14
September 2018

Την επόμενη φορά που ο αγαπημένος σου θα σε εκνευρίσει μη συγκρατήσεις τη γλώσσα σου- συγκράτησε τα μάτια σου! Η συνήθεια να στρέφεις με απόγνωση τα μάτια σου στον ουρανό κάθε φορά που σε εκνευρίζει δείχνει περιφρόνηση και αποτελεί βασικό δείκτη επιτυχίας ή αποτυχίας μιας σχέσης σύμφωνα με τον John Gotmann,καθηγητή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον.Αν διαφωνείς με αυτό που λέει,καλύτερα αντιπαραθέσουν ανοιχτά αποφεύγοντας την έμμεση απόρριψη.

 

13
September 2018
Όταν είσαι στο παρά πέντε για να πετύχεις το στόχο σου,τότε ακριβώς ειναι πιο πιθανό να χάσεις το κίνητρο σου.
 
Τι συμβαίνει; "Ξαφνικά,κάτι που σε κινητοποιούσε νωρίτερα,όπως οι αλλαγές που βλέπεις στο σώμα σου από την άσκηση,δε λειτουργεί πια ως κίνητρο" εξηγεί η Olga Bullard,PhD,επίκ. καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο του Winnipeg.Πώς μπορείς να ενδυναμώσεις ξανά το κίνητρό σου;
Σκέψου τι θα χάσεις αν σταματήσεις τώρα την προσπάθεια.Σε πρόσφατη έρευνά της διαπίστωσε πως αυτός ο προληπτικός-αποτρεπτικός τρόπος σκέψης καθώς πλησιάζεις όλο και πιο κοντά στην επιτυχία σου δίνει τη διανοητική ώθηση που έχεις ανάγκη για να συνεχίσεις την προσπάθεια.
 
08
August 2018

Οι εξετάσεις, ένα σημαντικό γεγονός στη ζωή κάποιου, το άγχος για την οικονομική κατάσταση ή τα προβλήματα, είναι μόνο μερικοί από τους λόγους που μπορεί να προκαλέσουν στρες και ανησυχία.

Παρ' όλο που το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε μια μη φυσιολογική κατάσταση, κάποιες φορές μπορεί να επιδράσει έντονα στην καθημερινότητα μας και να επηρεάσει την ποιότητα ζωής.

Σημαντικές Διευκρινίσεις

Στρες: Ένα φυσιολογικό φαινόμενο, που επιτρέπει στον οργανισμό μας να προσαρμοστεί στο περιβάλλον του μέσω βιολογικών και ψυχολογικών μηχανισμών.

Γενικά το στρες είναι αυτό που έπεται ενός σωματικού ή συναισθηματικού σοκ.

Τρακ: Ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το στρες που υπάρχει λόγω μιας εξέτασης, μιας δημόσιας παρουσίασης στο κοινό (διαγωνισμός, παρουσία σε σκηνή, κάποια διάλεξη, κ.λπ.).

Γενικά, αυτή η κατάσταση δημιουργείται κατά τη διάρκεια δράσης.

Ανησυχία ή Άγχος: Το συναίσθημα που εκφράζει το να είσαι αντιμέτωπος με έναν επικείμενο κίνδυνο ή μια ακαθόριστη απειλή.

Όταν το συναίσθημα αυτό είναι ήπιο, μιλάμε απλώς για μια ανησυχία.

Αντίθετα, το άγχος είναι μια μορφή πιο έντονης ανησυχίας.

Η ανησυχία αυτή συνοδεύεται από σημάδια έκφρασης, όπως είναι η ταραχή.

Το στρες θεωρείται ένα σύμπτωμα της ανησυχίας.

Γενικευμένη Ανησυχία: Σοβαρή και επίμονη μορφή ανησυχίας, που μπορεί να συνοδεύεται από πανικό, φοβίες ή εμμονές.

Σπασμοφιλία: Υπερβολική συναισθηματική ευαισθησία που συνοδεύεται από υπερβολικές αντιδράσεις του σώματος, όπως εμετοί, μούδιασμα, σπασμοί.

Σύνδρομο Γενικής Προσαρμογής: Ο ορισμός δόθηκε για πρώτη φορά από τον Hans Selye (τον πρώτο επιστήμονα που πρότεινε μια θεωρία πάνω στο ιατρικό στρες).

Το σύνδρομο αυτό σχετίζεται με τις διαφορετικές αντιδράσεις που αναπτύσσει ο οργανισμός απέναντι στο στρες.

Σπασμοφιλία: Υπερβολική συναισθηματική ευαισθησία που συνοδεύεται από υπερβολικές αντιδράσεις του σώματος, όπως εμετοί, μούδιασμα, σπασμοί.

Σύνδρομο Γενικής Προσαρμογής: Ο ορισμός δόθηκε για πρώτη φορά από τον Hans Selye (τον πρώτο επιστήμονα που πρότεινε μια θεωρία πάνω στο ιατρικό στρες).

Το σύνδρομο αυτό σχετίζεται με τις διαφορετικές αντιδράσεις που αναπτύσσει ο οργανισμός απέναντι στο στρες.

Μπορείτε να συμβουλευθείτε τον φαρμακοποιό σας και να του ζητήσετε να σας προτείνει κάποια ειδικά συμπληρώματα διατροφής, ανάλογα με την περίπτωσή σας, για να αντιμετωπίσετε όσο το δυνατόν με φυσικό τρόπο τέτοιου είδους καταστάσεις, όταν δεν είναι βέβαια σοβαρές, όπως η κατάθλιψη, και απαιτείται η σύσταση του ασθενή στον ειδικό ιατρό.

 

12
September 2018
Ακολούθησε το ένστικτό σου και βρε τον προσωπικό σου ορισμό ομορφιάς.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης έδειξαν σε συμμετέχουσες σε έρευνα τυχαίες φωτογραφίες γυναικών ζητώντας τους να επιλέξουν ποιες από αυτές βρίσκουν όμορφες.
Οι γυναίκες που είχαν τη δυνατότητα να κάνουν μια ενστικτώδη εκτίμηση της ομορφιάς βίωσαν για μεγαλύτερο διάστημα θετικά συναισθήματα.
Θυμήσου το όταν πειραματίζεσαι με την εικόνα σου.
"Θα νιώθεις"-και θα δείχνεις- στα καλύτερα σου όταν ακολουθείς το προσωπικό σου γούστο,αντί να προσπαθείς να "χωρέσεις" στα πρότυπα της μόδας" εξηγεί η συγγραφέας της μελέτης,Anne Brielmann.
 
08
August 2018

Θα έλεγε κανείς ότι το «ισχυρό φύλο» σε γενικές γραμμές δεν δίνει την αρμόζουσα προσοχή για τη φροντίδα της υγείας του.

Οι άνδρες είναι «κακοί» ασθενείς και παραμελούν την πρόληψη.

Αντίθετα, δεν θα αμφισβητούσε κανείς ότι τους απασχολούν περισσότερο οι σεξουαλικές, οι φυσικές και οι πνευματικές επιδόσεις τους.

Στο κυνήγι λοιπόν, της επιτυχίας, δεν είναι λίγες οι φορές που η κατάθλιψη μπορεί να τους χτυπήσει την πόρτα, ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα της κρίσης και της ανεργίας.

Ας υπενθυμίσουμε ότι η κατάθλιψη αγγίζει όλες τις ηλικίες και όλα τα κοινωνικά στρώματα, με τις γυναίκες να κατέχουν υπερδιπλάσιο ποσοστό.

Αυτή η ανισότητα μεταξύ ανδρών και γυναικών είναι παραδοσιακά γνωστή λόγω της επίδρασης των γυναικείων ορμονών στη ψυχολογία (κατά την έμμηνη ρύση, πριν και κατά την εμμηνόπαυση, μετά την εγκυμοσύνη).

Αλλά και νευρολογικοί παράγοντες (τα ποσοστά της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή «κλειδί» για την κατάθλιψη είναι πιο υψηλά στους άνδρες) παίζουν ρόλο.

Γενικά τα δύο φύλλα δεν ιεραρχούν με τον ίδιο τρόπο τη σχέση τους με το περιβάλλον.

Οι γυναίκες δίνουν μεγαλύτερη σημασία στις σχέσεις τους και τα αισθηματικά τους, ενώ οι άνδρες επικεντρώνονται κυρίως σε θέματα της εργασίας τους.

Τα Συμπτώματα της Κατάθλιψης

Ανάμεσα στα συμπτώματα που αναγνωρίζονται από τους ειδικούς, 9 είναι τα πλέον βασικά.

Η παρουσία 5 εξ’ αυτών για 2 συνεχείς εβδομάδες στο ελάχιστο και κυρίως των δύο πρώτων, οδηγεί στη διάγνωση της κατάθλιψης.

1. Μόνιμα καταθλιπτική διάθεση

2. Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες ή διασκέδαση

3. Διαταραχές όρεξης: απώλεια όρεξης ή υπερφαγία

4. Διαταραχές ύπνου: αϋπνία ή υπνηλία

5. Επιβράδυνση ψυχικών κινήτρων

6. Σημαντική κόπωση

7. Αίσθηση ματαιότητας για το οτιδήποτε

8. Δυσκολία πνευματικής συγκέντρωσης και μνήμης

9. «Μαύρες» σκέψεις και σκέψεις αυτοκτονίας

Πρέπει όμως να ξέρουμε ότι τα ανωτέρω κριτήρια έχουν αναθεωρηθεί από ορισμένους ειδικούς, οι οποίοι τα χαρακτηρίζουν πολύ «γυναικεία», γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να μην έχει γίνει σωστή διάγνωση της πάθησης στον άνδρα.

Έτσι, συμπτώματα όπως η μελαγχολία και οι κρίσεις δακρύων στις γυναίκες, παίρνουν τη θέση του θυμού και της επιθετικότητας στους άνδρες.

Συχνά η κατάθλιψη στους άνδρες εκδηλώνεται με υπερκατανάλωση αλκοόλ ή σε εθιστικές ουσίες, με άρνηση για επαγγελματικές δραστηριότητες ή με υπερβολική επίδοση σε σπορ για να «ξεχάσουν» τα προβλήματά τους.

Άλλη ιδιομορφία των ανδρών είναι ότι οι αποδίδουν αυτές τις ασυνήθεις αντιδράσεις τους σε εξωτερικούς παράγοντες όπως, προβλήματα στη δουλειά, προβλήματα με συνεργάτες ή προϊσταμένους.

Αντίθετα οι γυναίκες αναγνωρίζουν πιο εύκολα τα προβλήματα σχέσεων που έχουν με τα οικεία τους πρόσωπα.

Επίσης οι άνδρες είναι πιο ευαίσθητοι στην απώλεια της εργασίας τους, σε ένα διαζύγιο, στην απομάκρυνση από τα παιδιά τους και στην χηρεία μετά από αρκετά χρόνια γάμου.

Και Τώρα τι Κάνουμε;

Εάν λέμε ότι το ήμισυ των πασχόντων από κατάθλιψη επισκέπτονται τον ειδικό γιατρό, αυτό το ποσοστό είναι ακόμη πιο μικρό όσο αφορά τους άνδρες.

Οι άνδρες δεν εκδηλώνουν την καταθλιπτική τους κατάσταση όσο οι γυναίκες και έχουν την τάση να την κρύβουν από την οικογένεια και τους φίλους τους.

Κλείνονται στον εαυτό τους, αρνούνται να μιλήσουν για το πρόβλημά τους ακόμη και στους οικείους τους και φυσικά αρνούνται να καταφύγουν στον ειδικό γιατρό.

Αυτά δικαιολογούν και την μη έγκαιρη διάγνωση, καθώς και την καταφυγή τους στον αλκοολισμό ή σε εθιστικές ουσίες, αλλά και την εριστική και επιθετική τους συμπεριφορά που περιπλέκει την διάγνωση.

Κλείνονται στον εαυτό τους, αρνούνται να μιλήσουν για το πρόβλημά τους ακόμη και στους οικείους τους και φυσικά αρνούνται να καταφύγουν στον ειδικό γιατρό.

Αυτά δικαιολογούν και την μη έγκαιρη διάγνωση, καθώς και την καταφυγή τους στον αλκοολισμό ή σε εθιστικές ουσίες, αλλά και την εριστική και επιθετική τους συμπεριφορά που περιπλέκει την διάγνωση.

 

 

Καλάθι

Δεν έχουν επιλεγεί προϊόντα