10
August 2018

Καλοκαιρινές διακοπές!

Έχετε κάνει όλα όσα είναι απαραίτητα για να φορέσετε το μαγιό σας και να βγείτε στην παραλία γεμάτες αυτοπεποίθηση;

Πώς θα καταφέρετε να διατηρήσετε τη γραμμή σας το φετινό καλοκαίρι;

Στις διακοπές συνήθως αλλάζουν οι διατροφικές μας συνήθειες.

Λίγο η θάλασσα, λίγο το ταβερνάκι δίπλα στο κύμα, λίγο τα τηγανητά καλαμαράκια και τα κεφτεδάκια που μοσχομυρίζουν, όλοι στις διακοπές αφήνουμε τον εαυτό μας πιο ελεύθερο.

Συνήθως τρώμε διαφορετικές ποσότητες, άλλοτε πιο πολύ, άλλοτε πιο λίγο, και σε πιο ακατάστατες ώρες.

Τα φαγητά που δεν έχουμε μαγειρέψει εμείς, συνήθως είναι πιο πλούσια σε λιπαρά, άρα και σε θερμίδες.

Η πρότασή μας δεν είναι βέβαια να ακολουθήσετε στις διακοπές συγκεκριμένο διαιτολόγιο, ούτε να κάνετε αυστηρή δίαιτα.

Μπορείτε ωστόσο να προσέξετε κάποια σημεία στην διατροφή σας για να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να μην πάρετε ούτε γραμμάριο!

Πρωινό

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, το ξέρετε αυτό, το υποστηρίζουμε χρόνια όλοι οι διαιτολόγοι.

Με το πρωινό γεύμα ο οργανισμός μας παίρνει όλη την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσει τις δραστηριότητες της ημέρας.

Το πρωινό στις διακοπές είναι ακόμα πιο απολαυστικό για έναν και μοναδικό λόγο: έχετε χρόνο στη διάθεσή σας!

Κανείς δεν σας βιάζει, καμιά δουλειά, καμιά υποχρέωση.

Είναι η στιγμή που μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε το πρωινό σας.

Αν φάτε το πρωί, δεν θα πάτε για μπάνιο με άδειο στομάχι, ψάχνοντας λίγο αργότερα για κάτι φαγώσιμο στην καντίνα της παραλίας, ούτε θα καταλήξετε ξελιγωμένοι από την πείνα το μεσημέρι στην πιο κοντινή ταβέρνα.

Τι μπορείτε να φάτε:

Ο φούρνος της γειτονιάς θα σας δώσει τη λύση.

Ένα φρέσκο κουλούρι με τυρί κότατζ, ένα στρογγυλό ψωμάκι ολικής αλέσεως με γαλοπούλα και τυρί, είναι ό,τι πρέπει για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

Ιδανική επιλογή είναι επίσης το γιαούρτι με δημητριακά ή ένα φρούτο, καθώς κι ένα ποτήρι γάλα 1,5% με μία μπάρα βρώμης ή ένα φρούτο.

Καλό θα είναι ν' αποφύγετε τα μπισκότα, τα έτοιμα κρουασάν και γενικότερα τα τυποποιημένα τρόφιμα που θα σας χορτάσουν για λίγο, αλλά θα σας γεμίσουν με κεκορεσμένα λιπαρά και περιττές θερμίδες.

Στην Παραλία

Η θάλασσα, το κολύμπι και οι άλλες δραστηριότητες συνήθως ανοίγουν την όρεξη.

Μαζί με την τσάντα της θάλασσας, την πετσέτα και το αντηλιακό σας, σκεφτείτε να πάρετε μαζί σας και μερικά φρέσκα φρούτα.

Βάλτε σε μια σακούλα μερικά ροδάκινα, αφήστε τα για λίγο στη δροσερή θάλασσα και θα έχετε ένα λαχταριστό και πολύ υγιεινό κολατσιό. Αν σας έρθει διάθεση για ένα δροσιστικό παγωτό, δεν χρειάζεται να πείτε όχι.

Αρκεί το παγωτό να μην είναι πολύ πλούσιο, γεμάτο σαντιγί και ξηρούς καρπούς. Καλό θα είναι, όμως, να μην τρώτε παγωτά κάθε μέρα.

Η Ώρα της Ταβέρνας

Μετά τις ευχάριστες ώρες που πέρασαν στην παραλία, όλοι ονειρεύονται ένα απολαυστικό γεύμα.

Το κοντινό ταβερνάκι πάνω στο κύμα μοιάζει η ιδανική λύση, μια εικόνα συνυφασμένη με τις καλοκαιρινές διακοπές μας.

Προτιμήστε τις σαλάτες, η δροσερή χωριάτικη, τα βραστά χόρτα και τα ψητά λαχανικά είναι ιδανικά για το καλοκαιρινό γεύμα και μπορείτε άφοβα να τα συνδυάσετε με μια άπαχη πρωτεΐνη, κρέας ή ψάρι.

Σκεφτείτε πόσο πολύ πεινάτε και κινηθείτε αναλόγως.

Μην παραγγείλετε τον μισό κατάλογο μόνο και μόνο επειδή είστε σε διακοπές.

Αποφασίστε αν θα φάτε μεζέδες ή αν θα προτιμήσετε ένα κυρίως πιάτο.

Αλλά μην παραγγείλετε και μεζέδες και κυρίως πιάτο.

Δοκιμάστε ένα με δύο πρώτα πιάτα της τοπικής κουζίνας και περιορίστε τις ποσότητες.

Μια άλλη καλή ιδέα είναι να κάνετε διαχωρισμούς στον τρόπο μαγειρέματος.

Αν πάρετε μαγειρευτό φαγητό, μπορείτε να φάτε ένα με δύο τηγανητά ορεκτικά για να έχετε ποικιλία στο γεύμα σας.

Αν πάλι το κυρίως πιάτο είναι τηγανητό, προτιμήστε διαφορετικούς μεζέδες, για παράδειγμα ψητές πιπεριές με φέτα.

Γενικότερα, όσο λαχταριστά κι αν είναι, μην τρώτε πολλά τηγανητά.

Ναι, μπορείτε να φάτε λίγες τηγανητές πατάτε σε συνδυασμό με λαχταριστό τηγανητό ψαράκι, αλλά μην βάλετε τίποτε άλλο τηγανητό στο τραπέζι σας.

Το μυστικό είναι να μην σηκώνεστε από το τραπέζι με το στομάχι σας βαρύ.

Αφήστε χώρο για το φρούτο που θα σας φέρουν.

Καρπούζι και πεπόνι κλείνουν ιδανικά το καλοκαιρινό γεύμα.

Θυμηθείτε να τρώτε μόνο ένα μεγάλο γεύμα την ημέρα.

Αποφασίστε ποιο θα είναι αυτό ανάλογα με το πρόγραμμά σας και τις προτιμήσεις σας.

Άλλοι προτιμούν να τρώνε καλά το μεσημέρι μετά το μπάνιο και να τρώνε ελαφρά το βράδυ, ενώ άλλοι προτιμούν να τρώνε ελαφρά στη παραλία και να βγαίνουν το βράδυ για φαγητό για να απολαύσουν την καλοκαιρινή βραδιά.

Μην τρώτε όμως έξω μεσημέρι και βράδυ, προσπαθήστε να το αποφύγετε. Θα κάνει καλό στη γραμμή σας και στην τσέπη σας!

Θυμηθείτε:

• Νερό, νερό, νερό.

Να πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα.

Το νερό σας ξεδιψάει, σας δροσίζει, σας βοηθάει να αποβάλλεται τις βλαβερές τοξίνες. 

Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό κι έχει μηδέν θερμίδες.

• Προσοχή στο αλκοόλ.

Το αλκοόλ έχει πολλές θερμίδες.

Ακόμη κι αν προσέχετε τη διατροφή σας, αν πίνετε μερικά ποτηράκια αλκοόλ κάθε μέρα, τα κιλά θα έρθουν χωρίς να το καταλάβετε.

Σίγουρα θα πιείτε μια παγωμένη μπύρα στην παραλία, ένα δροσερό ουζάκι ή λίγο κρασί με το μεσημεριανό σας φαγητό.

Μην πίνετε όμως καθημερινά αλκοόλ και περιορίστε το σε 2-3 ποτήρια μέσα στην εβδομάδα, το μεσημέρι ή στη βραδινή έξοδο.

Κι εδώ ο κανόνας είναι η ισορροπία και το μέτρο.

• Καλοκαίρι είναι, ευκαιρία για κίνηση.

Κολύμπι, ρακέτες και beach volley για την παραλία.

Βάλτε άνετα παπούτσια και ανακαλύψτε τον τόπο των διακοπών σας… περπατώντας.

Ακόμη κι αν δεν κάνετε τίποτε άλλο, μισή ώρα περπάτημα την ημέρα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας.

 

08
August 2018

Οι εξετάσεις, ένα σημαντικό γεγονός στη ζωή κάποιου, το άγχος για την οικονομική κατάσταση ή τα προβλήματα, είναι μόνο μερικοί από τους λόγους που μπορεί να προκαλέσουν στρες και ανησυχία.

Παρ' όλο που το στρες είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε μια μη φυσιολογική κατάσταση, κάποιες φορές μπορεί να επιδράσει έντονα στην καθημερινότητα μας και να επηρεάσει την ποιότητα ζωής.

Σημαντικές Διευκρινίσεις

Στρες: Ένα φυσιολογικό φαινόμενο, που επιτρέπει στον οργανισμό μας να προσαρμοστεί στο περιβάλλον του μέσω βιολογικών και ψυχολογικών μηχανισμών.

Γενικά το στρες είναι αυτό που έπεται ενός σωματικού ή συναισθηματικού σοκ.

Τρακ: Ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το στρες που υπάρχει λόγω μιας εξέτασης, μιας δημόσιας παρουσίασης στο κοινό (διαγωνισμός, παρουσία σε σκηνή, κάποια διάλεξη, κ.λπ.).

Γενικά, αυτή η κατάσταση δημιουργείται κατά τη διάρκεια δράσης.

Ανησυχία ή Άγχος: Το συναίσθημα που εκφράζει το να είσαι αντιμέτωπος με έναν επικείμενο κίνδυνο ή μια ακαθόριστη απειλή.

Όταν το συναίσθημα αυτό είναι ήπιο, μιλάμε απλώς για μια ανησυχία.

Αντίθετα, το άγχος είναι μια μορφή πιο έντονης ανησυχίας.

Η ανησυχία αυτή συνοδεύεται από σημάδια έκφρασης, όπως είναι η ταραχή.

Το στρες θεωρείται ένα σύμπτωμα της ανησυχίας.

Γενικευμένη Ανησυχία: Σοβαρή και επίμονη μορφή ανησυχίας, που μπορεί να συνοδεύεται από πανικό, φοβίες ή εμμονές.

Σπασμοφιλία: Υπερβολική συναισθηματική ευαισθησία που συνοδεύεται από υπερβολικές αντιδράσεις του σώματος, όπως εμετοί, μούδιασμα, σπασμοί.

Σύνδρομο Γενικής Προσαρμογής: Ο ορισμός δόθηκε για πρώτη φορά από τον Hans Selye (τον πρώτο επιστήμονα που πρότεινε μια θεωρία πάνω στο ιατρικό στρες).

Το σύνδρομο αυτό σχετίζεται με τις διαφορετικές αντιδράσεις που αναπτύσσει ο οργανισμός απέναντι στο στρες.

Σπασμοφιλία: Υπερβολική συναισθηματική ευαισθησία που συνοδεύεται από υπερβολικές αντιδράσεις του σώματος, όπως εμετοί, μούδιασμα, σπασμοί.

Σύνδρομο Γενικής Προσαρμογής: Ο ορισμός δόθηκε για πρώτη φορά από τον Hans Selye (τον πρώτο επιστήμονα που πρότεινε μια θεωρία πάνω στο ιατρικό στρες).

Το σύνδρομο αυτό σχετίζεται με τις διαφορετικές αντιδράσεις που αναπτύσσει ο οργανισμός απέναντι στο στρες.

Μπορείτε να συμβουλευθείτε τον φαρμακοποιό σας και να του ζητήσετε να σας προτείνει κάποια ειδικά συμπληρώματα διατροφής, ανάλογα με την περίπτωσή σας, για να αντιμετωπίσετε όσο το δυνατόν με φυσικό τρόπο τέτοιου είδους καταστάσεις, όταν δεν είναι βέβαια σοβαρές, όπως η κατάθλιψη, και απαιτείται η σύσταση του ασθενή στον ειδικό ιατρό.

 

08
August 2018

Θα έλεγε κανείς ότι το «ισχυρό φύλο» σε γενικές γραμμές δεν δίνει την αρμόζουσα προσοχή για τη φροντίδα της υγείας του.

Οι άνδρες είναι «κακοί» ασθενείς και παραμελούν την πρόληψη.

Αντίθετα, δεν θα αμφισβητούσε κανείς ότι τους απασχολούν περισσότερο οι σεξουαλικές, οι φυσικές και οι πνευματικές επιδόσεις τους.

Στο κυνήγι λοιπόν, της επιτυχίας, δεν είναι λίγες οι φορές που η κατάθλιψη μπορεί να τους χτυπήσει την πόρτα, ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια στην Ελλάδα της κρίσης και της ανεργίας.

Ας υπενθυμίσουμε ότι η κατάθλιψη αγγίζει όλες τις ηλικίες και όλα τα κοινωνικά στρώματα, με τις γυναίκες να κατέχουν υπερδιπλάσιο ποσοστό.

Αυτή η ανισότητα μεταξύ ανδρών και γυναικών είναι παραδοσιακά γνωστή λόγω της επίδρασης των γυναικείων ορμονών στη ψυχολογία (κατά την έμμηνη ρύση, πριν και κατά την εμμηνόπαυση, μετά την εγκυμοσύνη).

Αλλά και νευρολογικοί παράγοντες (τα ποσοστά της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή «κλειδί» για την κατάθλιψη είναι πιο υψηλά στους άνδρες) παίζουν ρόλο.

Γενικά τα δύο φύλλα δεν ιεραρχούν με τον ίδιο τρόπο τη σχέση τους με το περιβάλλον.

Οι γυναίκες δίνουν μεγαλύτερη σημασία στις σχέσεις τους και τα αισθηματικά τους, ενώ οι άνδρες επικεντρώνονται κυρίως σε θέματα της εργασίας τους.

Τα Συμπτώματα της Κατάθλιψης

Ανάμεσα στα συμπτώματα που αναγνωρίζονται από τους ειδικούς, 9 είναι τα πλέον βασικά.

Η παρουσία 5 εξ’ αυτών για 2 συνεχείς εβδομάδες στο ελάχιστο και κυρίως των δύο πρώτων, οδηγεί στη διάγνωση της κατάθλιψης.

1. Μόνιμα καταθλιπτική διάθεση

2. Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες ή διασκέδαση

3. Διαταραχές όρεξης: απώλεια όρεξης ή υπερφαγία

4. Διαταραχές ύπνου: αϋπνία ή υπνηλία

5. Επιβράδυνση ψυχικών κινήτρων

6. Σημαντική κόπωση

7. Αίσθηση ματαιότητας για το οτιδήποτε

8. Δυσκολία πνευματικής συγκέντρωσης και μνήμης

9. «Μαύρες» σκέψεις και σκέψεις αυτοκτονίας

Πρέπει όμως να ξέρουμε ότι τα ανωτέρω κριτήρια έχουν αναθεωρηθεί από ορισμένους ειδικούς, οι οποίοι τα χαρακτηρίζουν πολύ «γυναικεία», γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να μην έχει γίνει σωστή διάγνωση της πάθησης στον άνδρα.

Έτσι, συμπτώματα όπως η μελαγχολία και οι κρίσεις δακρύων στις γυναίκες, παίρνουν τη θέση του θυμού και της επιθετικότητας στους άνδρες.

Συχνά η κατάθλιψη στους άνδρες εκδηλώνεται με υπερκατανάλωση αλκοόλ ή σε εθιστικές ουσίες, με άρνηση για επαγγελματικές δραστηριότητες ή με υπερβολική επίδοση σε σπορ για να «ξεχάσουν» τα προβλήματά τους.

Άλλη ιδιομορφία των ανδρών είναι ότι οι αποδίδουν αυτές τις ασυνήθεις αντιδράσεις τους σε εξωτερικούς παράγοντες όπως, προβλήματα στη δουλειά, προβλήματα με συνεργάτες ή προϊσταμένους.

Αντίθετα οι γυναίκες αναγνωρίζουν πιο εύκολα τα προβλήματα σχέσεων που έχουν με τα οικεία τους πρόσωπα.

Επίσης οι άνδρες είναι πιο ευαίσθητοι στην απώλεια της εργασίας τους, σε ένα διαζύγιο, στην απομάκρυνση από τα παιδιά τους και στην χηρεία μετά από αρκετά χρόνια γάμου.

Και Τώρα τι Κάνουμε;

Εάν λέμε ότι το ήμισυ των πασχόντων από κατάθλιψη επισκέπτονται τον ειδικό γιατρό, αυτό το ποσοστό είναι ακόμη πιο μικρό όσο αφορά τους άνδρες.

Οι άνδρες δεν εκδηλώνουν την καταθλιπτική τους κατάσταση όσο οι γυναίκες και έχουν την τάση να την κρύβουν από την οικογένεια και τους φίλους τους.

Κλείνονται στον εαυτό τους, αρνούνται να μιλήσουν για το πρόβλημά τους ακόμη και στους οικείους τους και φυσικά αρνούνται να καταφύγουν στον ειδικό γιατρό.

Αυτά δικαιολογούν και την μη έγκαιρη διάγνωση, καθώς και την καταφυγή τους στον αλκοολισμό ή σε εθιστικές ουσίες, αλλά και την εριστική και επιθετική τους συμπεριφορά που περιπλέκει την διάγνωση.

Κλείνονται στον εαυτό τους, αρνούνται να μιλήσουν για το πρόβλημά τους ακόμη και στους οικείους τους και φυσικά αρνούνται να καταφύγουν στον ειδικό γιατρό.

Αυτά δικαιολογούν και την μη έγκαιρη διάγνωση, καθώς και την καταφυγή τους στον αλκοολισμό ή σε εθιστικές ουσίες, αλλά και την εριστική και επιθετική τους συμπεριφορά που περιπλέκει την διάγνωση.

 

07
August 2018

Ευτυχώς, το να είναι κανείς φοβικός δεν είναι «της μοίρας του γραμμένο».

Οι φοβίες είναι πολύ συχνές παθολογικές καταστάσεις και μπορούν να θεραπευτούν με επιτυχία μέσα από διάφορες μεθόδους, όπως η ψυχανάλυση και η ύπνωση.

Σε όλες τις περιπτώσεις, οι θεραπείες σχετίζονται και με κάποια θεραπευτική αγωγή η οποία θα απαλύνει την αγωνία και το άγχος που νιώθει ο ασθενής.

Μια μέθοδος για την καταπολέμηση της φοβίας είναι η EMDR (Απευαισθητοποίηση και Επανεπεξεργασία μέσω Οφθαλμικών Κινήσεων), η οποία βασίζεται στην αισθητηριακή διέγερση του ασθενή με την κίνηση των ματιών ή το δέρμα ή διάφορα ακουστικά ερεθίσματα.

Στόχος είναι η τόνωση των νευρώνων του ασθενή, ώστε να ξεθωριάσουν οι τραυματικές αναμνήσεις.

Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται επίσης στη θεραπεία του μετα-τραυματικού στρες (PTSD).

Γνωστική και Συμπεριφορική Θεραπεία

Η τυπική θεραπεία για τις φοβίες παραμένει η Γνωστική και Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), η οποία ενεργεί τόσο στη συμπεριφορά και όσο και στις σκέψεις (cognitions) που σχετίζονται με την φοβία.

Η θεραπεία μπορεί να επιτευχθεί σε λίγες συνεδρίες, δέκα είναι αρκετές.

Ένα από τα πλεονεκτήματα της μεθόδου είναι η ανταλλαγή ανάμεσα στον ασθενή και στο Ιατρό.

Πρόκειται για μια ομαδική προσπάθεια που απομακρύνεται από τη συνταγή «ο ασθενής μιλάει, ο Ιατρός καταγράφει».

Η μέθοδος αυτή θυμίζει περισσότερο τη σχέση προπονητή-αθλητή.

Ο ασθενής ακούει τον Ιατρό, αλλά είναι ελεύθερος να αντιδράσει, να κάνει ερωτήσεις, να ασκήσει κριτική, να εκφράσει τις αμφιβολίες του ή να διαφωνήσει.

Το κλειδί της Γνωστικής και Συμπεριφορικής Θεραπείας είναι η σχέση που θα δημιουργηθεί από το δίδυμο Ιατρού-ασθενή.

Στην πράξη η θεραπεία αυτή ακολουθεί διάφορα στάδια:

Στο πρώτο, ο ασθενής μαθαίνει να διαχειρίζεται το άγχος που προκαλείται από τη φοβία.

Στο δεύτερο, ασχολείται με τις αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με τη φοβία του.

Στο τρίτο στάδιο, που είναι και το πιο μακροχρόνιο, ο ασθενής έρχεται σταδιακά αντιμέτωπος με τη φοβία του και μαθαίνει να την ξεπερνάει.

Να σημειώσουμε επίσης ότι η Γνωστική και Συμπεριφορική Θεραπεία είναι οριστική.

Ωστόσο, σε περίπτωση υποτροπής, μερικές μόνο συνεδρίες είναι αρκετές για να επανέλθει ο ασθενής.

Με τη Βοήθεια της Εικονικής Πραγματικότητας

Στις μέρες μας η τεχνολογία μας επιτρέπει να δημιουργούμε μια «εικονική πραγματικότητα», δηλαδή ένα ψηφιακό τεχνητό περιβάλλον που μοιάζει πάρα πολύ με το πραγματικό

Στην περίπτωση αυτή, ο ασθενής φοράει ένα κράνος εξοπλισμένο με μια οθόνη, που βρίσκεται λίγα μόνο εκατοστά μακριά από τα μάτια του, και του δείχνει μια τρισδιάστατη εικόνα.

Ο χρήστης μοιάζει να «βουτάει» στο τεχνητό αυτό περιβάλλον που τόσο πολύ μοιάζει με το φυσικό, με αποτέλεσμα να υπάρχει αλληλεπίδραση. «Κινείται» και «αντιδράει» μπροστά στα νέα ερεθίσματα.

Οι νέες τεχνολογίες χρησιμοποιούνται όλο και πιο συχνά για τη θεραπεία ασθενών που έχουν διαφόρων ειδών φοβίες.

Για παράδειγμα ένα ασθενής με υψοφοβία μπορεί, μέσω εικονικής πραγματικότητας, να βρεθεί στην κορυφή ενός ψηλού κτιρίου και να χρειαστεί να αντιδράσει.

Η θεραπεία της φοβίας μέσω εικονικής πραγματικότητας χρειάζεται λίγες συνεδρίες και είναι οριστική.

Όπως και στη Γνωστική και Συμπεριφορική Θεραπεία, αν ο ασθενής υποτροπιάσει, θα επανέλθει σε λίγες μόνο συνεδρίες.

06
August 2018

Ο ποιοτικός ύπνος είναι το σημαντικότερο ελιξίριο ομορφιάς.Αν κοιμάστε περισσότερο,καλύπτοντας το οκτάωρο ύπνου,η επιδερμίδα σας θα δείχνει πιο υγιής και λαμπερή.Σύμφωνα με μελέτες η επιδερμίδα των γυναικών που επί τρεις συνεχόμενες νύχτες είχαν ασταθή και λιγοστό ύπνο (πέντε ή και λιγότερες ώρες) παρουσίασε δεκατρείς φορές μεγαλύτερη απώλεια υγρασίας,με αποτέλεσμα η ξηρότητα και η θαμπή όψη να στερούν τη γοητευτική της εικόνα.Αναζητήστε μάσκες νύχτας πλούσιες σε βιταμίνες,αμινοξέα και μεταλλικά στοιχεία,που διατηρούν την επιδερμίδα ενυδατωμένη.Από τις πιο ευστοχές επιλογές είναι η Spot Mask της Fbm Anagenessis που αναζωογονεί και τονώνει και η Lifting Mask της Fbm Anagenessis με δροσερή υφή,που επιβραδύνει την απώλεια νερού.

06
August 2018

Τα επίπεδα ενυδάτωσης της επιδερμίδας μειώνονται στη διάρκεια της νύχτας,έτσι είναι σημαντικό να εφαρμόσετε ένα προϊόν βαθιάς θρέψης και συνεχούς ενυδάτωσης πριν κοιμηθείτε."Από τα συστατικά που διατηρούν την υγρασία στην επιδερμίδα για μεγαλύτερο διάστημα είναι το υαλουρονικό οξύ και τα ceramides,Γι'αυτό αναζητήστε προϊόντα που τα περιλαμβάνουν στην σύνθεσή τους",συμβουλεύει η δερματολόγος Shari Marchnein.Επιλέξτε ενυδατικά προϊόντα που περιέχουν πεπτίδια,τα οποία αυξάνουν την παραγωγή κολλοαγόνου,καθώς ναι αντιοξειδωτικά συστατικά,τα οποία ενεργοποιούν τη φυσική λειτουργία ανανέωσης της επιδερμίδας.Η κρέμα spot της Fbm Anagenessis βοηθά στην καλή λειτουργία του φυσικού μηχανισμού ενυδάτωσης,ενώ για τόνωση και ανάπλαση επενδύστε στην κρέμα νύχτας Rejuvenate της Fbm Anagenessis.

 

06
August 2018

Τα προϊόντα που περιέχουν ρετινόλη αποτελούν το gold standard για την ανανέωση της επιδερμίδας,την αντιγηραντική φροντίδα και τη μείωση των ρυτίδων.Για τη λείανση και την αντιμετώπιση των καφέ κηλίδων και των δυσχρωμιών μπορείτε μετά τον καθαρισμό να απλώσετε το προϊόν απολέπισης Aha peeling serum της Fbm Anagenessis.Με οξέα φρούτων προάγει την ανανέωση των κυττάρων,καταπραΰνει και παράλληλα ενυδατώνει την επιδερμίδα.Αν θέλετε να μειώσετε την εμφάνιση των διεσταλμένοι πόρων και τη γυαλάδα,επενδύστε στην κρέμα ημέρας Spot της Fbm Anagenessis.Χρησιμοποιήστε τα προϊόντα απολέπισης νύχτας για τουλάχιστον έξι μήνες καθημερινά προκειμένου να δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα στην επιδερμίδα σας.

 

02
August 2018
Πριν κοιμηθείτε πρέπει να απομακρύνεται σχολαστικά από την επιδερμίδα σας "όλη την ημέρα",δηλαδή το μακιγιάζ,τους ρύπους,τη σκόνη,τις κρέμες και τα αντηλιακά προϊόντα.
"Ο βραδινός καθαρισμός είναι σίγουρα πιο σημαντικός από τον πρωινό",τονίζει ο δερματολόγος Joshua Zeichner.Αν έχετε μεικτή ή λιπαρή επιδερμίδα επιλέξτε ένα υγρό σαπούνι,ενώ για τις πιο ξηρές προτείνουμε γαλάκτωμα.Για να έχετε μέγιστα αποτελέσματα από το καθαριστικό σας προϊόν αφήστε το να δράσει 15-30 δευτερόλεπτα πριν το αφαιρέσετε.Καλό θα ήταν,ειδικά εάν είστε βαμμένη,να ακολουθήσετε τα βήματα του διπλού καθαρισμού.Δηλαδή,να απομακρύνετε πρώτα το μακιγιάζ με ένα διάλυμα καθαρισμού όπως το Demakeup Solution της Fbm Anagenessis,και στην συνέχεια με ένα υγρό σαπούνι καθαρισμού.
 
01
August 2018

Η θαλασσοθεραπεία είναι μια λέξη που προέρχεται από τις λέξεις θάλασσα και θεραπεία.

Οι αρχαίοι Έλληνες, ανέκαθεν ναυτικός λαός, πίστευαν ότι το θαλασσινό νερό συντηρούσε και αποκαθιστούσε την καλή υγεία.

Φοίνικες, Αιγύπτιοι και Ρωμαίοι απολάμβαναν τις θεραπευτικές ιδιότητες του θαλασσινού νερού.

Ο Πλάτωνας είπε «η θάλασσα θεραπεύει όλες τις παθήσεις του ανθρώπου».

Ο Ευριπίδης , ότι ξεπλένει όλες τις ασθένειες των ανδρών και μαζί με τον Ιπποκράτη συνιστούσαν ζεστά λουτρά θαλασσινού νερού.

Πίσω στον χρόνο…

Ο όρος «SPA» αποτελεί συντόμευση της λατινικής έκφρασης «sanus per acqua», η οποία σημαίνει «υγιής μέσω του νερού». SPA ονομάζεται και μια μικρή πόλη στο Βέλγιο, της οποίας οι θερμές πηγές ανακαλύφθηκαν από τους Ρωμαίους.

Αρχικά, χρησιμοποιήθηκαν από τους στρατιώτες για θεραπεία των πονεμένων μυών, των τραυμάτων ή ακόμη και ως τρόπος αποφόρτισης από την πίεση.

Η ιδέα των spa μπορεί να έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής κατά τη διάρκεια του 20ού αιώνα, αλλά ήταν γνωστή από πολύ παλιά.

Αρχαίοι πολιτισμοί, κυρίως οι Έλληνες και οι Αιγύπτιοι, χρησιμοποιούσαν τα spa για θεραπείες και ως βασικό κομμάτι της κοινωνικής ζωής, ενώ πολύ αργότερα, τα τελειοποίησαν οι Ρωμαίοι.

Πολύ αργότερα, το Quiberon της Βρετάνης έγινε το μεγαλύτερο και πιο διάσημο κέντρο spa της Ευρώπης.

Το ίδρυσε ο φημισμένος ποδηλάτης Louison Bobet, έπειτα από κούρα στο πρώτο θαλασσινό ινστιτούτο της Ευρώπης, στο Roscoff της Γαλλίας, δημιουργός του οποίου ήταν ο γιατρός Louis Bargot.

Γιατί ωφελεί…

Το θαλασσινό νερό είναι μια ζωντανή οντότητα, καθώς περιέχει μικροοργανισμούς και μικροσκοπικά φύκια που περιέχουν όλα τα ολιγοστοιχεία (χαλκό, ψευδάργυρο, ιώδιο, σελήνιο), βιταμίνες, πρωτεΐνες και ανόργανα άλατα που μπορούν επίσης να βρεθούν στο ανθρώπινο σώμα.

Στις αρχές του 20ού αιώνα, ο Γάλλος βιολόγος Rene Quinton έκανε την πρώτη πλήρη χημική ανάλυση του θαλασσινού νερού.

Αυτό που βρήκε ήταν ότι περιείχε όλα τα 104 ανόργανα άλατα και ιχνοστοιχεία που υπάρχουν στον ανθρώπινο ορό και το πλάσμα!

Πειράματα έχουν δείξει ότι τα ανθρώπινα λευκά αιμοσφαίρια μπορούν να ζήσουν και να λειτουργήσουν στο θαλασσινό νερό έως και πέντε εβδομάδες.

Τα κείμενα και οι ανακαλύψεις του R. Quinton αποτέλεσαν το θεμέλιο της σύγχρονης επιστήμης της θαλασσοθεραπείας.

Το μυστικό της αποτελεσματικότητας του θαλασσινού νερού βρίσκεται στα ιχνοστοιχεία του, που δρουν ως καταλύτες για την ενεργοποίηση κυτταρικών ενζύμων.

Χωρίς αυτά τα ιχνοστοιχεία, η κυτταρική δραστηριότητα καθυστερεί και αυτό επιδρά αρνητικά σε όλες τις σημαντικές σωματικές εργασίες.

Τα θρεπτικά συστατικά των τροφών δεν μπορούν να απορροφηθούν, να αφομοιωθούν και να μεταβολιστούν σωστά.

Τα εξαντλημένα και υπολειτουργικά λοιπόν κύτταρα του οργανισμού δεν μπορούν να εξαλείψουν και να απομακρύνουν τις τοξίνες και τα απόβλητα.

Δημιουργείται έτσι ένας φαύλος κύκλος, που φέρνει υποτονικότητα, εξάντληση, αϋπνία, οιδήματα, φλεγμονές, αργό μεταβολισμό, κακή κυκλοφορία, πεσμένο ανοσοποιητικό, που με τη σειρά τους οδηγούν σε σοβαρότερες παθήσεις.

Πότε ωφελεί…

Μερικά από τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζει η θαλασσοθεραπεία είναι το έκζεμα, η ψωρίαση, οι αρθρίτιδες, η κακή κυκλοφορία, η ακινησία και οι μετεγχειρητικές αποκαταστάσεις, σε συνδυασμό με χρήση θαλάσσιων φυκιών.

Είναι ωφέλιμη ενάντια σε καταστάσεις άγχους, κόπωσης, κατάθλιψης, παχυσαρκίας και σε ότι προάγει τη γήρανση του οργανισμού.

Το κλειδί στη θαλασσοθεραπεία είναι να θερμαίνεται το θαλασσινό νερό σε 32 βαθμούς για να ανοίξει τους πόρους του δέρματος, ώστε να μπορεί να απορροφά ορυκτά και ιχνοστοιχεία από το νερό και ταυτόχρονα να εξαλείφει τις τοξίνες και τα απόβλητα.

Τα οφέλη από τη θαλασσοθεραπεία στην ανακούφιση από τον πόνο, ειδικά στην πλάτη, είναι σημαντικά, σύμφωνα με τον Jost, ο οποίος δείχνει την έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Κέντρο Recherche de L'Université d'Aix (1995) σε περισσότερους από 3.000 ανθρώπους.

Σύμφωνα με την έρευνα, το 97% των ατόμων που πάσχουν από χρόνια οσφυαλγία δήλωσαν ανακούφιση από τον πόνο, το 95% ανέφερε καλύτερη κινητικότητα και το 70% μείωσε την κατανάλωση φαρμάκων.

Το θαλασσινό νερό έχει υψηλή συγκέντρωση μεταλλικών αλάτων και έτσι μπορεί να μειώσει το βάρος του ατόμου στο 10% του κανονικού βάρους του (ένα άτομο 80 κιλών θα βαρύνει μόνο 8 κιλά στην πισίνα θαλασσοθεραπείας).

Συνεπώς, οι κινήσεις των αρθρώσεων και η γενική κινητοποίηση διευκολύνεται και η αποκατάσταση γίνεται 10 φορές ευκολότερη από την κανονική.

Ορισμένες από τις συνήθεις πρακτικές στη θαλασσοθεραπεία περιλαμβάνουν ζεστά λουτρά θαλασσινού νερού, χρήση φυκιών τοπικά, μπάνιο στα άκρα με φύκια, υποβρύχια μασάζ και ντους με ψεκασμούς.

Η θαλασσοθεραπεία συνδυάζεται τέλεια με ταυτόχρονη χρήση αρωματοθεραπείας, λεμφική αποστράγγιση, κρυοθεραπεία, ηλεκτροθεραπεία, οστεοπαθητική, ρεφλεξολογία και φυσικά με λασποθεραπεία. 

Όσο για τη διάρκεια του προγράμματος θαλασσοθεραπείας, ιδανικότερο θεωρείται εκείνο που διαρκεί περίπου μία εβδομάδα ή κάτι λιγότερο.

Ως εποχή γενικότερης αναζωογόνησης, αναγέννησης και αλλαγής, η άνοιξη θεωρείται ως η καταλληλότερη εποχή για να ακολουθήσει κανείς πρόγραμμα θαλασσοθεραπείας.

Οι ευεργετικές του επιδράσεις μπορεί να διαρκέσουν για όλο το εξάμηνο μέχρι το φθινόπωρο, δεύτερη καλύτερη εποχή για να αφεθούμε στις ευεργετικές επιδράσεις του θαλασσινού νερού, πριν την έλευση του χειμώνα.

Η υδροθεραπεία (θεραπεία με νερό) και η θαλασσοθεραπεία (θεραπεία με θαλασσινό νερό και φύκια) είναι ιδιαίτερα ελκυστικές στην Ελλάδα, καθώς υπάρχουν περισσότερες από 700 θερμοπηγές, ενώ πολλές από αυτές έχουν χαρακτηριστεί ως θεραπευτικές.

Τα συστατικά των πηγών έχουν καταγραφεί και πολλές πηγές έχουν λάβει πιστοποίηση από τον Ελληνικό Οργανισμό Τουρισμού.

30
July 2018

Μέρες καλοκαιριού.

Μέρες γαλήνης και θερινής ραστώνης.

Μέρες ανέμελες και μέρες ανέφελες.

Είναι πάντοτε έτσι όμως;

Πολύ συχνά οι θερινές διακοπές με τον σύντροφό μας φέρνουν στην επιφάνεια όλες τις αρνητικές καταστάσεις που έχουν συσσωρευτεί στη διάρκεια του χειμώνα και της πεζής καθημερινότητας: καταπιεσμένες ανάγκες, παράπονα, διαφωνίες, ματαιώσεις.

Πολλά ζευγάρια επιστρέφουν από τις διακοπές πολύ χειρότερα από ό,τι ήταν πριν φύγουν.

Οι μελέτες δείχνουν ότι ένα στα δυο ζευγάρια χωρίζουν στη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Τελικά είναι ή δεν είναι το καλοκαίρι η ιδανική περίοδος για να αναθερμάνει ένα ζευγάρι τη σχέση του;

• Το καλοκαίρι είναι μια δοκιμασία για τις σχέσεις;

Γιατί πολλά ζευγάρια φεύγουν για διακοπές και όταν γυρίζουν οι σχέσεις τους είναι χειρότερες από πριν;

Μιας και ζούμε στην ελληνική πραγματικότητα, είτε το ζευγάρι αυτό συγκατοικεί είτε όχι, καταλαβαίνετε ότι η καθημερινότητα είναι γεμάτη άγχος και έντονα αρνητικά ερεθίσματα που έρχονται από πολλές πλευρές.

Αρκετές είναι οι στιγμές που το ζευγάρι δεν αφιερώνει χρόνο στη σχέση του, καθώς η πνευματική και σωματική κόπωση δεν αφήνει περιθώριο για απολαύσεις.

Έτσι, με τον ερχομό του καλοκαιριού, όλα τα ζευγάρια περιμένουν πως και πώς να βελτιώσουν τις σχέσεις τους με αφορμή τις διακοπές.

Δεν υπάρχει κάποια επιστημονική έρευνα που να αναφέρει το ποσοστό ικανοποίησης των ζευγαριών στις καλοκαιρινές διακοπές εν καιρώ κρίσης, αλλά η πραγματικότητα μοιάζει δυσοίωνη.

Η αλήθεια είναι ότι οι ρυθμοί της καθημερινότητας που ζουν τα ζευγάρια για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα ρουτίνας, τα έχει κάνει να αποξενωθούν.

Σίγουρα μπορεί να υπάρχει αγάπη και ενδιαφέρον για τον/την σύντροφό, όμως το ερωτικό κομμάτι και η ικανοποίηση σε μια σχέση, δεν λειτουργεί με το πάτημα ενός κουμπιού.

Επίσης, είναι ψυχοφθόρο να βιώνεις μια σχέση στην οποία η φλόγα έχει σβήσει, μόνο και μόνο επειδή περιμένεις να φτιάξουν όλα μέσα σε 10 ημέρες που θα πας διακοπές το καλοκαίρι.

Το έτος έχει 364 ημέρες, σίγουρα οι διακοπές είναι μια ένεση αναζωογόνησης, αλλά μια βαλτωμένη κατάσταση 354 ημερών δεν θα σωθεί με τις δέκα μέρες.

Οι καλοκαιρινές διακοπές θα δείξουν αν θα συνεχιστεί ή όχι.

Δεν είναι τυχαίο πως πολλά ζευγάρια χωρίζουν κατά τη διάρκεια των καλοκαιριών διακοπών, είτε όταν επιστρέφουν πίσω στη βάση τους.

Σίγουρα όμως υπάρχουν και ζευγάρια που επιβιώνουν στον απαιτητικό χειμώνα και απολαμβάνουν τις στιγμές και ξαναγεννιούνται από το καλοκαιρινό διάλειμμα.

Θεωρώ ότι η κατάλληλη φράση για «ζευγάρια» σαν αυτά είναι «ερωτική σύντροφοι αγάπης».

• Ο θερινές διακοπές είναι επίσης μια ευκαιρία να βρεθεί κοντά όλη η οικογένεια

Αλήθεια, πώς θα μπορούσαν οι γονείς να βελτιώσουν τις σχέσεις με τα παιδιά τους στη διάρκεια των διακοπών;

Σε ποια σημεία να εστιάσουν;

Τι χρειάζεται προσοχή;

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι μια πολύ καλή ευκαιρία να έρθει πιο κοντά η οικογένεια, όμως υπάρχει μια παράμετρος δυσκολίας.

Αυτή η παράμετρος είναι τα παιδιά.

Όταν μια οικογένεια πηγαίνει για διακοπές, είναι αφορμή να έρθουν πιο κοντά οι γονείς με τα παιδιά, αλλά και οι γονείς μεταξύ τους.

Αυτός είναι και ο βαθμός δυσκολίας, μιας και αρκετοί γονείς δεν αφιερώνουν χρόνο στους/στις συντρόφους τους.

Η κεφαλή μιας οικογένειας είναι οι γονείς, αν δεν υπάρχει αρμονία μεταξύ τους δεν μπορεί να υπάρξει αρμονία στο σύνολο της οικογένειας.

Οι γονείς θα πρέπει στις καλοκαιρινές διακοπές να δίνουν ζωτικό χώρο στα παιδιά τους, ιδιαίτερα αν βρίσκονται στην εφηβική ηλικία, και να φροντίσουν να αναζωογονήσουν τη σχέση τους.

Το λάθος που κάνουν οι άντρες είναι ότι αφού είναι «μπουχτισμένοι» από το βαρύ χειμερινό πρόγραμμα, προσπαθούν να κάνουν… τίποτα!

Αφιερώνουν αρκετό χρόνο στην ξεκούρασή τους και προσπαθούν να αποφορτιστούν.

Από την άλλη πλευρά, οι μητέρες κάνουν το λάθος να ξεχνούν ότι δεν είναι μόνο μητέρες.

Πολλές γυναίκες δεν αφιερώνουν χρόνο στον σύντροφό τους στις διακοπές και προσκολλούνται ακόμα περισσότερο στα παιδιά.

Όπως καταλαβαίνετε και οι δύο περιπτώσεις είναι ικανές να φέρουν τη σχέση του ζευγαριού ακόμα και σε ρήξη.

Φανταστείτε μια χύτρα ατμού που περιμένει κάποια στιγμή να ανοίξει το καπάκι για να αποφορτιστεί.

Αν δεν ανοίξει το καπάκι, τα αποτελέσματα μπορεί είναι ακραία, μιας και η χύτρα θα εκραγεί και το περιεχόμενο της θα καταστραφεί.

Με το παράδειγμα αυτό θέλουμε να δείξουμε ότι η οικογένεια είναι σαν μια χύτρα που βράζει: το σκεύος είναι οι γονείς και το περιεχόμενο η οικογένεια.

Σκεφθείτε τώρα μια οικογένεια που έχει την ανάγκη να αποφορτιστεί από την ρουτίνα της καθημερινότητας.

Αν δεν βοηθηθεί ώστε να εξομαλυνθεί η κατάσταση, η σχέση του ζευγαριού θα παραμείνει ευάλωτη και θα είναι δύσκολο για την οικογένεια να επιβιώσει.

• Είναι καλό να «χωρίζει» η οικογένεια στη διάρκεια των διακοπών;

Χρειάζεται τα παιδιά να πηγαίνουν διακοπές χωρίς τους γονείς;

Για παράδειγμα στην κατασκήνωση οι πιο μικροί, σε φίλους οι έφηβοι;

Κάνει καλό στους γονείς να φεύγουν μόνοι τους χωρίς τα παιδιά;

Ένα λάθος που κάνουμε «εμείς οι μεγάλοι», είναι να θεωρούμε ότι έχουμε την αποκλειστικότητα σε ό,τι αφορά το άγχος, τους προβληματισμούς, την κούραση.

Ξεχνάμε ότι τα παιδιά που βρίσκονται στη σχολική ηλικία αντιμετωπίζουν καθημερινά τις δικές τους υποχρεώσεις και τα δικά τους προβλήματα.

Για παράδειγμα, προσπαθήστε να φανταστείτε πώς νιώθει κάποιος όταν χάσει την δουλειά του.

Το ίδιο συναίσθημα νιώθει κι ένα παιδί 4 χρονών, 

όταν χάνει το αγαπημένο του παιχνίδι ή όταν δεν προλαβαίνει να δει τα αγαπημένα του κινούμενα σχέδια.

Η απογοήτευση και η ένταση των συναισθημάτων είναι η ίδια, το μόνο που αλλάζει σε κάθε ηλικία είναι τα ερεθίσματα που μας προκαλούν αυτά τα συναισθήματα.

Τα παιδιά έχουν την ανάγκη να αποφορτιστούν, να χαλαρώσουν να νιώσουν και πάλι ανέμελα, χωρίς υποχρεώσεις, όπως ακριβώς κι ένας ενήλικας.

Είναι εξίσου σημαντικό γι’ αυτά, να απελευθερωθούν και να νιώσουν ξεγνοιασιά για λίγες ημέρες.

Γνώμη μου είναι πως για τους γονείς είναι μια πολύ σωστή επιλογή να αφήνουν τα παιδιά να κάνουν τις διακοπές τους σε κάποια κατασκήνωση.

Τα παιδιά χρειάζεται να βρεθούν με συνομήλικούς τους, να κάνουν πράγματα, να συζητήσουν, να διασκεδάσουν, να λειτουργήσουν ως μέλη μιας ομάδας.

Και να ανεξαρτητοποιηθούν. Μην ξεχνάτε ότι όταν θα γίνουν 18 μπορεί να χρειαστεί να φύγουν από το σπίτι, είτε για να σπουδάσουν είτε να εργασθούν σε άλλη πόλη.

Η κατασκήνωση είναι μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία για να μειωθεί αυτή η «προσκόλληση» γονιών-παιδιών.

Καλλιεργεί το ομαδικό πνεύμα και η εμπειρία μόνο θετική μπορεί να είναι για τα παιδιά, αφού θα τα βοηθήσει να αναλάβουν τις ευθύνες τους, μακριά από την προστατευτική αγκαλιά του μπαμπά και της μαμάς, και να πατήσουν πιο γερά στα πόδια τους. Κάτι που θα τους χρειαστεί βέβαια σε όλη την υπόλοιπη ζωή τους.

Παράλληλα, η απουσία των παιδιών είναι μια καλή αφορμή να βρεθούν οι γονείς για λίγο μόνοι τους, να έρθουν πιο κοντά και να αφιερώσουν χρόνο αποκλειστικά ο ένας στον άλλο. Η σχέση τους θα αναζωογονηθεί.

• Η οικογένεια φεύγει για διακοπές.

Τι χρειάζονται τα μικρά παιδιά;

Τι χρειάζονται οι ανήσυχοι έφηβοι;

Όταν μια οικογένεια πηγαίνει διακοπές, συνεχίζει να είναι πάλι οικογένεια.

Δεν δύναται η οικογένεια να λειτουργεί κάτω από διαφορετικούς κανόνες και διαφορετικά όρια, επειδή αλλάζει το γεωγραφικό περιβάλλον.

Είναι ένα βασικό λάθος που μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στα παιδιά σας.

Βασικό στοιχείο λοιπόν είναι να ακολουθήσετε το πρόγραμμα που έχουν τα παιδιά σας όταν είναι στο σπίτι, απλά να προσθέσετε και άλλες δραστηριότητες ομαδικές και ατομικές.

Ατομική δραστηριότητα για το παιδί, είναι να το αφήσετε να παίξει με την άμμο στην παραλία, να το αφήσετε να επεξεργαστεί το περιβάλλον, σίγουρα όμως κάτω από τη σκέπη της επίβλεψής σας.

Μην ξεχνάμε ότι για τα παιδιά μικρής ηλικίας, αλλά και για τους εφήβους, είναι σημαντικό να τους επιτρέπεται να βγουν έξω από την «περιοχή ασφαλείας» (safe zone) που έχουμε ορίσει.

Είναι ένας τρόπος να δείξετε ότι τα εμπιστεύεστε και να τα βοηθήσετε στην πιο εύκολη κοινωνικοποίησή τους.

Ομαδικές δραστηριότητες είναι αυτές που όλη η οικογένεια κάνει μαζί.

Μπορείτε να φάτε το μεσημεριανό και το βραδινό μαζί στο σπίτι ή στο εστιατόριο, να επισκεφτείτε κάποιον αρχαιολογικό χώρο, να κάνετε κάποιο άθλημα μαζί κλπ. Είναι πολύ βασικό κομμάτι για τη σωστή λειτουργία της οικογένειας να κάνετε πράγματα όλοι μαζί, να περνάτε χρόνο μαζί, ανεξαρτήτως της ηλικίας των παιδιών, μιας και αυτό ενισχύει τον θεσμό της οικογένειας.

Παρατηρούμε επίσης ότι πολλοί έφηβοι επιθυμούν να πάνε διακοπές μόνοι τους.

Μοιάζει λίγο παράλογο να μην επιτρέπει ένας γονιός στο παιδί του, που είναι 17 ετών, να πάει μόνο του διακοπές με φίλους, αλλά μετά από 1 χρόνο, που θα είναι 18, να του επιτρέπεται, από τον νόμο πια, να γυρίσει όλο τον κόσμο.

Αν πρόκειται για παιδιά Γυμνασίου ή Δημοτικού, είναι λίγο νωρίς να βρεθεί ένα παιδί μόνο του στις διακοπές με τους φίλους του, όμως μπορεί να ακολουθήσει οικογενειακούς φίλους ή ακόμη και συγγενείς που έχουν παιδιά στην ηλικία του.

Έτσι και με φίλους θα είναι, αλλά θα βρίσκεται και κάτω από την επίβλεψη κάποιου ενήλικου.

Να επισημάνουμε πως είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα άτομα που το παιδί σας κάνει παρέα και σκέφτεται να πάει διακοπές μαζί τους, αλλά αυτό είναι κάτι που γίνεται στη διάρκεια της χρονιάς και προετοιμάζει το έδαφος.

Χρειάζεται επίσης να υπάρχει μια σχέση εμπιστοσύνης ανάμεσα στο γονιό και στο παιδί, αλλά αυτό είναι κάτι που δεν εμφανίζεται ξαφνικά, καλλιεργείται κάθε μέρα, κάθε ώρα και στιγμή καθώς το παιδί μεγαλώνει και βγαίνει στον κόσμο.

Είναι βασικό για έναν έφηβο να μπορεί να ανοιχτεί, να μιλήσει και να μοιρασθεί μαζί σας τις ανησυχίες και τους προβληματισμούς του, ώστε να γνωρίζει τους κινδύνους και να μην πάρει αποφάσεις ή να μην κάνει πράγματα στις διακοπές που είτε θα τον φέρουν σε δύσκολη θέση είτε θα επηρεάσουν την ζωή του στο μέλλον.

 

30
July 2018

Το καλοκαίρι πλησιάζει και όλο και πιο συχνά ονειρευόμαστε στιγμές ξεγνοιασιάς και χαλάρωσης στη θάλασσα, παιχνίδια στην άμμο, διακοπές και πολλές άλλες όμορφες εικόνες.

Εκτός όμως από ευχάριστες εκπλήξεις, το καλοκαίρι κρύβει και δυσάρεστες.

Μια συχνή "δυσάρεστη έκπληξη" που μπορεί να εμφανιστεί σε κάθε γυναίκα είναι η κολπίτιδα.

Συγκεκριμένα, η αύξηση της θερμοκρασίας καθώς και οι καλοκαιρινές εξορμήσεις στην παραλία είναι παράγοντες που ευνοούν την ανάπτυξη κολπίτιδας αλλά και ερεθισμών στον βλεννογόνο της ευαίσθητης περιοχής.

Ο όρος κολπίτιδα αναφέρεται σε μικροβιακή λοίμωξη ή φλεγμονή, που έχει ως αποτέλεσμα να διαταράσσεται η σύσταση των φυσιολογικών κολπικών εκκρίσεων.

Συνήθως, η κολπίτιδα είναι αποτέλεσμα μόλυνσης από παθογόνους μικροοργανισμούς, όπως είναι τα βακτήρια και οι μύκητες, που είτε προέρχονται από το παχύ έντερο και μεταναστεύουν στον κόλπο διαμέσου του περινέου, είτε βρίσκουν την ευκαιρία να αναπτυχθούν εξαιτίας κάποιων διαταραχών.

Τα είδη της κολπίτιδας

Ανάλογα με τον υπεύθυνο οργανισμό, μπορούμε να διακρίνουμε τις εξής κατηγορίες κολπίτιδας που εμφανίζονται συχνότερα κατά τους θερινούς μήνες:

Μυκητιασική (ή καντιντιασική) κολπίτιδα

Οφείλεται στον μύκητα Candida Albicans, έναν μικροοργανισμό του γενετικού και γαστρεντερικού συστήματος, ο οποίος ευθύνεται για το 85-90% των περιπτώσεων μυκητιασικής κολπίτιδας.

Η υπερανάπτυξη της Candida ευνοείται από την υψηλή θερμοκρασία και το υγρό περιβάλλον.

Έτσι, δεν είναι τυχαίο, που το καλοκαίρι παρατηρούνται πολλά κρούσματα μυκητιασικής κολπίτιδας.

Τα κύρια συμπτώματα είναι ο έντονος κνησμός, λευκού χρώματος παχύρευστα κολπικά εκκρίματα χωρίς όμως να υπάρχει οσμή, ερυθρότητα, πόνος κατά την ούρηση ή δυσπαρευνία, καθώς και οίδημα στην περιοχή των έξω γεννητικών οργάνων.

Βακτηριακή κολπίτιδα

Οφείλεται στη διαταραχή του pH του κόλπου που οδηγεί σε υπερανάπτυξη του βακτηρίου Gardnerella.

Τα κύρια συμπτώματα είναι η αυξημένη κολπική έκκριση με οσμή ιχθύος και γκρίζο χρώμα και σε κάποιες περιπτώσεις αίσθημα καύσου κατά την ούρηση.

Θεωρείται σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα και συχνά συνυπάρχει με τριχομοναδική ή μυκητιασική κολπίτιδα.

Λοίμωξη του κατώτερου ουροποιητικού συστήματος

Είναι γνωστή ως κυστίτιδα και οφείλεται κατά 80-85% στο βακτήριο Ε. Coli.

H έκθεση και μόνο στον ήλιο προκαλεί αφυδάτωση και αύξηση της πιθανότητας των ουρολοιμώξεων και των κυστίτιδων.

Τα συνηθέστερα συμπτώματα μιας ουρολοίμωξης είναι το αίσθημα καύσου κατά την ούρηση, η συχνουρία (όπου αρκετά συχνά η γυναίκα αποβάλλει πολύ μικρή ποσότητα ούρων) και η επιτακτική ούρηση, ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχει και παρουσία αίματος.

Βασικοί κανόνες υγιεινής και φροντίδας

• Η καλύτερη πρόληψη για τη διατήρηση της γυναικολογικής υγείας και της σωστής ατομικής υγιεινής σε όλες τις ηλικίες, είναι η σωστή υγιεινή και η καθημερινή φροντίδα.

Πολύ σημαντική είναι η επιλογή ήπιων προϊόντων καθαρισμού που δεν διαταράσσουν τις ισορροπίες της ευαίσθητης περιοχής και είναι φιλικά στο pH του κόλπου μας, που κυμαίνεται από 3,8-4,5. Έ

Συγκεκριμένα, ο κόλπος έχει μια φυσική προστατευτική χλωρίδα, που λειτουργεί ως μηχανισμός άμυνας έναντι των παθογόνων μικροοργανισμών και των λοιμώξεων.

Οι γαλακτοβάκιλλοι, ανήκουν στην ομάδα των κύριων βακτηρίων που συμμετέχουν στη διατήρηση της υγείας της κολπικής χλωρίδας.

Παράγοντες όπως το γαλακτικό οξύ, συμβάλλουν στη δημιουργία ενός υγιούς όξινου περιβάλλοντος στον κόλπο.

Η φυσική αυτή οξύτητα είναι σημαντική, διότι τα βακτήρια που προκαλούν νοσήματα δεν αναπτύσσονται σωστά και δεν αναπαράγονται εύκολα σε όξινα περιβάλλοντα.

• Η λήψη κάποιων φαρμάκων, η περίοδος, η αυξημένη δραστηριότητα , οι ερωτικές επαφές, η αποτρίχωση και οι ενδυματολογικές συνήθειες (στενά εσώρουχα-παντελόνια), συμβάλλουν στη διαταραχή της κολπικής υγείας και πολλές φορές προκαλούν συμπτώματα, όπως αίσθημα καύσου, κνησμό, δυσάρεστες οσμές και ερυθρότητα.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορούμε προληπτικά να χρησιμοποιήσουμε είτε κολπικά gel ή υπόθετα για τη διατήρηση του pΗ του κόλπου που περιέχουν ως βασικά συστατικά γαλακτικό οξύ, γλυκογόνο και γλυκόζη, ακόμα και προβιοτικά, είτε κρέμες εξωτερικής χρήσης, για τα συμπτώματα κνησμού ή αίσθησης καύσου, που περιέχουν καταπραϋντικά και επουλωτικά συστατικά όπως εκχύλισμα χαμομηλιού, πανθενόλη και βιταμίνη Ε.

• Οι γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, πέρα από την απαραίτητη υγιεινή που αναφέραμε παραπάνω, πρέπει να φροντίζουν για τη σωστή ενυδάτωση του κόλπου.

Η ξηρότητα που εμφανίζουν και η ατροφία στον βλεννογόνο, λόγω ορμονικών διαταραχών, τις καθιστά πιο ευάλωτες σε κολπικές λοιμώξεις.

•Τέλος, τα μαντηλάκια καθαρισμού ειδικά για την ευαίσθητη περιοχή, είναι ιδανικά για να τα έχουμε στη τσάντα μας και να τα χρησιμοποιούμε ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, από το γραφείο μέχρι τη βόλτα στην παραλία.

Είναι κατάλληλα για χρήση σε περίοδο έμμηνου ρύσης, εγκυμοσύνης, θηλασμού ή απλώς μετά το κολύμπι.

Προσφέρουν απαλό καθαρισμό και προστασία από ερεθισμούς, κακοσμία, ξηρότητα, επιμολύνσεις και κολπίτιδες.

Έχουν ήπια αντισηπτική δράση και διατηρούν το φυσιολογικό όξινο pH της περιοχής.

Οι συμβουλές μας

1. Αλλάζουμε μαγιό όσο πιο συχνά μπορούμε, αποφεύγοντας να στεγνώσει πάνω μας.

Τα υλικά από τα οποία είναι φτιαγμένα τα μαγιό, μπορεί να γίνουν επικίνδυνα για την υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής.

Η υγρασία σε συνδυασμό με τη ζέστη, αποτελούν το κατάλληλο περιβάλλον για την ανάπτυξη των μυκήτων.

2. Χρησιμοποιούμε πάντα πετσέτα για να ξαπλώσουμε στην παραλία και δεν ερχόμαστε σε άμεση επαφή με την άμμο.

3. Επιλέγουμε με προσοχή την πισίνα που θα επισκεφτούμε, καθώς τα μικρόβια και οι μύκητες μπορεί να προκαλέσουν λοιμώξεις, σε περίπτωση που η πισίνα δεν χλωριώνεται σωστά.

4. Αποφεύγουμε να φοράμε πολύ στενά και συνθετικά εσώρουχα, καθώς αυξάνουν τη θερμοκρασία στην ευαίσθητη περιοχή και ευνοούν τις λοιμώξεις.

5. Τονώνουμε το ανοσοποιητικό μας, καθώς η έλλειψη ύπνου, το άγχος, η μη ισορροπημένη διατροφή και η κατανάλωση αλκοόλ, ρίχνουν τις άμυνες του οργανισμού, με αποτέλεσμα οι μικροοργανισμοί να αναπτύσσονται και να πολλαπλασιάζονται πολύ γρήγορα.

6. Η τακτική και πλήρης κένωση της ουροδόχου κύστεως , η επαρκής λήψη υγρών και οι καλές συνθήκες υγιεινής, θα βοηθήσουν να αποφύγουμε λοίμωξη του ουροποιητικού.

 

30
July 2018

Οι στατιστικές λένε πως ένα στα δύο ζευγάρια κάποια στιγμή χωρίζει.

Πώς τα καταφέρνουν όμως τα ζευγάρια που ανήκουν στο άλλο μισό των στατιστικών;

Πώς κατορθώνουν μερικά ζευγάρια και μένουν για πάντα μαζί;

Αλήθεια, γιατί υπάρχουν δυστυχισμένα ζευγάρια;

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν υψηλές προσδοκίες από τον σύντροφό τους.

Περιμένουν δηλαδή από εκείνη ή εκείνον να ανταποκριθούν στις επιθυμίες τους και να καλύψουν τις ματαιώσεις τους, δηλαδή το δυσάρεστο συναίσθημα που νιώθουμε όταν δεν ικανοποιούνται οι ανάγκες ή οι επιθυμίες μας.

Αυτό είναι λογικό, μέχρι ένα σημείο, αλλά δεν είναι και απόλυτο.

Η αλήθεια είναι ότι τα αγαπημένα ζευγάρια ικανοποιούν τις ανάγκες τους μέσα στην ίδια τη σχέση, επειδή φροντίζουν να προσφέρουν στο άλλο τους μισό όλα όσα επιθυμούν.

Το "Εμείς" γίνεται μια ξεχωριστή οντότητα που υπηρετεί τα μέλη του ζευγαριού, ικανοποιεί τις ανάγκες τους και τους οδηγεί στην πραγματική ολοκλήρωση.

Αν περιμένουμε από το σύντροφό μας να ικανοποιήσει όλες μας τις ανάγκες, και επιθυμίες θα είμαστε δυστυχισμένοι γιατί κανένας άνθρωπος δεν μπορεί να ανταποκριθεί σε όλες τις προσδοκίες του άλλου.

Αν όμως μάθουμε να στηριζόμαστε στον ίδιο μας τον εαυτό για να ικανοποιούμε τις ανάγκες και τις επιθυμίες μας, και την ίδια στιγμή να ρίχνουμε μια ματιά στο σύντροφό μας και να φροντίζουμε τις δικές του επιθυμίες, το αποτέλεσμα θα είναι να είμαστε πιο δυνατοί μέσα στη σχέση μας, και το ζευγάρι μας θα έχει πιο γερές βάσεις.

Η σχέση αποτελεί πηγή ικανοποίησης και για τα δύο μέλη.

Η κοινή ζωή είναι γεμάτη από μικρές απογοητεύσεις και διαφωνίες, δεν μπορεί να γίνεται διαφορετικά.

Δύο άνθρωποι δεν μπορούν να συμφωνούν πάντοτε μεταξύ τους.

Η διαχείριση των χρημάτων, η διαπαιδαγώγηση των παιδιών, η σεξουαλική διάθεση, τα θέματα της δουλειάς, οι σχέσεις με τους συγγενείς, ακόμη και τα πιο μικρά πράγματα της καθημερινότητας, μπορούν να προκαλέσουν διαφωνίες.

Τα ευτυχισμένα ζευγάρια ωστόσο γνωρίζουν πως οι διαφωνίες αυτές είναι μέρος του παιχνιδιού.

Το ξέρουν και το αποδέχονται και μαζί προσπαθούν να συνεχίσουν να ζουν ευτυχισμένοι με τις διαφωνίες τους, χωρίς να προσπαθούν να αλλάξει ο ένας τον άλλο.

Η Ζωή δεν Είναι Παραμύθι

Το περίφημο «κι έζησαν αυτοί καλά» υπάρχει μόνο στα παραμύθια τα οποία, δυστυχώς, ποτέ δεν μας είπαν πώς ακριβώς έζησε το ταιριαστό ζευγάρι από εκεί και πέρα.

Μάλλον επειδή τα παραμύθια αντιπαθούν την πεζή καθημερινότητα.

Ωστόσο, η ζωή του ζευγαριού δεν μπορεί να είναι για πάντα παραμυθένια.

Ακόμη και τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια ξέρουν ότι κάποιες στιγμές θα αντιμετωπίσουν προβλήματα.

Στην αρχή μιας σχέσης όλα είναι υπέροχα!

Υπάρχει μια μοναδική ερωτική χημεία που τα κάνει όλα να μοιάζουν φανταστικά, μοναδικά, απλά τέλεια.

Μετά από κάποιο διάστημα, όμως, το οποίο είναι, διαφέρει από ζευγάρι σε ζευγάρι, η σχέση περνάει από την φάση του «πάθους» στην φάση της «αμοιβαίας αγάπης», οπότε και αποκτά πιο σταθερές βάσεις.

Στη φάση αυτή πολλά ζευγάρια χωρίζουν γιατί έρχεται η στιγμή της απομυθοποίησης.

Η ιδεατή εικόνα που έχουμε φτιάξει για τον άλλο, έρχεται σε σύγκρουση με την πεζή καθημερινότητα που έχουμε να αντιμετωπίσουμε σαν ζευγάρι.

Και το ροζ συννεφάκι στο οποίο ζούσαμε όλο το προηγούμενο διάστημα διαλύεται ξαφνικά.

Εκείνοι που, ίσως λόγω εμπειρίας, ήταν πιο προσγειωμένοι στην αρχή της σχέσης και απέφυγαν να εξιδανικεύσουν το αντικείμενο του πόθου τους, αντιμετωπίζουν με μεγαλύτερη επιτυχία τη μετάβαση της σχέσης από το «απόλυτο πάθος» στην «αλήθεια της καθημερινότητας».

Δεν πρέπει να ξεχνάμε πως οι ευτυχισμένες σχέσεις θέλουν χρόνο.

Ένα από τα μυστικά των ευτυχισμένων ζευγαριών είναι η γνώση.

Όσο καλύτερα γνωρίζουμε τον άλλο, τόσο καλύτερα τον καταλαβαίνουμε.

Κατανοούμε ότι ο άλλος είναι ένας διαφορετικός άνθρωπος, με διαφορετικές απόψεις, ανάγκες, επιθυμίες και δεν προβάλλουμε πάνω του τη δική μας αντίληψη για τη ζωή.

Οι δυο αυτές ξεχωριστές προσωπικότητες που αποτελούν το "Εμείς", χρειάζονται αμοιβαίο θαυμασμό και εμπιστοσύνη για να μπορέσουν να ανθίσουν και να προσφέρουν στο ζευγάρι μια σχέση ευτυχισμένη.

Συμπερασματικά

Τα ευτυχισμένα ζευγάρια είναι συμπολεμιστές.

Αντιμετωπίζουν μαζί τα προβλήματα και έχουν κοινούς στόχους.

Συνεργάζονται για να καταπολεμήσουν τους «φυσικούς εχθρούς» κάθε ζευγαριού όπως είναι: παιδιά, πεθερικά, δουλειά, χρήματα, φίλοι, πεζή καθημερινότητα…

Δηλαδή όλα αυτά που εισβάλλουν κανονικά στην ζωή του ζευγαριού και δεν του αφήνουν τον απαραίτητο χρόνο για να συναντηθεί, να μιλήσει, να ζήσει τις δικές του προσωπικές στιγμές.

Στα ευτυχισμένα ζευγάρια τα μέλη στέκονται δίπλα ο ένας στον άλλο, όχι απέναντι.

Δεν έχουν τίποτε να χωρίσουν.

Γνωρίζουν πολύ καλά πως μόνο μέσα από τη σχέση τους θα αγγίξουν την ευτυχία

 

 

30
July 2018

Οι ατυχίες, τα προβλήματα και γεγονότα που επηρεάζουν τη διάθεσή μας, όπως ένα πρόβλημα στη δουλειά, μια αρνητική κατάσταση στο σπίτι ή μια απώλεια προσφιλούς ατόμου, αποτελούν φυσιολογικό κομμάτι αυτού που ονομάζουμε ζωή.

Κάθε άνθρωπος βιώνει στιγμές ευτυχίας και στιγμές δυστυχίας, το ένα δεν πάει χωρίς το άλλο.

Διάφορες εμπειρίες μπορεί να οδηγήσουν σε αίσθηση αποτυχίας, ανικανότητας και σε άλλα αρνητικά συναισθήματα, ενώ οι προσωπικές απώλειες μπορεί να προκαλέσουν θλίψη και απογοήτευση και ένα συναίσθημα ματαιότητας και κενού.

Όλα αυτά είναι φυσιολογικά και συνήθως ξεπερνιούνται μέσα από την καθημερινότητα, μετά σε ένα σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Η περίπτωση της κατάθλιψης όμως είναι διαφορετική.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι τα παρακάτω:

• Το άτομο νιώθει μια έντονη και συνεχόμενη λύπη. Τίποτε δεν του δίνει χαρά.

• Το άτομο νιώθει ασήμαντο και αβοήθητο. Εγκλωβισμένο σε μια κατάσταση, χωρίς διέξοδο και χωρίς ελπίδα.

• Η έλλειψη ενέργειας, η κούραση και η παραίτηση, χαρακτηρίζουν την καθημερινότητά του σε σημείο που δυσκολεύεται να πραγματοποιήσει τις συνηθισμένες του δραστηριότητες.

• Δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί στην εργασία του. Δυσκολεύεται να πάρει αποφάσεις που αφορούν τη ζωή του. Όλα του φαίνονται είτε πολύ δύσκολα, είτε μάταια.

• Παρουσιάζει μειωμένο ενδιαφέρον για συμμετοχή σε δραστηριότητες.

• Αποφεύγει τους φίλους του και τις κοινωνικές συναναστροφές.

• Κοιμάται περισσότερο από όσο κοιμάται συνήθως.

• Τρώει περισσότερο ή λιγότερο από ό,τι συνήθως.

• Έχει μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα.

• Μπορεί να σκέφτεται το θάνατό του ή την αυτοκτονία του.

Όταν μιλάμε για κατάθλιψη τα παραπάνω συμπτώματα έχουν μεγαλύτερη διάρκεια, πάνω από δύο εβδομάδες και αρχίζουν να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στην καθημερινότητα του ατόμου.

 

30
July 2018

Ήδη, από την ηλικία των 20 ετών, η γυναίκα αρχίζει να χάνει κατά μέσο όρο 1% του κολλαγόνου ανά έτος.

Οι ίνες του κολλαγόνου αραιώνουν, γίνονται άκαμπτες και λιγοστεύουν με την ηλικία.

Σιγά – σιγά, οι ιστοί χαλαρώνουν και τα σημάδια γήρανσης αρχίζουν να κάνουν την εμφάνισή τους (ρυτίδες, χαλάρωση, κηλίδες).

Το υδρολιπιδικό προστατευτικό φιλμ εν μέρει καταστρέφεται, με αποτέλεσμα το δέρμα να ξηραίνεται και να χάνει τη σφριγηλότητά του.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τα χαρακτηριστικά της επιδερμίδας: η εθνικότητα, η ηλικία, οι διατροφικές συνήθειες, το γεωγραφικό περιβάλλον διαβίωσης, οι καθημερινές συνήθειες φροντίδας και περιποίησης του δέρματος και η λίστα συνεχίζεται.

Γνωρίζοντας σε βάθος τους βιολογικούς μηχανισμούς του δέρματος, μπορούμε εύκολα να κατανοήσουμε ότι η συνολική κατάστασή του εξαρτάται κατά 90% από επιδράσεις που οφείλονται σε εξωγενείς παράγοντες χωρίς όμως να παραβλέπονται και οι ενδογενείς.

ΕΝΔΟΓΕΝΕΙΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

Η γενετική, ένας φυσικός κυτταρικός μηχανισμός

Δυστυχώς, πρόκειται για μια προκαθορισμένη διαδικασία ωρίμανσης των κυττάρων.

Με το πέρασμα του χρόνου, όλοι οι μηχανισμοί του σώματος, του δέρματος και ο ρυθμός ανανέωσης των κυττάρων μειώνονται ή απορρυθμίζονται.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τα χαρακτηριστικά της επιδερμίδας: η εθνικότητα, η ηλικία, οι διατροφικές συνήθειες, το γεωγραφικό περιβάλλον διαβίωσης, οι καθημερινές συνήθειες φροντίδας και περιποίησης του δέρματος και η λίστα συνεχίζεται.

Γνωρίζοντας σε βάθος τους βιολογικούς μηχανισμούς του δέρματος, μπορούμε εύκολα να κατανοήσουμε ότι η συνολική κατάστασή του εξαρτάται κατά 90% από επιδράσεις που οφείλονται σε εξωγενείς παράγοντες χωρίς όμως να παραβλέπονται και οι ενδογενείς.

ΕΝΔΟΓΕΝΕΙΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

Η γενετική, ένας φυσικός κυτταρικός μηχανισμός

Δυστυχώς, πρόκειται για μια προκαθορισμένη διαδικασία ωρίμανσης των κυττάρων.

Με το πέρασμα του χρόνου, όλοι οι μηχανισμοί του σώματος, του δέρματος και ο ρυθμός ανανέωσης των κυττάρων μειώνονται ή απορρυθμίζονται.

ΕΞΩΓΕΝΕΙΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ

Ο ήλιος, κρυφός εχθρός

Οι υπεριώδεις ακτίνες κυρίως του τύπου UVA διεισδύουν στα βαθιά στρώματα του δέρματος και προκαλούν βλάβες στο κολλαγόνο και στην ελαστίνη, οι οποίες οδηγούν σε ρυτίδες.

Το κάπνισμα βλάπτει και το δέρμα

Τα τοξικά προϊόντα του τσιγάρου διαταράσσουν το αγγειακό σύστημα του δερμικού ιστού, και αποδομούν ορισμένα στοιχεία του, ειδικότερα το υαλουρονικό οξύ.

Η ατμοσφαιρική ρύπανση αυξάνει την ευαισθησία του δέρματος μειώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος.

Το άγχος και η έλλειψη ύπνου αυξάνουν την παραγωγή ελεύθερων ριζών, εμποδίζοντας τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων.

Το νερό, πηγή νεότητας

Η έλλειψη ενυδάτωσης στην επιδερμίδα είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την εμφάνιση των ρυτίδων.

Όσο πιο αφυδατωμένο είναι το δέρμα, τόσο περισσότερο εμφανείς είναι οι ρυτίδες.

ΑΠΟ 45-55 ΕΤΩΝ

Η εμμηνόπαυση προκαλεί έντονες φυσιολογικές αλλαγές στη γυναίκα μεταξύ 45-55 ετών, με τη σταδιακή μείωση της ορμονικής έκκρισης.

Η μείωση των οιστρογόνων επιδρά στη μελάγχρωση και τη σφριγηλότητα του δέρματος.

Η επιδερμίδα γίνεται λιγότερο λεία, πιο θαμπή και σχηματίζει πιο βαθιές ρυτίδες.

Το δέρμα γύρω από τα μάτια και στα μάγουλα «κρεμάει», ξηραίνεται και οι ρυτίδες αυξάνονται.

Υπάρχει μια προοδευτική αλλαγή των όγκων, με μια χαλάρωση της επιδερμίδας στο πρόσωπο, στο λαιμό, τα μπράτσα και στο ντεκολτέ.

Συμβουλές

Οι κρέμες με βάση το γλυκολικό οξύ, τις βιταμίνες C και Ε (αντιοξειδωτικές, συνεργούν στη σύνθεση κολλαγόνου ) και το υαλουρονικό οξύ (ενυδάτωση και ελαστικότητα), είναι απαραίτητες σε αυτή την ηλικία.

Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) και τα ΑΗΑ συνιστούν αποτελεσματικά όπλα αντιγήρανσης.

Επιπλέον, μια θεραπεία με ορό ανάπλασης, δύο με τρεις φορές το χρόνο, μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την επιδερμίδα.

Μετά την ηλικία των 50 ετών, μια θεραπεία ορμονικής αποκατάστασης επιτρέπει να καθυστερήσουν τα αποτελέσματα της εμμηνόπαυσης στο δέρμα, κυρίως όσον αφορά την ξηρότητα της επιδερμίδας και την απώλεια της ελαστικότητας.

Επίσης, τα ειδικά συμπληρώματα διατροφής με φυτο-οιστρογόνα, είναι καλοί σύμμαχοι στο «παιχνίδι» των θεραπειών κατά της γήρανσης.

ΑΠΟ 55-65 ΕΤΩΝ 

Η απώλεια της ελαστικότητας, η ξηρότητα, οι ρυτίδες, και η χαλάρωση γίνονται ακόμη πιο έντονα.

Το πρόσωπο χάνει το ομαλό οβάλ του σχήμα.

Παρ’ όλο όμως που η γήρανση είναι αναμενόμενη σε αυτό το στάδιο, μπορεί να επιβραδυνθεί ακόμη και να βελτιωθεί με την κατάλληλη φροντίδα.

Συμβουλές

Η αναζωογόνηση της επιδερμίδας μπορεί να γίνει με κρέμες πλούσιες σε ΑΗΑ, σε βιταμίνες Α, C ή άλλους ενεργοποιητές και λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την τόνωση της κυτταρικής δραστηριότητας.

Για τη σύσφιξη του δέρματος, είναι ιδανική η χρήση κρεμών με βάση το κολλαγόνο ΙΙΙ (τροποκολλαγόνο), το οποίο αντιδρά με τους ινοβλάστες, για να επιτευχθεί η διατήρηση του δερμικού ιστού.

ΑΠΟ 65 ΕΤΩΝ ΚΑΙ +

Οι κηλίδες γήρανσης κάνουν την εμφάνιση τους κυρίως στο πρόσωπο, τα χέρια και το ντεκολτέ.

Αρχίζει η εμφάνιση της τριχοφυΐας σε ορισμένες περιοχές του προσώπου, όπως το πηγούνι και το άνω χείλος.

Το δέρμα επουλώνεται όλο και πιο δύσκολα και γίνεται τραχύ.

Οι ρυτίδες αυξάνονται, η επιδερμίδα θαμπώνει, χάνει τη λάμψη της και τη νεανική χροιά της.

Οι σακούλες κάτω από τα μάτια γίνονται όλο και πιο έντονες.

Συμβουλές

Ρυτίδες, σημάδια γήρανσης και χαλάρωση της επιδερμίδας έχουν εγκατασταθεί μόνιμα πια στην επιδερμίδα αλλά μπορούν να μειωθούν αν έχει γίνει η σωστή πρόληψη και οι κατάλληλες θεραπείες σε κάθε κρίσιμο στάδιο.

Για όσες γυναίκες κυνηγούν ακόμη τη νεότητα, οι τάσεις ενάντια στη γήρανση παραμένουν οι ενέσεις με βάση το υαλουρονικό οξύ που συμπληρώνει τα πιο βαθιά στρώματα της επιδερμίδας ή τη βουτυλική τοξίνη, που ανορθώνει ορισμένους χαλαρωμένους μύες και τις ρυτίδες έκφρασης.

Φυσικά, παράλληλα με αυτές τις μικροεπεμβάσεις πρέπει να φροντίζουμε το δέρμα μας με τις κατάλληλες κρέμες και ορούς, με αντηλιακά φίλτρα, βιταμίνη Ε και C, ιχνοστοιχεία, υαλουρονικό οξύ και πολυφαινόλες για την αναζωογόνηση του δέρματος καθώς και ΑΗΑ για την ανανέωση της επιδερμίδας.

 

28
July 2018

Ακτινικό Ερύθημα

Πρόκειται για ένα έγκαυμα το οποίο προκαλείται από παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και η σοβαρότητά του είναι ανάλογη με την ένταση κυρίως της UVΒ ακτινοβολίας και του χρόνου έκθεσης στον ήλιο.

Κατά το ακτινικό ερύθημα προκαλείται μια αγγειοδιαστολή και απελευθέρωση κιτοκινών από τις κυτταρικές δομές.

Αυτή η φλεγμονώδης διεργασία μπορεί να προκληθεί από ένα ελαφρό κοκκίνισμα, μέχρι έντονο έγκαυμα και οίδημα, ανάλογα με την ένταση της έκθεσης στον ήλιο.

Αν μάλιστα προσβάλει και κατώτερες στοιβάδες του δέρματος μπορεί να παρουσιαστούν και επώδυνες φλύκταινες.

Το ερύθημα εμφανίζεται 8-24 ώρες μετά από την έκθεση στον ήλιο και εξαφανίζεται μετά από μερικές μέρες, ενώ συχνά συνοδεύεται και από απολέπιση της επιδερμίδας.

Η φροντίδα στο ερύθημα είναι η ίδια με ένα απλό έγκαυμα: εφαρμογή μιας καταπραϋντικής κρέμας, ενυδατικής και επουλωτικής και όταν υπάρχουν φλύκταινες εφαρμογή κομπρέσας μαλακτικής και καταπραϋντικής.

Πολύμορφο εκ φωτός Εξάνθημα

Αυτό το εξάνθημα ονομάζεται και «αλλεργία από τον ήλιο».

Πρόκειται για μια φωτοδερματίτιδα πολύ συχνή που οφείλεται στη UVA ακτινοβολία και προσβάλει κυρίως γυναίκες 15 έως 25 ετών.

Χαρακτηρίζεται από ερυθηματώδεις βλατίδες με κνησμό και εμφανίζεται κάθε χρόνο στο ίδιο μέρος του σώματος (ντεκολτέ, ώμοι, βραχίονες).

Οι βλάβες υποχωρούν σιγά- σιγά μετά από μία έως δύο εβδομάδες όσο προοδεύει το μαύρισμα στο σώμα.

Η θεραπεία συνίσταται σε τοπική εφαρμογή κρέμας κορτιζόνης και σε περίπτωση που ο κνησμός είναι πολύ έντονος χορηγείται αντισταμινικό φάρμακο από το στόμα.

Κατά τη διάρκεια χρήσης κορτιζόνης στο δέρμα θα πρέπει να απαγορεύεται η έκθεση στον ήλιο, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε φωτοευαισθησία.

Η αποτελεσματική φωτοπροστασία είναι η μόνη αγωγή πρόληψης.

Φωτοευαισθησία

Η φωτοευαισθησία οφείλεται σε αντίδραση κάποιας ουσίας που βρίσκεται στο δέρμα με την ηλιακή ακτινοβολία.

Η ουσία αυτή μπορεί να είναι ενδογενής ή εξωγενής (καλλυντικά, αρώματα, απορρυπαντικά, φυτά) ή συστηματική (φάρμακα).

Διακρίνουμε δύο τύπους της παθολογίας:

- την φωτοτοξικότητα, που εκδηλώνεται χωρίς 

προηγούμενη ευαισθητοποίηση μέσα σε λίγα λεπτά ή λίγες ώρες από την έκθεση στον ήλιο και χαρακτηρίζεται από ένα έντονο ερύθημα. Η αποκατάσταση είναι σύντομη (8 έως 10 μέρες), αλλά συχνά παραμένει μία υπερμελάχρωση στο σημείο και,

- την φωτοαλλεργία, που είναι πιο σπάνια και οφείλεται σε μία ανοσολογική απάντηση σε άτομα που είναι ήδη ευαισθητοποιημένα.

Εμφανίζεται σαν ένας τύπος έντονου εκζέματος με κνησμό στις ζώνες του δέρματος που εκτίθενται, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και σε μη εκτιθέμενες ζώνες.

Η αποκατάσταση εδώ είναι πιο αργή, από 2 έως 3 εβδομάδες, και απαιτεί συχνά μία τοπική κορτικοθεραπεία σε συνδυασμό με ένα αντισταμινικό από του στόματος σε περίπτωση έντονου κνησμού.

Οφθαλμικές Παθολογίες

Η ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει επώδυνες φλεγμονώδεις αντιδράσεις στους ευαίσθητους ιστούς του ματιού και των βλεφάρων μετά από έκθεση στον ήλιο.

Αυτές οι φωτο-επιπεφυκίτιδες ή φωτο-κερατίτιδες είναι αναστρέψιμες και δεν προκαλούν βλάβες μακροχρόνιες ή βλάβες στην όραση.

Η Γήρανση του Δέρματος

Η γήρανση του δέρματος δεν είναι μόνο συνδεδεμένη με την ηλικία, αλλά επιταχύνεται και από περιβαλλοντολογικούς παράγοντες κα κυρίως τον ήλιο.

Μιλάμε λοιπόν για φωτογήρανση ή αλλιώς ακτινική γήρανση.

Η φωτο-γήρανση είναι το αποτέλεσμα μίας παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο ή ακόμα και σε τεχνητές ακτίνες UV.

Εμφανίζεται στα πλέον εκτεθειμένα σημεία του δέρματος (πρόσωπο, χέρια, μπράτσα) και τα κυρίαρχα σημάδια είναι η πάχυνση του δέρματος, η απώλεια της ελαστικότητας, η αφυδάτωση και η ξηρότητα, η εμφάνιση ρυτίδων και σπασμένων αγγείων, καθώς και οι λεκέδες από τον ήλιο.

Παρατηρούμε κυρίως μια αποδιοργάνωση στην παραγωγή και στην κατανομή της μελανίνης στην επιφάνεια της επιδερμίδας, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται κηλίδες.

Ο Καρκίνος του Δέρματος

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μία σταθερή αύξηση στα περιστατικά καρκίνου του δέρματος παγκοσμίως.

Αυτό οφείλεται τόσο στην παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, όσο και στην έλλειψη φωτοπροστατευτικών μέτρων.
Τα καρκινώματα στο δέρμα είναι τα πλέον συχνά και θεραπεύονται κυρίως με χειρουργική επέμβαση.

Διακρίνονται σε βασικοκυτταρικά με αργή και περιορισμένη εξέλιξη στο δέρμα.

Τα πλακώδη επιδερμιδικά καρκινώματα τα οποία είναι πιο σπάνια, εμφανίζονται κυρίως σε ηλικιωμένα άτομα και είναι πιο επικίνδυνα διότι μπορούν να διαπεράσουν το δέρμα και να κάνουν μεταστάσεις στο οργανισμό.

Τα μελανώματα, τα οποία είναι καρκίνοι του δέρματος λιγότερο συχνοί αλλά πολύ πιο σοβαροί, μπορούν να εμφανιστούν σε κάθε ηλικία.

Εξελίσσονται από μικρές ελιές στο δέρμα και αν δεν θεραπευτούν μπορούν να μεταλλαχτούν σε σοβαρό μεταστατικό καρκίνο.