνιμες ζημιές.

Όσο πιο νωρίς διακοπεί, τόσο πιο εύκολα αναστρέψιμες είναι οι βλάβες.

Τα τελευταία στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας αναφέρουν ότι το κάπνισμα προκαλεί 3,5 εκατομμύρια θανάτους ετησίως, ποσό που ισοδυναμεί με 10.000 θανάτους την ημέρα από ασθένειες που σχετίζονται με το κάπνισμα.

Μέχρι το 2020 οι θάνατοι θα έχουν αυξηθεί στα 10 εκατομμύρια ετησίως.

Τα νοσήματα που σχετίζονται με το κάπνισμα είναι:

• Η στεφανιαία νόσος

• Ο καρκίνος του πνεύμονα, του φάρυγγα, του 

λάρυγγα 

• Οι χρόνιες αποφρακτικές πνευμονοπάθειες

• Οι αγγειακές παθήσεις του εγκεφάλου

Εκτός από τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, οι καπνιστές έχουν κι άλλα προβλήματα.

Σημαντική είναι η επίδραση του καπνίσματος, τόσο στη σεξουαλική ζωή όσο και στην αναπαραγωγή: πρόωρη εκσπερμάτιση ή μείωση ποσότητας σπέρματος, ακόμα και μείωση κινητικότητας σπέρματος που σημαίνει μείωση γονιμότητας στους άνδρες, ενώ κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και στις γυναίκες.

Να τονίσουμε επίσης ότι τα μωρά που έρχονται στον κόσμο από γονείς που καπνίζουν έχουν ήδη επιβαρυμένη υγεία.

21
June 2018

Τα Αντιβιοτικά με Δυο Λόγια

21 Ιουνίου 2018

Τα αντιβιοτικά εντάσσονται σε μία ευρεία ομάδα χημειοθεραπευτικών φαρμάκων, τα οποία χρησιμοποιούνται με διττό σκοπό, τόσο για τη θεραπεία (χημειοθεραπεία), όσο και για την πρόληψη βακτηριακών λοιμώξεων (χημειοπροφύλαξη). 

Ανάλογα με το αποτέλεσμα της δράσης τους διακρίνονται σε βακτηριολυτικά, που σκοτώνουν δηλαδή το παρασιτικό κύτταρο, και σε βακτηριοστατικά, ικανά να αναστείλουν την ανάπτυξη των βακτηρίων, που αναθέτουν έμμεσα πλέον την αντιμετώπιση της μόλυνσης στο ανοσοποιητικό σύστημα του ξενιστή.